柚子：让女性年轻6岁
　　每位女性都希望自己年轻漂亮，很多人甚至采用各种办法来让自己青春常驻。虽然年龄的增长任何人都无法改变，但一些适当的方法确实可以让别人觉得你更年轻！身上有适当的柚子香味就是一个不错的妙招哦！一项最新的研究显示，女性身上如果飘出柚子味的香水，男性会觉得你比实际年龄年轻6岁呢。
　　柚子皮厚耐藏，有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果难以比拟的。
　　除了营养价值高，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治消化不良等症，理气散结。可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。对于容易上火的朋友，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。
　　适合的量：1天吃100～200克的柚子，是比较容易被人体吸收的。
　　适合时段：柚子味微酸，因此不适宜空腹食用，飯前1小时吃可促进食欲。
　　年轻吃法：鲜柚留皮去核，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳各50克，加适量蜜糖，炖后食用。
　　甘蔗：生津止渴、润喉去燥
　　很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡、反应能力降低，这时如果您能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会顿觉清爽舒适。甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬季补充水分是必不可少的，其次甘蔗的含铁量在众多水果中名列前茅。
　　它具有滋补清热的作用，作为清凉的补剂，对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、心烦口渴、反胃呕吐、肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效。不过，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
　　适合的量：甘蔗的量是最需要控制的。
　　适合时段：睡觉前不宜吃糖分太多的水果。
　　年轻吃法：除了削皮直接吃外,还可以切成20～30厘米的段，放入锅里煮10来分钟后捞起趁热削皮吃，这样会更甜。
　　猕猴桃：改善心肌功能
　　猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。
　　猕猴桃对保持人体健康、防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松、抑制胆固醇的沉积，从而防止动脉硬化，还可以改善心肌功能、防治心脏病等，也有一点抗癌作用。
　　多食用猕猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。
　　适合的量：1～2个是能被人体充分吸收的量。
　　适合时段：不能空腹吃，饭前饭后1～3个小时吃都比较合适。
　　年轻吃法：可去皮后直接食用，也可以在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用水调淀粉勾芡食用。
　　梨：缓解肺热、咽喉肿痛
　　梨含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便干结等症较为适宜。
　　除此以外，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不可多食。
　　适合的量：1天吃1个梨是营养最易被吸收的。
　　适合时段：饭后2～3小时是最适合的。
　　年轻吃法：可以洗净直接吃，或者将梨切成块加冰糖煮冰糖梨水，可润肺止咳，还可以榨梨汁喝。
　　（摘自《内蒙晨报》）