闷热的夏季,动一动就是一身汗。出汗,不仅是人体的正常生理反应,还是健康与否的重要指标。在此为读者解释出汗与健康的关系,解读出汗的健康密码。
　　首先,过贪夏凉,埋下疾病祸根。夏天是否出好汗。直接决定秋冬季节人的健康状态。出汗的首要功能,就是充当体温调节器的角色。“冬天受点冷、夏天出点汗,才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。”如果时常待在空调房中,就会导致不知冷热、免疫力下降,比其他人更容易感冒。
　　其次,出汗除了调节体温,还有一个重要作用,那就是润肤美容。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜,防止了体表水分的丢失,从而使皮肤显得光滑润泽。如果破坏了皮肤的这种天然屏障功能,就会导致皮肤干燥甚至诱发皮肤病。“甚至可以说,汗液是最好的天然美容液。”总不出汗的人,因为皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出,肤色看起来都不健康。
　　再次,出汗促进消化和睡眠。“中医强调劳逸有度,过劳会伤元气,过逸会导致气血运行缓慢。”不出汗,气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;而神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。
　　中医认为出汗可以把体内的糟粕排出去,这个糟粕就是毒。比如,有的人身体长疖子或者口臭、便秘,这就是中医理论中的毒,出汗就是把闭阻在体内的毒排出去。
　　夏天出汗也对肾脏有好处。夏季,人通过尿液、汗液,将多余的盐排到体外。如果出汗少,排毒任务就全部交给了肾脏,势必加重肾脏的负担。
　　中医非常重视天人相应、适应四时、顺手自然的养生保健原则。临床常见到因为夏季没出好汗,秋冬季节发病的患者。
　　值得注意的是,夏天由于运动出汗多,血液浓缩,宜及时补充水分。另外还应合理调配膳食,平时常吃些新鲜蔬菜、瓜果。