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弹力带抗阻训练被全国各大培训中心广泛运用,通过运动干预实验方法,分析弹力带抗阻训练的专项特点和功能特点,将弹力带抗阻训练运用到拉丁舞的动作中,对拉丁舞培训中心的小学员进行实验研究,可得出以下结论:通过正确的方式,小学员们在锻炼身体各部位的力量同时,还能达到健美、塑形、校正形态的目的。弹力带可以使学员的四肢和腰背肌力得到发展以及加强选手的核心力量。弹力带抗阻练习可以对拉丁舞学员的爆发力(出腿速度)和力量耐力得到了不同程度的提高;弹力带可以有效改善肌肉力量和耐力、身体活动能力和灵活性及协调性。