吃一点就饱、上腹总有饱胀感、经常嗳气,当你出现这些胃胀气症状时,表示你的胃已经出现了消化不良,是胃肠道毛病的一个信号。在正常的情况下,吃多少消化多少,胃里的食物能及时排空。但是,当它出于各种原因,功能紊乱了,它就会让食物残留,让你吃一点就显得饱而胀。
　　
　　胃摸不准你的习惯了
　　胃胀气了,我们首先想到的可能是吃了什么不消化的东西,没错,这确实是胀气的原因之一。但排除这个原因,胃胀气还提示了你生活压力是否过大,精神是否紧张,是否还有其他肠胃疾病。
　　现在有胃胀气问题的人越来越多,工作压力大,生活不规律导致胃功能也变得不规律。比如你时而暴饮暴食,时而空肚挨饿。还有作息时间不规律,有时晚睡晚起,有时又晚睡早起,这样跟着饮食也不规律。胃摸不住你的习惯,昏了头就紊乱了。
　　此外,工作压力过大也是成因之一。压力大,神经紧张会抑止中枢神经影响肠胃神经系统。
　　
　　胃胀气也是胃病警告
　　此外,你得排查是否得了胃部的疾病。胃肠道疾病会引起胃肠道功能紊乱、通路受阻等也会引起胃胀气。比如胃溃疡、胃炎、胃癌、幽门螺杆菌等疾病,均可出现顽固的胀气,需医生明确诊断后再进行针对性治疗。
　　我国的胃癌、幽门螺杆菌感染发生率比较高,而它们早期的症状并不典型。经常胀气甚至胀气持续不消者,应尽快去医院做检查。特别是家族中有幽门螺杆菌感染、胃癌者、本人40岁以上,更要重视。
　　
　　预防胀气的一日之计
　　别边吃饭边工作:放下手头工作,活动下肩颈,解除疲劳,整个人放松下来再去吃饭。别一边看电脑电视一边把快餐塞到嘴巴里。
　　细嚼慢咽:吃饭得细嚼慢咽,建议起码要咀嚼20下以上才把食物咽下去。
　　餐后散步:餐后不要立刻趴下来睡觉,也不要立即坐下来工作,可以下楼散散步,刺激肠胃蠕动,帮助消化。
　　睡前保养肠胃:晚餐要吃得少,而且每天晚餐后尽量别再吃东西,因为睡眠时肠胃蠕动减慢,如果还大量进食,容易造成肠胃负担,产生腹胀,而且还容易患胃部疾病。