养成倾诉的习惯
　　
　　把脑袋清空，好事情就会随之而来了。一项研究显示，HIV(人类免疫缺陷病毒的简称，即艾滋病毒)携带者每天花30分钟写下自己的忧虑，坚持4天后，非但他们体内的病毒数明显减少，抗感染T细胞也增加了。在另一项研究中，乳癌患者如果乐意向他人倾诉自己的病情，她们因为并发症就医的次数就会少一些。
　　尝试太极冥想练习
　　练习太极对人体健康有着诸多益处：一方面能够舒筋活络、锻炼肌肉；另一方面，气息吐纳配合相应的动作，能够强化内脏功能。美国加州大学就此做过研究，将122位年纪相近的老人分为两组，一组每周参加3次太极课程，另一组参加一般的健康培训课程。4个月后，两组人同时接种疫苗，“太极”组被激发产生的免疫水平是另一组的两倍。实验主办者说，可能是太极课程中的冥想练习发挥了作用，其他形式的冥想练习，像是瑜伽，也能产生相似的效果。
　　
　　多多依靠你的朋友
　　
　　心理学教授和社会与健康关系专家谢尔顿·科恩博士，曾让276名成人暴露在普通感冒病毒之下，结果显示，吸烟人群被感染的概率是普通人的3倍。同时，还产生了一个令人大为意外的发现：社会关系相对单一的人被感染的概率是普通人的4.2倍。与之相关的一种解释是，社会关系丰富的人，有较多的朋友可以依赖，这让他们背负的心理压力相对较小。
　　
　　及时排解消极情绪
　　
　　诺丁汉大学组织了一项研究，将93名患有糖尿病的足底溃烂患者和一位患有糖尿病的皮肤病患者作为观察的对象。在实验进行到第六个月时候，那些心理状态抑郁、情绪问题难以解决的病人的康复情况远远不及其他人。大学随后又启动了一个针对糖尿病患者的治疗项目，希望通过心情干预的方式，帮助患者降低溃烂复发的风险。
　　
　　总是看光明的一面
　　
　　在科恩博士的另一项研究中，193名实验对象先是接受乐观情绪自我评定，结果分别为快乐、冷静、活泼。之后，他们被安排暴露在同一种病毒中，结果，给自己的乐观度打分较低的人，受到病毒袭击的概率是其他人的3倍——虽然一些打分较高的人也感到身体不适，但是他们描述的症状比一般的感冒患者轻许多。