在中国有上亿人长期被打鼾困扰，大家也都在苦苦寻找解除打鼾的方法。打开百度一搜，各种各样的止鼾神器在网络上五花八门、眼花缭乱。如：睡眠呼吸机、止鼾硅胶牙套、止鼾手表、止鼾鼻夹、止鼾枕头、止鼾喷雾剂等等。
　　 如何选择安全有效的止鼾器，这里面大有学问。首先必须了解自己打鼾的原因。打鼾原因无非三种，一是鼻咽部结构先天性异常。二是平时不太打鼾的人在酒后、劳累、服用药物等情况下造成晚上睡觉打鼾，这是正常生理反应对健康影响不大。第三种情况是随着年龄增长，舌咽部肌肉变得松弛，控制舌咽部神经系统协调能力变弱，睡眠时很容易导致舌根后坠，发生打鼾时伴随呼吸暂停。如果人体肥胖，舌咽部气道变窄，伴随呼吸暂停鼾症发生机会就更大了，这就是所谓的阻塞性呼吸暂停综合征，这种现象对人体健康有重大影响，甚至危及生命，这不是危言耸听，需要高度重视。
　　 阻塞性呼吸暂停是否可以自己选择“止鼾器”来缓解甚至解除其危害呢？当然可以，但是需要掌握一些基本常识。
　　 首先，阻塞性呼吸暂停是由于舌咽部气道狭窄所导致，是一种物理现象，睡眠时能够帮助把堵塞的气道打开的方法才能够解决问题。除手术方法以外，目前有效方法有二种，一是睡眠呼吸机，通过有节律的气流帮助打开呼吸道;一是下颌前移口腔矫治器，通过佩戴矫治器使下颌带动舌根前移3-6mm，打开气道。因此在选择“止鼾器”时最关键的要看其工作原理，止鼾手表、止鼾鼻夹、止鼾枕头、止鼾喷雾剂等顯然不能够帮助打开阻塞的气道。还有一种硅胶牙套止鼾器，人体下颌结构、大小差别很大，是人体强有力的器官，柔软的硅胶牙套很难将下颌前移并且固定，达到打开气道的目的，其效果可想而知。
　　 注意，国家药监局对止鼾器产品的安全性、有效性有严格要求，必须通过严格审查验证才可能获得注册，通过二类医疗器械注册的“止鼾器”产品品质更有保障。
　　 只要把握好以上两个原则，选择止鼾器就心里有底了。