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“这哪像母子啊，简直就像情侣！”近日，南京一位母亲和高她半头的16岁儿子的“卖萌”合照在网上引起高度关注。与日本“不老仙妻”水谷雅子相联系，人们戏称这位母亲为“不老仙妈”。其实，很多演艺明星驻颜有术，大家早已司空见惯不以为奇，但当不老“仙”术蔓延到普通人，人们真的忍不住惊呼：难道人真的可以“逆天”生长？
从古至今，人们似乎一直在不懈地追求“长生不老”的法宝，但“不老”的神话肯定是不现实的，真正的“逆天”生长更是不科学的。
随着年龄的增长，人体逐步衰老是自然规律。但是，虽然真正的“逆天”生长无法做到，但减慢身体衰老的速度却是完全有可能的。如果一个人身体的衰老远远滞后于年龄的增长，那么在追求“青春常在”的路上就算胜利了！这就是“逆天”生长的现实意义所在。
容颜和脏腑就像树叶与树根
一个人的容颜和脏腑的关系就像树叶与树根，树叶的营养来自于树根，皮肤的营养来自脏腑，所以你的五脏六腑的健康决定着你的肌肤的命运。
肺：肺的主要功能就是把生成的和主宰生命存活的基本物质——气，通过肺的宣发作用，把气血送到全身各处，起滋润营养作用，并调节毛孔的开合。所以有人说毛孔一旦打开变大就不会缩回去了，这明显是错误的，只要肺的功能正常，毛孔就可以变小。所以皮肤是否光泽、毛孔会不会粗大是由肺功能决定的。如果肺功能失调，毛孔功能失常，皮肤就会因失去营养和浊气不能外排而出现面色苍白、没有光泽、毛孔粗大以及代谢功能异常而引发的痤疮。
心：决定了皮肤是否有神韵、是否白里透红。心若失调，各部器官就会失养而出现健康问题，面无神采、面色暗红。
肾和膀胱：肾决定了人的基本肤质、肤色和衰老程度，肾功能强弱直接影响到头发是否乌黑以及面部骨骼、皮肤的衰老程度。肾虚体内代谢过多，可导致面色晦暗、黄褐斑、老年斑、皮肤臃肿等疾病。肾虚骨质疏松者的面骨过早萎缩，皮肤衰老很快，从而很早就产生皱纹。
脾、胃、肠：皮肤是否滋润、光泽，肌肉是否饱满而有弹性是由脾决定的。脾胃和大小肠的功能发生障碍，肌肉和皮肤就会失养而变得面色萎黄、肌肉消瘦、没有弹性，导致皮肤长痘生斑，头发也会干枯。
肝：排毒解毒化工厂。我们身体的代谢废物都要送到肝脏去进行解毒处理。皮肤是否白皙、清透洁净由肝功能决定。半夜1点到3点是肝脏排毒的过程，这个时候一定要睡觉了，否则的话，肝气郁结，不仅影响血液运行，导致血液淤积，还会使血液解毒功能下降很多，体内毒素堆积，面色就会发青发暗。时间长了就会出色斑、痤疮以及皮肤过敏。
五色入五脏顺应调和
我国中医古方讲的饮食养生，讲究的是“五色入五脏”。五色是指青赤黄白黑，随着相配对的是五态——肝心脾肺肾。人体是一个内外统一的有机整体，通过五色和身体调和并顺应五态，就可以调整人的容颜和身体。也就是说不同颜色的食物，它养生保健的功效是不同的。
青入肝：喝酒的时候配一点青梅子，那么青色和酸味就能对喝酒者的肝起到双重保护的作用，从而减少酒精对肝的损害。入肝的青色食品包括绿色蔬菜和水果等，是维生素的主要来源，主要功效是清理肠胃、促进生长、排毒。
红滋心：苹果是中医认为的最好的养心食物。所有的红色食品都具有活血化瘀的功效，普遍所讲的红色食物如：红苹果、山楂、红枣、西瓜、山里红、红心萝卜、桃子等。同时红色食品还可以起到减轻疲劳、抗衰老、补血、补心、祛寒等作用。
黄入脾：脾胃在中医的五行上讲是属于土脏，脾胃是人的后天之本，所以更要懂得滋补，保护。黄色食物是最能护脾养胃的，像南瓜、柑橘、香蕉、黄豆、玉米等都可以起到养脾的作用。黄色食品可以提供维生素A和D，抗氧化，促进排毒，延缓衰老。
白润肺：白色食品可以养肺，如牛奶、米面、豆腐、冬瓜、竹笋、山药等。萝卜的药用价值很高，白色的萝卜等可以化痰，而藕、梨、白色的肉也可以润肺养肺，而且对预防心脑血管病、安定情绪、促进肠蠕动都有很大的作用。
黑补肾：肾是我们的先天之本，主藏纳精。黑色入肾，黑色食物对于补肾、防治心脑血管疾病、抗衰老的效果是最为明显的。日常生活中可以多吃一点黑色的食品，如黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳、茄子等。肾喜盐，因此在平时的饮食中要注意盐的适度摄取，避免引发肾炎等问题。
充足肾精 一切皆有可能
在中医看来，尽管衰老的进程受到诸多因素的影响，但肾和脾对衰老的影响最大，尤其是肾。《黄帝内经》里说：“丈夫……五八肾气衰；发堕齿槁，六八阳气衰竭于上，面焦发鬓颁白，七八肝气衰，筋不能动，八八天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去。”“女子……五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通。故形坏而无子也。”
意思就是说；男子到了40岁，肾气开始衰退，头发开始脱落，牙齿逐渐枯槁；到了48岁，阳气衰于上部，面部憔悴，发鬓开始花白了；到了56岁，肝脏由于得不到肾精的供养，肝的功能也衰退，于是筋骨活动不灵便；到了64岁，天癸枯竭，精气衰少；肾脏功能减退，整个身体都到了衰竭的地步、牙齿与头发都脱落了。而女性到了35岁，由于过了肾气平均的高峰期，所以开始出现了衰老的征兆。不仅出现了鱼尾纹和抬头纹，同时脸上也显得憔悴。等到42岁时，大多数女性的头发开始斑白，脸色也不再红润了。49岁的时候，“天癸竭”，肾精开始衰竭，所以任脉的血开始稀少。由于缺少了肾精的滋养，所以，这个时候“故形坏而无子”，就是形体不那么婀娜了，也不能生孩子了。
这两段话概括地说明了人体衰老的原因，是肾脏功能的减退，影响到精的化生所造成的。因为在中医里面，精就好比是拜金主义者眼中的钱，它是万能的。当我们体内缺少某种东西的时候，只要有了充足的精，一切都可以变成可能。并且，肾气本身就是生命活动的原动力，肾气衰减，原动力也就不足，这两种因素加在一起，就使全身各部组织器官发生退行性的变化。
而实践证明了，像头发变白、视力不清、听力减退、牙齿松动、性欲低下等与衰老表现相类似的病症，通过补肾多能取得一定的疗效。 【小贴士】
护肾“不老”功
鼓漱：轻轻闭口，牙齿微微咬合，用两腮做一鼓一收的漱口动作，连续做到36次左右，等唾液满口时，再分3次缓缓咽下。每日早晚各1次。
刺激涌泉：一是灸，二是搓，三是浴。即用艾条温灸涌泉穴，以两手心搓揉涌泉，或用热水浸泡涌泉。
梳头：由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左。梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成，早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能。梳头时还可结合手指按摩，即双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际做环状揉动，然后再由两侧向头顶按摩，用力要均匀一致，如此反复数十次，以头皮有微热感为度。
健耳：1.鸣天鼓法：将两手掌握掩两耳窍，用中指弹脑后骨上，左右各24次。2.隔山钓鱼法：左手越过头顶提右耳尖，向上牵拉数十次，然后再用右手越头顶提拉左耳尖数十次。3.前后搓耳法：双手掌轻按两耳，由前向后，再由后向前搓耳廓，反复36次。4.掩耳拔气法：将双手搓热，以两掌按捺两耳道，一按一松，共36次。或用双手食指尖插入耳孔内，往下轻按，随按随出，共36次。
叩齿：将口目微闭，舌尖轻顶上腭，叩齿100—300次。牙齿好的可重叩，但力度不可过大。牙齿不好的可轻叩（能听到声音即可），或是轻重交替叩。叩齿完后，用舌舔牙周3—5圈，再将口水慢慢咽下即可。
浴面：将两手搓热，擦面7次就可以了，这种按摩随时都可以做，但以清晨有振作精神的作用为最佳，因为此时是人体阳气生发之时，能促进人体阳气不散。
暖外肾：搓热双手，把睾丸兜在掌心里进行保暖的方法。也可将两手搓热，先左手自会阴兜过阴囊，再右手同样操作，如此交叉各100次。这种方法自然是男性的专练方法，尤其适合于中老年人及虚弱之青年人。
撮谷道：撮谷古时又称提肛法。将肛门慢慢缩紧上提，会阴部收缩，然后再放松肛门及会阴。一紧一松为1次，间隔3～5秒，反复进行81次，1日可做2～3遍。
补养脾胃 高效抗衰
由于人离开母体开始，直到生命终结，都必须依赖后天饮食。因此，养护脾胃和补肾一样，在抗衰老中具有非常重要的意义。古往今来，通过补脾胃而抗击衰老的事例，应该说是数不胜数。
明末清初的曹庭栋，虽然“幼有嬴疾，俗所谓童子痨”，可以说是先天不足，但他仍活到九十多岁，被世人称之为养生学家。他的养生方法是什么呢？用他自己的话来讲：“起居寝食琐屑求之”，尤其是在他的《老老恒言》中，列有100个药粥方，而粥正是养护脾胃的绝妙良方。而通过国内近十余年来实验研究证实，以补脾肾为主要抗衰老原则方，有效率高达89.5%。可见，补脾和补肾一样，是最重要的两大抗衰老原则。
饮食上，小米是最受脾胃欢饮的杂粮之一，在我国北方，都有用小米加红糖来调养身体的传统，因为小米既开胃口又能滋阴养血，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。用小米熬粥营养丰富，也是老人、病人、产妇宜用的滋补品，所以这平凡的小米还有个“代参汤”的外号。
实际上，只要是植物的精华，都具有补脾胃的功效，我们吃的米、麦、玉米等五谷，用它们积累一生的全部精华结在子粒中繁衍下一代。我们吃了这些食物，自然是能够起到健脾效果的。还有用根茎繁殖的红薯、芋头、淮山等植物，也是积一生的精华结集于根茎上用于繁育下一代。它们也都具有健脾的功效。
【小贴士】
护脾胃“不老”功
摩腹：吃饭以后，将手搓热，放于上腹部，按顺时针方向环转推摩，自上而下，自左而右，可连续二三十次不等。此法特别是在饱食之后，用双手按摩腹部，可促进胃肠消化功能，有利于腹腔血液循环，养护脾胃的效果极佳，还能治疗一些疾病。只要持之以恒，对脾的运化功能有益。自唐代孙思邈提出“饭后即自以热手摩腹”之后，后世养生家多有所沿用，实践证明行之有效。
另外，艾灸或者拍打足三里，也是健脾的重要方法之一，据史料记载：唐代药王孙思邈常用艾叶温灸足三里穴，后来活到101岁。
“人活脸，树活皮”，虽然人的年轻态可以通过多种形态表现出来，但谁都不能否认容颜的重要性。即便是整形、拉皮这样的现代科技能为爱美人士提供福音，但自然、健康的肌肤仍然是最令人心驰神往的。
皱纹里的秘密
中医理论认为，人体五脏六腑、全身十二经脉，都“上诸于面”，人有什么样的健康状况，颜面就有什么样的直观反应，直接表现在脸部的皱褶、色泽上。很多时候，出现皱纹不一定是衰老的表现，也可能是身体内某些疾病的直接反应。
额头皱纹：前额上的皱纹不连贯，呈波浪状，暗示很快会出现心绪不宁的情况，精神上可能有痛苦，容易患抑郁症。最好为自己缓解压力，勤用双手在额头轻轻舒展按摩。
眉间皱纹：两眉之间的皱纹俗称恼怒纹，全神贯注沉思或生气时，两眉之间就会出现恼怒纹。如果处于紧张或重压之下，恼怒纹也会随之而来。另外，眉间纹还暗示鼻窦疾病。甜杏仁被誉为最佳的神经食粮，每天可吃5—10粒。
鼻部皱纹：鼻皱纹是遗传来的皱纹，随着年龄的增长，到年老时会变得更为明显。鼻皱纹代表的器官是心脏。如果鼻梁上出现许多十字形皱纹，暗示脊柱或肾脏有严重病变的可能性。红葡萄酒被誉为最佳的心脏滋补饮料，每天可少量饮用。
脸颊皱纹：脸颊是面部皮肤比较脆弱的地方，很容易看出血管方面的问题。右脸比左脸的皱纹深，暗示肝脏不好。面颊出现斜纹，暗示高血压。颧骨上出现镰刀形皱纹，暗示脚上可能有病。应经常从事一些运动量适中的运动，饮食上注意荤素搭配，会有所改善。
眼下皱纹：眼睛下部的皱纹是肾脏和膀胱排除体内毒素能力的标志。眼睛下面出现半月形皱纹，是肾、膀胱或心脏有病的征兆。可多吃碱性食物，多饮水。
年轻的肌肤“水灵灵”
拥有婴儿般细腻的肌肤是每个爱美人士的梦想。婴儿体内的水分占体重的80%，皮肤细嫩光滑。但婴儿的皮脂腺和汗腺不够发达，因缺乏完整的皮脂膜的保护，肌肤抵抗能力差。而成人有足够的皮脂分泌，就是皮肤水分随着年龄增长而减少了，因此，成人的皮肤保养一定要以补水为大前提，尤其要注意睡前的保养。皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速率远比白天更快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时更多。 为皮肤补水，首先要做好清洁。角质层厚重，就算用再好的补水产品都不能达到预期的效果。所以，修复与促进角质代谢是开启肌肤水分通道的关键。其次要注意，虽然补水和保湿不能分开，但两者也不能混为一谈。补水是第一步，还要想办法留住这些水分，不让它们流失掉，这就是保湿。补水要选择液状稀薄的产品才好吸收，而保湿，则是相对浓稠、润泽的产品才行。
护肤最好“纯天然”
很多人抱怨：我很注意保养，为什么皮肤还是这么不好呢？看看你的肚皮也许你就会明白其中的缘由。多数人的脸都不如肚皮娇嫩，这是因为肚皮常年躲在衣服下面，很少被涂涂抹抹。很多护肤品、化妆品都添加了化学成分，是药三分毒，既然我们不能天天用嘴巴去吃毒，那为什么要用皮肤天天去“吃”毒呢？所以我们最好为皮肤寻找那些纯天然的护肤品。中医博大精深，用中药护肤是一个很不错的方法，会尽量减少毒副作用，因为很多中药护肤产品本身都是可以吃的。
另外，从中医理论来说，身体内部进行自我调节才是解决皮肤问题长期、有效的方法。皮肤干燥、长斑、出现细纹等都是老化的表现，除了缺水，还和缺少维生素E有关。维生素E在蔬菜、水果和肉类中含量较多，在坚果中尤以杏仁的含量最高。
“减肥”已经是多年来经久不衰的流行话题。人们热衷于减肥，不仅仅是因为肥胖会衍生多种疾病，更因为臃肿的身材往往会让人一眼就洞察出你年龄的秘密。
肥胖的真正原因是身体气血不足
随着年龄的增长，人们身体的新陈代谢也会渐渐发生变化，体形首先成为“受害者”。肥胖的真正原因很可能是当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢地胖起来。这就是为什么许多胖子的食量并不多，还是不断地发胖的原因。
细胞是身体的最底层组织，每一个细胞都会独立地吸收营养和排泄垃圾，细胞中所排出的垃圾必须随着体液的流动，经过微血管回到静脉，再经肝、肾的过滤排出体外。如果其中任何一个环节发生问题，就会造成垃圾无法正常排泄，因而堆在细胞和细胞之间的间隙。初期分量不多，垃圾会悬浮在组织液中，随着时日的增长，垃圾愈来愈多，整个人体的重量和体型都会愈来愈大。
增加身体能量是减肥第一课
当人体的血气能量不够时，人体为了节省能量的支出，会减少一些比较不重要的工作，垃圾的排泄是第一个被搁置的，因为这些垃圾暂时不清理，并不会对人体造成太大的伤害。
原来大家所熟知的减肥运动、节食、热量控制等手段，多数是消耗能量的方法，减少身体的总体能量。但医学新观点认为，垃圾排不出去主要是能量不够，这些方法会使能量更低，是反其道而行的。因此，减肥时不应该减少身体的能量，反而要增加身体的能量。
在经络研究中，发现经络是人体血管系统外的另外一个体液流场，这个体液流场负责将营养运送到细胞周围供细胞吸收，同时也将细胞所产生的垃圾带走。因此，经络不通是垃圾堆积的另一个重要原因。
【小贴士】
愈吃愈苗条
细咬果仁：研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥。
“辣”出新陈代谢：进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士，平均每日可额外消耗四十五卡路里。辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。
咀嚼无糖香口胶：咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达20%，咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时多消耗十一卡路里。
少吃多餐：把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取，可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低。
多吃纤维：壳物类、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两大功效：一是裹腹，另一个是协助食物在肠内蠕动。
将有氧运动进行到底
现在市场上很多减肥是利用脱水的方法，让垃圾中的水分快速流失。从中医的理论，我们可以找到两种让人体快速失水的方法。一种是造成人体出现肺虚的症状，会使人体减少各个组织的供水；另一个是造成肝热的症状，会使人体出现“肝逼肾水”的现象。换句话说，只要把肝和肺弄出毛病，就能出现快速减肥的效果。这就像有些癌症患者，会在1个月之内失去10多公斤的体重一样。
但这种脱水的方法，由于垃圾仍在体内，仍然是身体急欲去之而快的东西。因此，当体力恢复后，必定还是得将之清出体外。于是身体转好就立刻开始充水，人体就快速地发胖。这也就是多数的减肥方法，当停止了减肥措施后，很快就胖回来的道理。因此我们推广比较有效的有氧运动。
最好制定计划，将有氧运动的量保持在每周3～5次，每次20～40分钟。这能保持你心肺的健康，燃烧脂肪，保持代谢速度。可以选择一些强度小的运动，如慢步和瑜伽等。运动计划可与生活风格相适应。例如，在繁忙生活中，你可以将原来的跑步改成室内的脚踏车。你还可以将运动融入到家庭生活中去，如周末家庭野餐会，舍弃汽车，来个脚踏车比赛。
有的人上了年纪，而他的心依然年轻，因此便充满了生命的活力；有的人年纪并不大，却显得未老先衰。之所以会出现这样的反差，都是因为心态使然。因此，心态比年龄更重要。
调摄精神 “神形相因”
《黄帝内经》指出：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”“喜伤心”、“怒伤肝”，“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”。就是说，七情六欲，人皆有之，属于正常的精神活动，但异常的情志活动，七情过极，则可引起很多疾病，小至毛发，大至全身。所以，中国的养生学非常重视调摄精神在养生保健中的作用，提出了“神形相因”的学说，认为良好的精神状态可以增进人体健康，延缓衰老。“七情”养生法强调，安神定志、心境坦然、怡情放怀是健身延年的重要条件。
“怒则气上”“思则气结”，一旦出现唉声叹气、郁闷不乐，第一个受影响的就是肝脏，肝的主要功能是：主疏泄（疏畅气机、调节情志、疏泄胆汁、分配血量）；主藏血（根据人体活动需要分配血液供血量）；主筋、其华在爪（筋经活动度或柔韧度）、开窍于目（视觉功能）；发为血之余（发质的改变）。由此可见，如果肝气郁结、肝气不畅不疏时，肝脏的功能就不能够很好地发挥作用，肝气机不通，血供必然瘀滞，气虚血瘀面部和四肢就会出现黄而无光，甚至长斑；头发易断；眼无神，指甲失去光华。
从中医理论上来讲，肝出现问题就会影响脾。肝（属木）克脾（属土），导致脾运化功能不够，化水谷精微不足，使得皮肤得不到足够的濡养，容易出现粗糙皱纹，或运化水湿不足容易引起脂肪堆积而肥胖，四肢肌肉组织弹性下降而松弛无形，行动老态蹒跚，严重影响体形美观。
有“中和心态”，才有不老体魄
人的年龄增长是不可抗拒的，但一个人的年轻取决于自己的心态。用乐观、积极的心态看世界，世界上一切都美好。用消极、悲观的心态看世界，便觉得世界真可怕，对一切都不满意。生活中往往并不是因为愁事多才感到不快乐，而是因为不快乐才感到愁事多。快乐的人在乌云中能看到曙光，不快乐的人在曙光中能看到乌云。快乐的人在灾难中能看到希望，不快乐的人在希望中能看到灾难。一个人是快乐还是不快乐，完全取决于自己有什么样的心态。有不老的心态，才有不老的体魄。
中医学提示，世间万物最理想的状态就是“中和”，人的心态也是如此。因而，中医心理养生要人们注意防止过激的情绪，提倡“中和”的心态。生活中，正面事件与负面事件往往是相互依存的。老子有一句名言：“祸兮，福之所倚；福兮，祸之所伏”，这句名言告诉人们：祸与福是互相依存的。避免偏激，保持平和乐观的心态，胜过所有的美容佳品，因为它会让人由里到外散发出健康迷人的气质。
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人靠衣装马靠鞍
俗话说，人靠衣装马靠鞍，评价一个人的外貌我们常常会说：三分靠长相，七分靠打扮。而健康、年轻的心态也直接会影响到对着装的选择，这也体现着对自我的认识。年纪稍长的人在为自己设计造型时，固然不能效仿年轻人，但也切忌为自己限定一个框框，这也不行那也不敢的，要知道，你对服装造型的选择方向同样也会不知不觉泄露你年龄的秘密。
人到中年最大的变化在于身体肌肉的松弛、下垂、因肥胖而缺乏骨骼感。此时在选择服装时切忌全身松松垮垮，过于柔软与轻薄的面料会将身体的实际情况暴露出来，需要适当穿着具有一定硬度可以塑造出廓型感的服饰，如果轻薄柔软面料的这件衣服是你很喜欢的款式，那么一定学会软硬搭配，在这件软面料的衣服外多搭配一件相对硬挺的外衣，也会有意想不到的效果。同时用色不要太多太杂，在基本色的基础上适当加入点缀色即可，回避服装上线条过多如装饰口袋、荷叶边、蕾丝边、褶皱等。整体以简洁为重，注重服装的质感。
从古至今，人们似乎一直在不懈地追求“长生不老”的法宝，但“不老”的神话肯定是不现实的，真正的“逆天”生长更是不科学的。
随着年龄的增长，人体逐步衰老是自然规律。但是，虽然真正的“逆天”生长无法做到，但减慢身体衰老的速度却是完全有可能的。如果一个人身体的衰老远远滞后于年龄的增长，那么在追求“青春常在”的路上就算胜利了！这就是“逆天”生长的现实意义所在。
容颜和脏腑就像树叶与树根
一个人的容颜和脏腑的关系就像树叶与树根，树叶的营养来自于树根，皮肤的营养来自脏腑，所以你的五脏六腑的健康决定着你的肌肤的命运。
肺：肺的主要功能就是把生成的和主宰生命存活的基本物质——气，通过肺的宣发作用，把气血送到全身各处，起滋润营养作用，并调节毛孔的开合。所以有人说毛孔一旦打开变大就不会缩回去了，这明显是错误的，只要肺的功能正常，毛孔就可以变小。所以皮肤是否光泽、毛孔会不会粗大是由肺功能决定的。如果肺功能失调，毛孔功能失常，皮肤就会因失去营养和浊气不能外排而出现面色苍白、没有光泽、毛孔粗大以及代谢功能异常而引发的痤疮。
心：决定了皮肤是否有神韵、是否白里透红。心若失调，各部器官就会失养而出现健康问题，面无神采、面色暗红。
肾和膀胱：肾决定了人的基本肤质、肤色和衰老程度，肾功能强弱直接影响到头发是否乌黑以及面部骨骼、皮肤的衰老程度。肾虚体内代谢过多，可导致面色晦暗、黄褐斑、老年斑、皮肤臃肿等疾病。肾虚骨质疏松者的面骨过早萎缩，皮肤衰老很快，从而很早就产生皱纹。
脾、胃、肠：皮肤是否滋润、光泽，肌肉是否饱满而有弹性是由脾决定的。脾胃和大小肠的功能发生障碍，肌肉和皮肤就会失养而变得面色萎黄、肌肉消瘦、没有弹性，导致皮肤长痘生斑，头发也会干枯。
肝：排毒解毒化工厂。我们身体的代谢废物都要送到肝脏去进行解毒处理。皮肤是否白皙、清透洁净由肝功能决定。半夜1点到3点是肝脏排毒的过程，这个时候一定要睡觉了，否则的话，肝气郁结，不仅影响血液运行，导致血液淤积，还会使血液解毒功能下降很多，体内毒素堆积，面色就会发青发暗。时间长了就会出色斑、痤疮以及皮肤过敏。
五色入五脏顺应调和
我国中医古方讲的饮食养生，讲究的是“五色入五脏”。五色是指青赤黄白黑，随着相配对的是五态——肝心脾肺肾。人体是一个内外统一的有机整体，通过五色和身体调和并顺应五态，就可以调整人的容颜和身体。也就是说不同颜色的食物，它养生保健的功效是不同的。
青入肝：喝酒的时候配一点青梅子，那么青色和酸味就能对喝酒者的肝起到双重保护的作用，从而减少酒精对肝的损害。入肝的青色食品包括绿色蔬菜和水果等，是维生素的主要来源，主要功效是清理肠胃、促进生长、排毒。
红滋心：苹果是中医认为的最好的养心食物。所有的红色食品都具有活血化瘀的功效，普遍所讲的红色食物如：红苹果、山楂、红枣、西瓜、山里红、红心萝卜、桃子等。同时红色食品还可以起到减轻疲劳、抗衰老、补血、补心、祛寒等作用。
黄入脾：脾胃在中医的五行上讲是属于土脏，脾胃是人的后天之本，所以更要懂得滋补，保护。黄色食物是最能护脾养胃的，像南瓜、柑橘、香蕉、黄豆、玉米等都可以起到养脾的作用。黄色食品可以提供维生素A和D，抗氧化，促进排毒，延缓衰老。
白润肺：白色食品可以养肺，如牛奶、米面、豆腐、冬瓜、竹笋、山药等。萝卜的药用价值很高，白色的萝卜等可以化痰，而藕、梨、白色的肉也可以润肺养肺，而且对预防心脑血管病、安定情绪、促进肠蠕动都有很大的作用。
黑补肾：肾是我们的先天之本，主藏纳精。黑色入肾，黑色食物对于补肾、防治心脑血管疾病、抗衰老的效果是最为明显的。日常生活中可以多吃一点黑色的食品，如黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳、茄子等。肾喜盐，因此在平时的饮食中要注意盐的适度摄取，避免引发肾炎等问题。
充足肾精 一切皆有可能
在中医看来，尽管衰老的进程受到诸多因素的影响，但肾和脾对衰老的影响最大，尤其是肾。《黄帝内经》里说：“丈夫……五八肾气衰；发堕齿槁，六八阳气衰竭于上，面焦发鬓颁白，七八肝气衰，筋不能动，八八天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去。”“女子……五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通。故形坏而无子也。”
意思就是说；男子到了40岁，肾气开始衰退，头发开始脱落，牙齿逐渐枯槁；到了48岁，阳气衰于上部，面部憔悴，发鬓开始花白了；到了56岁，肝脏由于得不到肾精的供养，肝的功能也衰退，于是筋骨活动不灵便；到了64岁，天癸枯竭，精气衰少；肾脏功能减退，整个身体都到了衰竭的地步、牙齿与头发都脱落了。而女性到了35岁，由于过了肾气平均的高峰期，所以开始出现了衰老的征兆。不仅出现了鱼尾纹和抬头纹，同时脸上也显得憔悴。等到42岁时，大多数女性的头发开始斑白，脸色也不再红润了。49岁的时候，“天癸竭”，肾精开始衰竭，所以任脉的血开始稀少。由于缺少了肾精的滋养，所以，这个时候“故形坏而无子”，就是形体不那么婀娜了，也不能生孩子了。
这两段话概括地说明了人体衰老的原因，是肾脏功能的减退，影响到精的化生所造成的。因为在中医里面，精就好比是拜金主义者眼中的钱，它是万能的。当我们体内缺少某种东西的时候，只要有了充足的精，一切都可以变成可能。并且，肾气本身就是生命活动的原动力，肾气衰减，原动力也就不足，这两种因素加在一起，就使全身各部组织器官发生退行性的变化。
而实践证明了，像头发变白、视力不清、听力减退、牙齿松动、性欲低下等与衰老表现相类似的病症，通过补肾多能取得一定的疗效。 【小贴士】
护肾“不老”功
鼓漱：轻轻闭口，牙齿微微咬合，用两腮做一鼓一收的漱口动作，连续做到36次左右，等唾液满口时，再分3次缓缓咽下。每日早晚各1次。
刺激涌泉：一是灸，二是搓，三是浴。即用艾条温灸涌泉穴，以两手心搓揉涌泉，或用热水浸泡涌泉。
梳头：由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左。梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成，早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能。梳头时还可结合手指按摩，即双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际做环状揉动，然后再由两侧向头顶按摩，用力要均匀一致，如此反复数十次，以头皮有微热感为度。
健耳：1.鸣天鼓法：将两手掌握掩两耳窍，用中指弹脑后骨上，左右各24次。2.隔山钓鱼法：左手越过头顶提右耳尖，向上牵拉数十次，然后再用右手越头顶提拉左耳尖数十次。3.前后搓耳法：双手掌轻按两耳，由前向后，再由后向前搓耳廓，反复36次。4.掩耳拔气法：将双手搓热，以两掌按捺两耳道，一按一松，共36次。或用双手食指尖插入耳孔内，往下轻按，随按随出，共36次。
叩齿：将口目微闭，舌尖轻顶上腭，叩齿100—300次。牙齿好的可重叩，但力度不可过大。牙齿不好的可轻叩（能听到声音即可），或是轻重交替叩。叩齿完后，用舌舔牙周3—5圈，再将口水慢慢咽下即可。
浴面：将两手搓热，擦面7次就可以了，这种按摩随时都可以做，但以清晨有振作精神的作用为最佳，因为此时是人体阳气生发之时，能促进人体阳气不散。
暖外肾：搓热双手，把睾丸兜在掌心里进行保暖的方法。也可将两手搓热，先左手自会阴兜过阴囊，再右手同样操作，如此交叉各100次。这种方法自然是男性的专练方法，尤其适合于中老年人及虚弱之青年人。
撮谷道：撮谷古时又称提肛法。将肛门慢慢缩紧上提，会阴部收缩，然后再放松肛门及会阴。一紧一松为1次，间隔3～5秒，反复进行81次，1日可做2～3遍。
补养脾胃 高效抗衰
由于人离开母体开始，直到生命终结，都必须依赖后天饮食。因此，养护脾胃和补肾一样，在抗衰老中具有非常重要的意义。古往今来，通过补脾胃而抗击衰老的事例，应该说是数不胜数。
明末清初的曹庭栋，虽然“幼有嬴疾，俗所谓童子痨”，可以说是先天不足，但他仍活到九十多岁，被世人称之为养生学家。他的养生方法是什么呢？用他自己的话来讲：“起居寝食琐屑求之”，尤其是在他的《老老恒言》中，列有100个药粥方，而粥正是养护脾胃的绝妙良方。而通过国内近十余年来实验研究证实，以补脾肾为主要抗衰老原则方，有效率高达89.5%。可见，补脾和补肾一样，是最重要的两大抗衰老原则。
饮食上，小米是最受脾胃欢饮的杂粮之一，在我国北方，都有用小米加红糖来调养身体的传统，因为小米既开胃口又能滋阴养血，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。用小米熬粥营养丰富，也是老人、病人、产妇宜用的滋补品，所以这平凡的小米还有个“代参汤”的外号。
实际上，只要是植物的精华，都具有补脾胃的功效，我们吃的米、麦、玉米等五谷，用它们积累一生的全部精华结在子粒中繁衍下一代。我们吃了这些食物，自然是能够起到健脾效果的。还有用根茎繁殖的红薯、芋头、淮山等植物，也是积一生的精华结集于根茎上用于繁育下一代。它们也都具有健脾的功效。
【小贴士】
护脾胃“不老”功
摩腹：吃饭以后，将手搓热，放于上腹部，按顺时针方向环转推摩，自上而下，自左而右，可连续二三十次不等。此法特别是在饱食之后，用双手按摩腹部，可促进胃肠消化功能，有利于腹腔血液循环，养护脾胃的效果极佳，还能治疗一些疾病。只要持之以恒，对脾的运化功能有益。自唐代孙思邈提出“饭后即自以热手摩腹”之后，后世养生家多有所沿用，实践证明行之有效。
另外，艾灸或者拍打足三里，也是健脾的重要方法之一，据史料记载：唐代药王孙思邈常用艾叶温灸足三里穴，后来活到101岁。
“人活脸，树活皮”，虽然人的年轻态可以通过多种形态表现出来，但谁都不能否认容颜的重要性。即便是整形、拉皮这样的现代科技能为爱美人士提供福音，但自然、健康的肌肤仍然是最令人心驰神往的。
皱纹里的秘密
中医理论认为，人体五脏六腑、全身十二经脉，都“上诸于面”，人有什么样的健康状况，颜面就有什么样的直观反应，直接表现在脸部的皱褶、色泽上。很多时候，出现皱纹不一定是衰老的表现，也可能是身体内某些疾病的直接反应。
额头皱纹：前额上的皱纹不连贯，呈波浪状，暗示很快会出现心绪不宁的情况，精神上可能有痛苦，容易患抑郁症。最好为自己缓解压力，勤用双手在额头轻轻舒展按摩。
眉间皱纹：两眉之间的皱纹俗称恼怒纹，全神贯注沉思或生气时，两眉之间就会出现恼怒纹。如果处于紧张或重压之下，恼怒纹也会随之而来。另外，眉间纹还暗示鼻窦疾病。甜杏仁被誉为最佳的神经食粮，每天可吃5—10粒。
鼻部皱纹：鼻皱纹是遗传来的皱纹，随着年龄的增长，到年老时会变得更为明显。鼻皱纹代表的器官是心脏。如果鼻梁上出现许多十字形皱纹，暗示脊柱或肾脏有严重病变的可能性。红葡萄酒被誉为最佳的心脏滋补饮料，每天可少量饮用。
脸颊皱纹：脸颊是面部皮肤比较脆弱的地方，很容易看出血管方面的问题。右脸比左脸的皱纹深，暗示肝脏不好。面颊出现斜纹，暗示高血压。颧骨上出现镰刀形皱纹，暗示脚上可能有病。应经常从事一些运动量适中的运动，饮食上注意荤素搭配，会有所改善。
眼下皱纹：眼睛下部的皱纹是肾脏和膀胱排除体内毒素能力的标志。眼睛下面出现半月形皱纹，是肾、膀胱或心脏有病的征兆。可多吃碱性食物，多饮水。
年轻的肌肤“水灵灵”
拥有婴儿般细腻的肌肤是每个爱美人士的梦想。婴儿体内的水分占体重的80%，皮肤细嫩光滑。但婴儿的皮脂腺和汗腺不够发达，因缺乏完整的皮脂膜的保护，肌肤抵抗能力差。而成人有足够的皮脂分泌，就是皮肤水分随着年龄增长而减少了，因此，成人的皮肤保养一定要以补水为大前提，尤其要注意睡前的保养。皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速率远比白天更快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时更多。 为皮肤补水，首先要做好清洁。角质层厚重，就算用再好的补水产品都不能达到预期的效果。所以，修复与促进角质代谢是开启肌肤水分通道的关键。其次要注意，虽然补水和保湿不能分开，但两者也不能混为一谈。补水是第一步，还要想办法留住这些水分，不让它们流失掉，这就是保湿。补水要选择液状稀薄的产品才好吸收，而保湿，则是相对浓稠、润泽的产品才行。
护肤最好“纯天然”
很多人抱怨：我很注意保养，为什么皮肤还是这么不好呢？看看你的肚皮也许你就会明白其中的缘由。多数人的脸都不如肚皮娇嫩，这是因为肚皮常年躲在衣服下面，很少被涂涂抹抹。很多护肤品、化妆品都添加了化学成分，是药三分毒，既然我们不能天天用嘴巴去吃毒，那为什么要用皮肤天天去“吃”毒呢？所以我们最好为皮肤寻找那些纯天然的护肤品。中医博大精深，用中药护肤是一个很不错的方法，会尽量减少毒副作用，因为很多中药护肤产品本身都是可以吃的。
另外，从中医理论来说，身体内部进行自我调节才是解决皮肤问题长期、有效的方法。皮肤干燥、长斑、出现细纹等都是老化的表现，除了缺水，还和缺少维生素E有关。维生素E在蔬菜、水果和肉类中含量较多，在坚果中尤以杏仁的含量最高。
“减肥”已经是多年来经久不衰的流行话题。人们热衷于减肥，不仅仅是因为肥胖会衍生多种疾病，更因为臃肿的身材往往会让人一眼就洞察出你年龄的秘密。
肥胖的真正原因是身体气血不足
随着年龄的增长，人们身体的新陈代谢也会渐渐发生变化，体形首先成为“受害者”。肥胖的真正原因很可能是当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢地胖起来。这就是为什么许多胖子的食量并不多，还是不断地发胖的原因。
细胞是身体的最底层组织，每一个细胞都会独立地吸收营养和排泄垃圾，细胞中所排出的垃圾必须随着体液的流动，经过微血管回到静脉，再经肝、肾的过滤排出体外。如果其中任何一个环节发生问题，就会造成垃圾无法正常排泄，因而堆在细胞和细胞之间的间隙。初期分量不多，垃圾会悬浮在组织液中，随着时日的增长，垃圾愈来愈多，整个人体的重量和体型都会愈来愈大。
增加身体能量是减肥第一课
当人体的血气能量不够时，人体为了节省能量的支出，会减少一些比较不重要的工作，垃圾的排泄是第一个被搁置的，因为这些垃圾暂时不清理，并不会对人体造成太大的伤害。
原来大家所熟知的减肥运动、节食、热量控制等手段，多数是消耗能量的方法，减少身体的总体能量。但医学新观点认为，垃圾排不出去主要是能量不够，这些方法会使能量更低，是反其道而行的。因此，减肥时不应该减少身体的能量，反而要增加身体的能量。
在经络研究中，发现经络是人体血管系统外的另外一个体液流场，这个体液流场负责将营养运送到细胞周围供细胞吸收，同时也将细胞所产生的垃圾带走。因此，经络不通是垃圾堆积的另一个重要原因。
【小贴士】
愈吃愈苗条
细咬果仁：研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥。
“辣”出新陈代谢：进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士，平均每日可额外消耗四十五卡路里。辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。
咀嚼无糖香口胶：咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达20%，咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时多消耗十一卡路里。
少吃多餐：把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取，可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低。
多吃纤维：壳物类、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两大功效：一是裹腹，另一个是协助食物在肠内蠕动。
将有氧运动进行到底
现在市场上很多减肥是利用脱水的方法，让垃圾中的水分快速流失。从中医的理论，我们可以找到两种让人体快速失水的方法。一种是造成人体出现肺虚的症状，会使人体减少各个组织的供水；另一个是造成肝热的症状，会使人体出现“肝逼肾水”的现象。换句话说，只要把肝和肺弄出毛病，就能出现快速减肥的效果。这就像有些癌症患者，会在1个月之内失去10多公斤的体重一样。
但这种脱水的方法，由于垃圾仍在体内，仍然是身体急欲去之而快的东西。因此，当体力恢复后，必定还是得将之清出体外。于是身体转好就立刻开始充水，人体就快速地发胖。这也就是多数的减肥方法，当停止了减肥措施后，很快就胖回来的道理。因此我们推广比较有效的有氧运动。
最好制定计划，将有氧运动的量保持在每周3～5次，每次20～40分钟。这能保持你心肺的健康，燃烧脂肪，保持代谢速度。可以选择一些强度小的运动，如慢步和瑜伽等。运动计划可与生活风格相适应。例如，在繁忙生活中，你可以将原来的跑步改成室内的脚踏车。你还可以将运动融入到家庭生活中去，如周末家庭野餐会，舍弃汽车，来个脚踏车比赛。
有的人上了年纪，而他的心依然年轻，因此便充满了生命的活力；有的人年纪并不大，却显得未老先衰。之所以会出现这样的反差，都是因为心态使然。因此，心态比年龄更重要。
调摄精神 “神形相因”
《黄帝内经》指出：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”“喜伤心”、“怒伤肝”，“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”。就是说，七情六欲，人皆有之，属于正常的精神活动，但异常的情志活动，七情过极，则可引起很多疾病，小至毛发，大至全身。所以，中国的养生学非常重视调摄精神在养生保健中的作用，提出了“神形相因”的学说，认为良好的精神状态可以增进人体健康，延缓衰老。“七情”养生法强调，安神定志、心境坦然、怡情放怀是健身延年的重要条件。
“怒则气上”“思则气结”，一旦出现唉声叹气、郁闷不乐，第一个受影响的就是肝脏，肝的主要功能是：主疏泄（疏畅气机、调节情志、疏泄胆汁、分配血量）；主藏血（根据人体活动需要分配血液供血量）；主筋、其华在爪（筋经活动度或柔韧度）、开窍于目（视觉功能）；发为血之余（发质的改变）。由此可见，如果肝气郁结、肝气不畅不疏时，肝脏的功能就不能够很好地发挥作用，肝气机不通，血供必然瘀滞，气虚血瘀面部和四肢就会出现黄而无光，甚至长斑；头发易断；眼无神，指甲失去光华。
从中医理论上来讲，肝出现问题就会影响脾。肝（属木）克脾（属土），导致脾运化功能不够，化水谷精微不足，使得皮肤得不到足够的濡养，容易出现粗糙皱纹，或运化水湿不足容易引起脂肪堆积而肥胖，四肢肌肉组织弹性下降而松弛无形，行动老态蹒跚，严重影响体形美观。
有“中和心态”，才有不老体魄
人的年龄增长是不可抗拒的，但一个人的年轻取决于自己的心态。用乐观、积极的心态看世界，世界上一切都美好。用消极、悲观的心态看世界，便觉得世界真可怕，对一切都不满意。生活中往往并不是因为愁事多才感到不快乐，而是因为不快乐才感到愁事多。快乐的人在乌云中能看到曙光，不快乐的人在曙光中能看到乌云。快乐的人在灾难中能看到希望，不快乐的人在希望中能看到灾难。一个人是快乐还是不快乐，完全取决于自己有什么样的心态。有不老的心态，才有不老的体魄。
中医学提示，世间万物最理想的状态就是“中和”，人的心态也是如此。因而，中医心理养生要人们注意防止过激的情绪，提倡“中和”的心态。生活中，正面事件与负面事件往往是相互依存的。老子有一句名言：“祸兮，福之所倚；福兮，祸之所伏”，这句名言告诉人们：祸与福是互相依存的。避免偏激，保持平和乐观的心态，胜过所有的美容佳品，因为它会让人由里到外散发出健康迷人的气质。
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人靠衣装马靠鞍
俗话说，人靠衣装马靠鞍，评价一个人的外貌我们常常会说：三分靠长相，七分靠打扮。而健康、年轻的心态也直接会影响到对着装的选择，这也体现着对自我的认识。年纪稍长的人在为自己设计造型时，固然不能效仿年轻人，但也切忌为自己限定一个框框，这也不行那也不敢的，要知道，你对服装造型的选择方向同样也会不知不觉泄露你年龄的秘密。
人到中年最大的变化在于身体肌肉的松弛、下垂、因肥胖而缺乏骨骼感。此时在选择服装时切忌全身松松垮垮，过于柔软与轻薄的面料会将身体的实际情况暴露出来，需要适当穿着具有一定硬度可以塑造出廓型感的服饰，如果轻薄柔软面料的这件衣服是你很喜欢的款式，那么一定学会软硬搭配，在这件软面料的衣服外多搭配一件相对硬挺的外衣，也会有意想不到的效果。同时用色不要太多太杂，在基本色的基础上适当加入点缀色即可，回避服装上线条过多如装饰口袋、荷叶边、蕾丝边、褶皱等。整体以简洁为重，注重服装的质感。