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不要以为肾亏只是男人才需要担心的问题，“男怕伤肝，女怕伤肾”这句俗语早已流传了不知多少年。据调查，全世界每年有两万五千多名女性患上急性肾功能衰竭，而每四个女性中就有一个感染过这样那样不同程度的肾脏问题。而与此同时，男性肾病发生率仅为1%。小心哦，也许你的肾已经开始拉响警报了！
许多时候，我们只是隐隐地觉得身体不对劲，却很难想到也许是肾出了毛病。
症状一：夜里多梦，睡不着觉
你最需要的就是温暖舒适的床，至少能美美地睡上好几个小时是你工作了一天之后最大的梦想。然而，数羊数到都忘了数，还是没有睡意；好容易把自己哄睡着，却又迎来了乱七八糟的梦境。早晨起床你的第一句话又是：“上帝啊，给我一个安生觉吧！”
症状分析：这种多梦、失眠的情况是中医里的肾阴虚导致的虚火内扰，让人烦躁，晚上阴气无法内收。
症状二：大眼无神，熊猫上身
昨晚倒是睡得不错，可是早晨起床，却在镜子里看见一个完全陌生的自己：两眼无神，好似“团团圆圆”上了身。再仔细一看，连双腿都是肿肿的，还以为自己照的是哈哈镜。你的第一反应就是：好难看，脸色这么差，该化妆了！
症状分析：如果体液代谢不利导致水肿，第一个被发现的就是眼睑。至于你的黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致血液循环出现了问题。
症状三：穿得不少，冰手冰脚
坐在办公室里，人人都说很舒服，就你觉得空调的温度应该提高再提高。你的衣服永远穿得比别人多一套，却仍然会一受凉就拉肚子，你的手要是不小心搭在别人的脖子上，那个人保准要受惊似的缩一下脑袋。
症状分析：肾虚的人都会有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。
症状四：饭量未增，腰围见长
还在镜子前反复地问自己“怎么又胖了”吗？向来饮食正常的你，却仍然有“衣带渐紧”的困扰，怎么想也想不明白自己是怎么胖起来的，无奈只有到处搜集瘦身良方，努力想要恢复往日的身材。
症状分析：下次对着穿衣镜再不要问“胖不胖”，你该问“虚不虚”。因为，很有可能让你发胖的罪魁祸首就是 肾虚！在中医里，发胖的基本原因被总结为痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。
症状五：在错误的时间“遇见”更年期
四十岁没过几年，你的身上就出现了衰老的现象：月经不再来了，和丈夫再不复当年的激情，手背上出现了可疑的老年斑，变成了自己也讨厌的啰索女人……你原本希望更年期能来多晚就多晚，没想到这么早就不得不和它“见面”。
症状分析：医学早已证明，更年期的确与肾相关。当然，还有另外一个不能遗忘的“姐妹”卵巢。它们在女性衰老变化的过程中起决定性作用，而且有着密切的联系。想要解决这些早衰问题，不光要补肾，还要养巢。
症状六：难以享受“天伦之乐”
盼了许多年，和丈夫努力了许多年，看着身边的朋友一个个抱儿牵女，只能徒增伤感，羡慕不来。
症状分析：中医认为“肾藏精”，这“精”是“精气”的“精”，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果不加以好好调养，你的造人计划也许真要打水漂了。
如何关闭肾虚警报？
对症补肾
在临床上，常见的肾虚有肾阳虚、肾阴虚、肾气虚和肾精虚这四种，要想真正关掉肾虚警报，弄清楚这些虚症的区别才是最重要的：
肾阳虚：以腰膝酸痛，形寒肢冷，精神困倦，舌淡伴有齿痕，脉虚弱为主症。
肾阴虚：以腰膝酸痛，头晕耳鸣，失眠多梦，潮热盗汗，咽干颧红，舌红少津，脉细为主症。
肾气虚：以腰膝酸软，神疲乏力，听力减退，小便频数，女子带下清稀，面白少华，舌淡苔白，脉微弱为主症。
肾精虚：以眩晕耳鸣，腰膝酸软，性机能减退，女性月经早竭，过早衰老，神疲健忘，舌淡苔少，脉沉细为主症。
运动补肾
强肾健体操
第一节：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
第二节：足跟落地，吸气，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳，就好像在手里抓着东西，吸足气。
第三节：憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
第四节：呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
护肾按摩法
第一招：每天早上起床后和晚上睡觉前，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有热感为止，每次约200下左右。
第二招：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每次搓300下，早晚各一次。
第三招：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右，随时随地都可以进行。
食疗补肾
俗话说，药补不如食补。面对不同的虚症，食疗的方法也不同。
肾阳虚：补鹿肾、虾、虫草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗肾、海马。
肾阴虚：补燕窝、灵芝草、银耳、羊乳、猪髓、猪脑、猪皮、猪蹄、乌骨鸡、鸽肉、龟肉、鳖肉、蚌肉、泥螺、黑大豆、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药、何首乌、枸杞子。
肾气虚：补羊肾、猪肾、火腿、鸡肝、泥鳅、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、莲子、肉桂。
肾精虚：补紫河车、海参、鹿肉、鱼鳔、蜂乳、花粉、猪髓、羊肾、羊骨、黄牛肉、鸡肉、黑芝麻、菟丝子。
Tips补肾忌食
1．生冷油腻的食品，比如生黄瓜、生萝卜、西瓜、柿子和油炸食品。
2．辛辣的食品，比如洋葱、辣椒、胡椒和薄荷等。
许多时候，我们只是隐隐地觉得身体不对劲，却很难想到也许是肾出了毛病。
症状一：夜里多梦，睡不着觉
你最需要的就是温暖舒适的床，至少能美美地睡上好几个小时是你工作了一天之后最大的梦想。然而，数羊数到都忘了数，还是没有睡意；好容易把自己哄睡着，却又迎来了乱七八糟的梦境。早晨起床你的第一句话又是：“上帝啊，给我一个安生觉吧！”
症状分析：这种多梦、失眠的情况是中医里的肾阴虚导致的虚火内扰，让人烦躁，晚上阴气无法内收。
症状二：大眼无神，熊猫上身
昨晚倒是睡得不错，可是早晨起床，却在镜子里看见一个完全陌生的自己：两眼无神，好似“团团圆圆”上了身。再仔细一看，连双腿都是肿肿的，还以为自己照的是哈哈镜。你的第一反应就是：好难看，脸色这么差，该化妆了！
症状分析：如果体液代谢不利导致水肿，第一个被发现的就是眼睑。至于你的黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致血液循环出现了问题。
症状三：穿得不少，冰手冰脚
坐在办公室里，人人都说很舒服，就你觉得空调的温度应该提高再提高。你的衣服永远穿得比别人多一套，却仍然会一受凉就拉肚子，你的手要是不小心搭在别人的脖子上，那个人保准要受惊似的缩一下脑袋。
症状分析：肾虚的人都会有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。
症状四：饭量未增，腰围见长
还在镜子前反复地问自己“怎么又胖了”吗？向来饮食正常的你，却仍然有“衣带渐紧”的困扰，怎么想也想不明白自己是怎么胖起来的，无奈只有到处搜集瘦身良方，努力想要恢复往日的身材。
症状分析：下次对着穿衣镜再不要问“胖不胖”，你该问“虚不虚”。因为，很有可能让你发胖的罪魁祸首就是 肾虚！在中医里，发胖的基本原因被总结为痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。
症状五：在错误的时间“遇见”更年期
四十岁没过几年，你的身上就出现了衰老的现象：月经不再来了，和丈夫再不复当年的激情，手背上出现了可疑的老年斑，变成了自己也讨厌的啰索女人……你原本希望更年期能来多晚就多晚，没想到这么早就不得不和它“见面”。
症状分析：医学早已证明，更年期的确与肾相关。当然，还有另外一个不能遗忘的“姐妹”卵巢。它们在女性衰老变化的过程中起决定性作用，而且有着密切的联系。想要解决这些早衰问题，不光要补肾，还要养巢。
症状六：难以享受“天伦之乐”
盼了许多年，和丈夫努力了许多年，看着身边的朋友一个个抱儿牵女，只能徒增伤感，羡慕不来。
症状分析：中医认为“肾藏精”，这“精”是“精气”的“精”，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果不加以好好调养，你的造人计划也许真要打水漂了。
如何关闭肾虚警报？
对症补肾
在临床上，常见的肾虚有肾阳虚、肾阴虚、肾气虚和肾精虚这四种，要想真正关掉肾虚警报，弄清楚这些虚症的区别才是最重要的：
肾阳虚：以腰膝酸痛，形寒肢冷，精神困倦，舌淡伴有齿痕，脉虚弱为主症。
肾阴虚：以腰膝酸痛，头晕耳鸣，失眠多梦，潮热盗汗，咽干颧红，舌红少津，脉细为主症。
肾气虚：以腰膝酸软，神疲乏力，听力减退，小便频数，女子带下清稀，面白少华，舌淡苔白，脉微弱为主症。
肾精虚：以眩晕耳鸣，腰膝酸软，性机能减退，女性月经早竭，过早衰老，神疲健忘，舌淡苔少，脉沉细为主症。
运动补肾
强肾健体操
第一节：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
第二节：足跟落地，吸气，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳，就好像在手里抓着东西，吸足气。
第三节：憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
第四节：呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
护肾按摩法
第一招：每天早上起床后和晚上睡觉前，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有热感为止，每次约200下左右。
第二招：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每次搓300下，早晚各一次。
第三招：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右，随时随地都可以进行。
食疗补肾
俗话说，药补不如食补。面对不同的虚症，食疗的方法也不同。
肾阳虚：补鹿肾、虾、虫草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗肾、海马。
肾阴虚：补燕窝、灵芝草、银耳、羊乳、猪髓、猪脑、猪皮、猪蹄、乌骨鸡、鸽肉、龟肉、鳖肉、蚌肉、泥螺、黑大豆、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药、何首乌、枸杞子。
肾气虚：补羊肾、猪肾、火腿、鸡肝、泥鳅、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、莲子、肉桂。
肾精虚：补紫河车、海参、鹿肉、鱼鳔、蜂乳、花粉、猪髓、羊肾、羊骨、黄牛肉、鸡肉、黑芝麻、菟丝子。
Tips补肾忌食
1．生冷油腻的食品，比如生黄瓜、生萝卜、西瓜、柿子和油炸食品。
2．辛辣的食品，比如洋葱、辣椒、胡椒和薄荷等。