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最是一年春好处，在晴暖的春日，和风花草香，红紫斗芳菲，身心皆舒展，是何等的赏心乐事。春天，若说有什么大煞风景之处，恐怕就是这呼之即来，挥之不去的困意最恼人。宋人范成大有词曰：春慵恰似春塘水，一片觳纹愁。溶溶曳曳，东风无力，欲避还休。讲的就是人在温暖的春日里，昏昏欲睡的样子仿佛欲皱还休的春水，慵懒无力。这也就是人们常说的“春困”。
春眠不觉晓
春日苦短，可睡意绵绵不绝地来袭，来势汹汹，势不可挡。昏昏欲睡，无精打采，都是春困的表现。古诗说“春眠不觉晓”，春天，就会有不少人变得特别好睡，而且睡醒后精神不佳，那么，春困到底是怎么一回事呢？
其实，春困是季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。冬春两季的气候变化大，人的身体需要有一个适应调整的过程。寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够，出现了软绵绵、懒洋洋、无精打采、昏昏欲睡的春困现象。
春困来袭，多睡无益
天气暖洋洋，人也变得懒洋洋。春困就像“传染病”，让大家忍不住哈欠连天。虽然春困是人体正常的生理反应，但长期睡思沉沉，影响到正常的生活作息，也不利于人的身体及精神状态健康协调，需要通过各种方法加以调节。不过在调节时，要注意避开一个误区，那就是以为春困只要多睡就好。许多人都觉得，春困来袭，一定是因为睡眠不足，那么补充足够的睡眠一定能够缓解春困现象。实际上，多睡不能解春困。一般情况下，人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困，形成春困的恶性循环。所以，要解决春困，多睡并不是办法。
调节春困要得法
1.伸展身心，驱走困意。适当的运动可以大大加快脑处理信息的反应速度，促进身体的新陈代谢功能，加强血液循环，调节神经系统趋于正常，使心肺功能更加强盛，让全身的肌肉和骨骼得到锻炼，提高供氧能力，有效地缓解春困。春天最好多在阳光充足、绿化多的地方活动，多做些深呼吸，能够有效地改善生理机能，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。而且，春回大地，满眼新绿，草木萌芽，也让人赏心悦目。春季理应走出户外，进行适当的运动，活动活动关节，舒展舒展肢体，使郁滞宣通，气血疏利。散步、踏青、登山、放风筝等都是不错的选择。当人们疲劳时，漫步在满园葱茏的林间或草地，很自然地会感到神清气爽，心情舒畅，困意全无。
2.要坚持做头皮操。春季做头皮操，能消除大脑困倦。其方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下；最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。
3.科学用脑，注意劳逸结合。科学用脑，就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能，有不同的左右两个半球。在春季日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球较少应用，相对轻松一些。因此，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的事情，听听音乐、赏赏花草、做做体操，在欢愉和谐的氛围中忘却春困。让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。更重要的是，活动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困。
4.早睡早起，保证一定的睡眠时间，养成良好的起居习惯。中医古典医籍《黄帝内经》中早就提出“起居有常”的原则，认为起卧有常，能调养神气，使人精力充沛，生命力旺盛；起卧无常，日久必致神气受伤，精神萎靡，对环境的适应能力下降。春天，人们应该早睡早起，才能够有效地克服春天的困乏，让机体充满生命的活力。为了保证良好的睡眠，除了睡前不做剧烈运动、不吃东西，少喝水外，穿轻薄柔软的内衣和选择好枕头的高低都对睡眠有重要的影响。同时睡眠时要保持背部的伸展状态，选好有支撑脊柱功能的床褥和枕头。有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。足够的睡眠还有助于消除疲劳。起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、简单的体操，都有助于让大脑清醒。要知道的是，睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。
5.注意居室空气的新鲜流通。很多时候，春日室内融融的暖意都会让人更加昏昏欲睡。春天若紧闭门窗，则室内空气不流通，氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长“春困”的发生。这时候，打开门窗，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力，有效地缓解春困带来的疲惫感。
（编辑 殷连）
春眠不觉晓
春日苦短，可睡意绵绵不绝地来袭，来势汹汹，势不可挡。昏昏欲睡，无精打采，都是春困的表现。古诗说“春眠不觉晓”，春天，就会有不少人变得特别好睡，而且睡醒后精神不佳，那么，春困到底是怎么一回事呢？
其实，春困是季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。冬春两季的气候变化大，人的身体需要有一个适应调整的过程。寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够，出现了软绵绵、懒洋洋、无精打采、昏昏欲睡的春困现象。
春困来袭，多睡无益
天气暖洋洋，人也变得懒洋洋。春困就像“传染病”，让大家忍不住哈欠连天。虽然春困是人体正常的生理反应，但长期睡思沉沉，影响到正常的生活作息，也不利于人的身体及精神状态健康协调，需要通过各种方法加以调节。不过在调节时，要注意避开一个误区，那就是以为春困只要多睡就好。许多人都觉得，春困来袭，一定是因为睡眠不足，那么补充足够的睡眠一定能够缓解春困现象。实际上，多睡不能解春困。一般情况下，人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困，形成春困的恶性循环。所以，要解决春困，多睡并不是办法。
调节春困要得法
1.伸展身心，驱走困意。适当的运动可以大大加快脑处理信息的反应速度，促进身体的新陈代谢功能，加强血液循环，调节神经系统趋于正常，使心肺功能更加强盛，让全身的肌肉和骨骼得到锻炼，提高供氧能力，有效地缓解春困。春天最好多在阳光充足、绿化多的地方活动，多做些深呼吸，能够有效地改善生理机能，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。而且，春回大地，满眼新绿，草木萌芽，也让人赏心悦目。春季理应走出户外，进行适当的运动，活动活动关节，舒展舒展肢体，使郁滞宣通，气血疏利。散步、踏青、登山、放风筝等都是不错的选择。当人们疲劳时，漫步在满园葱茏的林间或草地，很自然地会感到神清气爽，心情舒畅，困意全无。
2.要坚持做头皮操。春季做头皮操，能消除大脑困倦。其方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下；最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。
3.科学用脑，注意劳逸结合。科学用脑，就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能，有不同的左右两个半球。在春季日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球较少应用，相对轻松一些。因此，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的事情，听听音乐、赏赏花草、做做体操，在欢愉和谐的氛围中忘却春困。让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。更重要的是，活动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困。
4.早睡早起，保证一定的睡眠时间，养成良好的起居习惯。中医古典医籍《黄帝内经》中早就提出“起居有常”的原则，认为起卧有常，能调养神气，使人精力充沛，生命力旺盛；起卧无常，日久必致神气受伤，精神萎靡，对环境的适应能力下降。春天，人们应该早睡早起，才能够有效地克服春天的困乏，让机体充满生命的活力。为了保证良好的睡眠，除了睡前不做剧烈运动、不吃东西，少喝水外，穿轻薄柔软的内衣和选择好枕头的高低都对睡眠有重要的影响。同时睡眠时要保持背部的伸展状态，选好有支撑脊柱功能的床褥和枕头。有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。足够的睡眠还有助于消除疲劳。起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、简单的体操，都有助于让大脑清醒。要知道的是，睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。
5.注意居室空气的新鲜流通。很多时候，春日室内融融的暖意都会让人更加昏昏欲睡。春天若紧闭门窗，则室内空气不流通，氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长“春困”的发生。这时候，打开门窗，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力，有效地缓解春困带来的疲惫感。
（编辑 殷连）