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一、强肾操两足平行，足距同肩宽；脚跟提起，连续呼吸9次不落地；再吸气，曲膝下蹲；憋气，身体逐渐起立，两手下垂；呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前。提肛，呼净。
四种强肾健体的小动作
【摘 要】
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一、强肾操两足平行，足距同肩宽；脚跟提起，连续呼吸9次不落地；再吸气，曲膝下蹲；憋气，身体逐渐起立，两手下垂；呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前。提肛，呼净。
【出 处】
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乡村科技
【发表日期】
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2013年6期
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