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自然地“排”才是真的“排”
中医所做的事情就是——排毒。中医在望、闻、问、切的过程中就能准确地找出“毒”的所在,通过服药、刮痧、拔罐、熏蒸、推拿按摩、放血等方式对症治疗。
中医讲究经络,广西中医学院第一附属医院推拿科主任黄锦军说:“人的身体自己就具备排毒的功能,不用我们刻意为之。”每天的不同时段,都会有不同的器官来执行人体的功能,帮助人吸收营养或者是清除废物。比如21∶00～23∶00淋巴排毒,最好能享受点音乐。 23∶00～01∶00肝脏排毒,这时我们已经进入梦乡。01∶00～03∶00胆的排毒,也是熟睡中进行的。03∶00～05∶00肺脏排毒,此时我们可能会通过咳嗽进行排毒。05∶00～07∶00大肠排毒,最好7点以前能够完成排便。07∶00～09∶00是小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
其实排毒就是通经活络,打通淋巴腺中的结节,保持大小便通畅,把该排的都排出去。
专家支招:
健康人不需刻意排毒
一个健康的人,是不需要用特殊的排毒方式的。人体其实就是“排毒机器”,不仅排尿、排便是排毒的途径,人体的出汗、流泪、呼吸、女性的月经等生理活动,也是排毒的重要途径。
当然,人体本身器官也有解毒功能,如肝脏就是人体最大的解毒器官,它能有效处理有毒物质;大肠是重要的排毒通道;肾脏能将人体的血液进行过滤处理。
对于一些特殊人群,如肾功能衰竭的尿毒症患者,才需通过血液透析等特殊排毒方式,来排除体内毒素。
健康生活方式=最好的排毒方式
医学专家们表示:“排毒”主要靠合理饮食、适量运动。选择科学的生活方式,比单纯吃“排毒”药更有意义。
维护好排毒脏器:肝脏、肾脏、淋巴系统等,是人体的主要排毒脏器,维护好它们,便能让身体好好排毒。
多吃“排毒食物”:“少荤多素,少盐多醋。”要想“排毒”,就要多吃蔬菜、水果和杂粮,少食高脂肪食物,以便帮助化解和排出毒素,同时还要多喝水,保持大便通畅。高解毒的食—品有,猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜。
运动排毒:保证每周至少两次,每次至少30～60分钟的运动量,使身体出汗,也能达到排毒目的。
中医疗法排毒:中医排毒之道,则有刮痧、推拿按摩等。通过特殊手法,使人体内的瘀结消散,并排出体外。同时,还促进血液循环,加快了人体的代谢。
慎用药物、洗肠等排毒法:对于药物排毒、洗肠排毒等方法,3位专家建议市民要谨慎,尝试前先跟医生商量。因为部分排毒产品含有通便泻下的成分,长期过度服用,对身体不利,易使便秘加重,并且对肠胃的刺激很大。盲目洗肠,有可能会造成人体肠道菌群失调、营养不良、免疫力失衡等。但不管采用哪种排毒方式,保持心情舒畅、充足睡眠,是必不可少的。
错误的“排毒”方式,你做了几条?
1.一天8杯水有利于身体排毒。
“这是一种错误的看法。”广西中医学院第一附属医院推拿科主任黄锦军说:“水能载舟,亦能覆舟。这句话用在这里也是可以的,我曾经有这么个病人,她的病就是饮水过多引起的。其实,每天补充8杯水这个说法很误导人。米饭中含有水,水果、蔬菜中含有水,我们喝汤那也是水,甚至空气中都有水分。很多人就误以为一定要单独喝8杯水才可以。水喝多了也会引起水中毒。我们喝水一定要讲究适量,不能盲目地认为多喝就是好。
2.便秘了就去买点排毒胶囊吃。
陈惠是一名学生,一直以来她都受到便秘的困扰。燕麦、香蕉、酸奶,这些有利于排便的食物她都试遍了,但还是无能为力。最后陈惠想出了一个办法——去买排毒胶囊来吃。令陈惠苦恼的是,排毒胶囊对她还是效果不佳。
黄锦军解释说,对于便秘,中医讲究“实则泻之,虚则补之”。便秘的原因是多种多样的,不能一概而论。排毒胶囊的成分是固定的。这些成分并不一定适用于所有的病患。还是要因人而论。遇到这种情况还是应该尽快就医,找出病因,对症下药。
3.某些蔬菜、水果有排毒功能,应该多吃。花草茶也有排毒功效,应该多喝。
“柠檬清肺净血,荔枝补肾排毒,牡丹花、玫瑰花、桃花美白去斑,马鞭草可减缓静脉曲张、腿部水肿”。这是很多白领女性都熟知的排毒小方法。其实,这些果蔬排毒、花草茶排毒,很大一部分是商业的炒作。食物排毒不能单一,还是要讲究膳食均衡。单一的饮食总是会有缺陷的,补了这头往往会丢了那头,到最后反而会得不偿失。黄锦军建议,女性最好的排毒就是月经。很多女性都在寻找简单、有效、廉价的排毒方法。其实,女性每个月的月经就是一次大排毒。
专家推荐的“中医排毒法”
排毒一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法。洗肠、断食作为排毒形式都曾经风行一时。但是,洗肠的方法偶尔为之尚可,长时间反复刺激则会使肠管麻痹,最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人因时而异。超负荷工作时或者身体虚弱者,到该吃饭的时候不吃,身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状,对健康也不益。
中医排毒有几种自然的方法,它排除的不光是毒素,也可以理解为是化解疾病。具体方法是:
汗法 用出汗的方式排除毒素。通过运动,或者服用排解寒邪的药汤,通过发汗排毒。
吐法 就是呕吐。如果误食了药物或者霉变、有毒食品,可以把食盐放入温开水中饮用帮助呕吐。
下法 胃肠道里有一些食物或毒素可用下法,包括急性肠炎,都可以用下法以泄制泄。
和法 感冒的时候,疾病在半表半里,出现口苦、咽干、目眩等寒热症状。用的就是和法,代表方子是小柴胡汤。
温法 主要用于脾胃、胃肠虚寒。用暖水袋或者饮用热水等物理方法,或者服一些可以暖胃的药物来进行治疗的方法。
清法 就是清热解毒,病人出现发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛,身体疼痛时,用清法。代表方子是黄连解毒汤。
消法 人吃东西多了,胃里消化不了或者身体出现浮肿,就得用消导制剂,比如山楂丸,帮助消除食物。
补法 病人气血虚弱,出现手脚麻木或者身体本身虚弱、消瘦、乏力,就得用补法。但是很多补法不能乱用,
素法 吃之前一定要先确定自己缺什么,无论中西医,对症下药才是解决问题的最好方法。
给排毒加上“助推器”
专家们推荐了一些排毒模式,可助加速排毒或排得更为彻底。
1.助肝排毒
肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
胡萝卜:是有效的排汞食物,含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。
大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
葡萄:可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。
无花果:含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化,特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。
2.助肾排毒
肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
黄瓜:黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素,含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
樱桃:樱桃是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒,同时,它还有温和通便的作用。
3.润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
魔芋:又名“鬼芋”,在中医上称为“蛇六谷”,是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”,能清除肠壁上的废物。
黑木耳:黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。
海带:海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,因而具有预防白血病的作用。此外,海带对进入体内的镉也有促排作用。
猪血:猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后,产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应,转化为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘、清肠、通便的作用。
苹果:苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。
草莓:含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃,强固肝脏。
糙米:是清洁大肠的“管道工”,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,最后将其从体内排除。
4.多饮水。
肠道,尤其大肠是粪便堆积的地方。多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液黏度,预防心脑血管疾病。
5.每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。
因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,造成肠胃的巨大负担。
6.多吃新鲜和有机食品
多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。
7.在日常饮食中控制盐分的摄入。
过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
8.适当补充抗氧化剂。
适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内的自由基。
相关链接:
当下最流行排毒方式
水疗 利用蒸汽浴发汗排毒,也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。也可以通过用冷热水交替淋浴来促进皮肤排毒。
按摩 按摩背部淋巴腺,有助排毒,但属于被动式排毒。
有氧运动 运动通过改善组织用氧和排除废物,以运动这种主动方式的出汗来排除废弃物,坚持每天30分钟,每周3次以上有氧运动是最好的。
瑜伽 瑜伽是一种温和的运动方式,能帮助废物的排泄。
经络排毒开背术配合使用美体芳香精油,以促进血液循环,活络筋骨、调节情绪、舒解精神压力、镇静放松、消除疲劳、帮助睡眠。
香薰 能帮助排走身体多余水分及废物,减少体内毒素之积聚,能够达到纤体、减肥、消水肿的功效。
(完)
〖编辑:修远〗
中医所做的事情就是——排毒。中医在望、闻、问、切的过程中就能准确地找出“毒”的所在,通过服药、刮痧、拔罐、熏蒸、推拿按摩、放血等方式对症治疗。
中医讲究经络,广西中医学院第一附属医院推拿科主任黄锦军说:“人的身体自己就具备排毒的功能,不用我们刻意为之。”每天的不同时段,都会有不同的器官来执行人体的功能,帮助人吸收营养或者是清除废物。比如21∶00～23∶00淋巴排毒,最好能享受点音乐。 23∶00～01∶00肝脏排毒,这时我们已经进入梦乡。01∶00～03∶00胆的排毒,也是熟睡中进行的。03∶00～05∶00肺脏排毒,此时我们可能会通过咳嗽进行排毒。05∶00～07∶00大肠排毒,最好7点以前能够完成排便。07∶00～09∶00是小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
其实排毒就是通经活络,打通淋巴腺中的结节,保持大小便通畅,把该排的都排出去。
专家支招:
健康人不需刻意排毒
一个健康的人,是不需要用特殊的排毒方式的。人体其实就是“排毒机器”,不仅排尿、排便是排毒的途径,人体的出汗、流泪、呼吸、女性的月经等生理活动,也是排毒的重要途径。
当然,人体本身器官也有解毒功能,如肝脏就是人体最大的解毒器官,它能有效处理有毒物质;大肠是重要的排毒通道;肾脏能将人体的血液进行过滤处理。
对于一些特殊人群,如肾功能衰竭的尿毒症患者,才需通过血液透析等特殊排毒方式,来排除体内毒素。
健康生活方式=最好的排毒方式
医学专家们表示:“排毒”主要靠合理饮食、适量运动。选择科学的生活方式,比单纯吃“排毒”药更有意义。
维护好排毒脏器:肝脏、肾脏、淋巴系统等,是人体的主要排毒脏器,维护好它们,便能让身体好好排毒。
多吃“排毒食物”:“少荤多素,少盐多醋。”要想“排毒”,就要多吃蔬菜、水果和杂粮,少食高脂肪食物,以便帮助化解和排出毒素,同时还要多喝水,保持大便通畅。高解毒的食—品有,猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜。
运动排毒:保证每周至少两次,每次至少30～60分钟的运动量,使身体出汗,也能达到排毒目的。
中医疗法排毒:中医排毒之道,则有刮痧、推拿按摩等。通过特殊手法,使人体内的瘀结消散,并排出体外。同时,还促进血液循环,加快了人体的代谢。
慎用药物、洗肠等排毒法:对于药物排毒、洗肠排毒等方法,3位专家建议市民要谨慎,尝试前先跟医生商量。因为部分排毒产品含有通便泻下的成分,长期过度服用,对身体不利,易使便秘加重,并且对肠胃的刺激很大。盲目洗肠,有可能会造成人体肠道菌群失调、营养不良、免疫力失衡等。但不管采用哪种排毒方式,保持心情舒畅、充足睡眠,是必不可少的。
错误的“排毒”方式,你做了几条?
1.一天8杯水有利于身体排毒。
“这是一种错误的看法。”广西中医学院第一附属医院推拿科主任黄锦军说:“水能载舟,亦能覆舟。这句话用在这里也是可以的,我曾经有这么个病人,她的病就是饮水过多引起的。其实,每天补充8杯水这个说法很误导人。米饭中含有水,水果、蔬菜中含有水,我们喝汤那也是水,甚至空气中都有水分。很多人就误以为一定要单独喝8杯水才可以。水喝多了也会引起水中毒。我们喝水一定要讲究适量,不能盲目地认为多喝就是好。
2.便秘了就去买点排毒胶囊吃。
陈惠是一名学生,一直以来她都受到便秘的困扰。燕麦、香蕉、酸奶,这些有利于排便的食物她都试遍了,但还是无能为力。最后陈惠想出了一个办法——去买排毒胶囊来吃。令陈惠苦恼的是,排毒胶囊对她还是效果不佳。
黄锦军解释说,对于便秘,中医讲究“实则泻之,虚则补之”。便秘的原因是多种多样的,不能一概而论。排毒胶囊的成分是固定的。这些成分并不一定适用于所有的病患。还是要因人而论。遇到这种情况还是应该尽快就医,找出病因,对症下药。
3.某些蔬菜、水果有排毒功能,应该多吃。花草茶也有排毒功效,应该多喝。
“柠檬清肺净血,荔枝补肾排毒,牡丹花、玫瑰花、桃花美白去斑,马鞭草可减缓静脉曲张、腿部水肿”。这是很多白领女性都熟知的排毒小方法。其实,这些果蔬排毒、花草茶排毒,很大一部分是商业的炒作。食物排毒不能单一,还是要讲究膳食均衡。单一的饮食总是会有缺陷的,补了这头往往会丢了那头,到最后反而会得不偿失。黄锦军建议,女性最好的排毒就是月经。很多女性都在寻找简单、有效、廉价的排毒方法。其实,女性每个月的月经就是一次大排毒。
专家推荐的“中医排毒法”
排毒一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法。洗肠、断食作为排毒形式都曾经风行一时。但是,洗肠的方法偶尔为之尚可,长时间反复刺激则会使肠管麻痹,最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人因时而异。超负荷工作时或者身体虚弱者,到该吃饭的时候不吃,身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状,对健康也不益。
中医排毒有几种自然的方法,它排除的不光是毒素,也可以理解为是化解疾病。具体方法是:
汗法 用出汗的方式排除毒素。通过运动,或者服用排解寒邪的药汤,通过发汗排毒。
吐法 就是呕吐。如果误食了药物或者霉变、有毒食品,可以把食盐放入温开水中饮用帮助呕吐。
下法 胃肠道里有一些食物或毒素可用下法,包括急性肠炎,都可以用下法以泄制泄。
和法 感冒的时候,疾病在半表半里,出现口苦、咽干、目眩等寒热症状。用的就是和法,代表方子是小柴胡汤。
温法 主要用于脾胃、胃肠虚寒。用暖水袋或者饮用热水等物理方法,或者服一些可以暖胃的药物来进行治疗的方法。
清法 就是清热解毒,病人出现发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛,身体疼痛时,用清法。代表方子是黄连解毒汤。
消法 人吃东西多了,胃里消化不了或者身体出现浮肿,就得用消导制剂,比如山楂丸,帮助消除食物。
补法 病人气血虚弱,出现手脚麻木或者身体本身虚弱、消瘦、乏力,就得用补法。但是很多补法不能乱用,
素法 吃之前一定要先确定自己缺什么,无论中西医,对症下药才是解决问题的最好方法。
给排毒加上“助推器”
专家们推荐了一些排毒模式,可助加速排毒或排得更为彻底。
1.助肝排毒
肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
胡萝卜:是有效的排汞食物,含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。
大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
葡萄:可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。
无花果:含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化,特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。
2.助肾排毒
肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
黄瓜:黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素,含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
樱桃:樱桃是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒,同时,它还有温和通便的作用。
3.润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
魔芋:又名“鬼芋”,在中医上称为“蛇六谷”,是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”,能清除肠壁上的废物。
黑木耳:黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。
海带:海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,因而具有预防白血病的作用。此外,海带对进入体内的镉也有促排作用。
猪血:猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后,产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应,转化为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘、清肠、通便的作用。
苹果:苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。
草莓:含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃,强固肝脏。
糙米:是清洁大肠的“管道工”,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,最后将其从体内排除。
4.多饮水。
肠道,尤其大肠是粪便堆积的地方。多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液黏度,预防心脑血管疾病。
5.每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。
因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,造成肠胃的巨大负担。
6.多吃新鲜和有机食品
多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。
7.在日常饮食中控制盐分的摄入。
过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
8.适当补充抗氧化剂。
适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内的自由基。
相关链接:
当下最流行排毒方式
水疗 利用蒸汽浴发汗排毒,也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。也可以通过用冷热水交替淋浴来促进皮肤排毒。
按摩 按摩背部淋巴腺,有助排毒,但属于被动式排毒。
有氧运动 运动通过改善组织用氧和排除废物,以运动这种主动方式的出汗来排除废弃物,坚持每天30分钟,每周3次以上有氧运动是最好的。
瑜伽 瑜伽是一种温和的运动方式,能帮助废物的排泄。
经络排毒开背术配合使用美体芳香精油,以促进血液循环,活络筋骨、调节情绪、舒解精神压力、镇静放松、消除疲劳、帮助睡眠。
香薰 能帮助排走身体多余水分及废物,减少体内毒素之积聚,能够达到纤体、减肥、消水肿的功效。
(完)
〖编辑:修远〗