古人云“窈窕淑女，君子好逑”，虽是指贤德淑惠之女子，但在现代它也形容身材、样貌姣好的女人。如此，减肥也成了女人毕生的追求。更不要提结婚前的时间了，每个即将结婚的女人都在找速瘦的方法，瞬间变瘦是不太可能，但是健康瘦身却非常重要。
　　舞蹈运动
　　爵士舞
　　爵士舞起源于非洲，是一项力量型、节奏型的舞蹈，音乐节奏比较快、强劲有力，身体随着音乐的节拍舞动，韵律感十足。扭动着的身体充满动感，头部、肩部、腰部、腹部、胯部、臀部，每个部位都在节奏中散发出火一样的热情，不怕燃烧不了脂肪。
　　拉丁舞
　　拉丁音乐、拉丁舞起源于古巴，起初是为了庆祝丰收，而后便发展为男女之间表达爱意的舞蹈。它包括五个舞种：伦巴、桑巴、恰恰、斗牛、牛仔。拉丁舞一般都是两个人跳，这几个舞种里，音乐节奏有快有慢：伦巴的音乐节奏比较柔和，舞态优美；桑巴的音乐比较High，很有动感；恰恰的音乐比较有趣，节奏感也很强，舞步非常紧凑；斗牛舞的音乐比较豪放，步伐强悍有力；牛仔舞的音乐节奏很快，跳起来比较消耗体力。
　　肚皮舞
　　肚皮舞是一个历史比较悠久的舞种，它是一项全身性的运动。每个肢体动作都显得妖媚无比，曲线也十分动人。赤脚运动消耗脂肪的速度更快，也可单纯的针对某个部位进行训练，这样效果也会更加明显。
　　血型减肥
　　A型血
　　A血型的人都比较爱吃肉，但是她们所适合并容易消化的是植物性蛋白质，要想减肥成功一定要禁羊肉、猪肉和牛肉等其他的肉性食物，多以素食为主。如果真的想吃，就吃鱼肉和鸡肉，多吃含有植物性蛋白质的食物，比如谷类、豆腐、黄豆等。
　　建议运动方式：瑜伽
　　建议减肥食物：橄榄油、豆腐、大豆、菠萝、蔬菜
　　B型血
　　B型血的消化功能特别好，但是有些东西也是碰不得的，因为它们的血凝素会阻碍身体的新陈代谢，比如鸡肉、西红柿、玉米、面条、坚果等。但切记的是一定要少吃鸡肉和面条，这样减肥效果就立竿见影了。
　　建议运动方式：群体性运动
　　建议减肥食物：蔬菜、生姜、辣椒、鸡蛋、奶酪、酸奶
　　AB型血
　　AB血型的消化系统特别敏感，不容易消化肉类，但是如果要减肥，多吃水果、蔬菜、豆类食品和少量的肉食就可以。西柚是AB型血人减肥的福音，它最主要的特点是助消化、分解体内脂肪，西柚皮还能用来泡澡瘦身。
　　建议运动方式：慢跑
　　建议减肥食物：少吃多餐，多吃水果、蔬菜、奶制品
　　O型血
　　动物的蛋白质是O型血的主要来源，但是对谷类消化特别的差，肥胖原因也是因为常吃乳制品和面食引起的，O型血应多吃钙片来补充体内的钙量，而应该尽量少的摄入乳制品。注意蔬菜水果的均衡摄入，这样就可以保持体内的酸碱平衡。
　　建议运动方式：游泳、快走
　　建议减肥食物：羊肉、牛肉、动物肝脏、蔬菜、水果
　　局部塑身
　　优美肩部
　　身体立直，高高的举起右手，右手弯曲，弯向背部，左手移向背部，从背部与右手十指相扣，坚持1分钟左右，放松，换另外一只手。
　　性感背部
　　身体跪在垫子上，身体前倾，双手与双腿平行，放松身体，低头，尽力拱起背部，收紧臀部，坚持30秒左右，抬头，压低背部，抬起臀部，坚持30秒。
　　消瘦锁骨
　　身体站直，双手后举，十指相扣并伸直双手，拉紧背部及锁骨间肌肉，一天坚持做20组，每组坚持2分钟。
　　速成减肥法
　　3日苹果餐速成“大法”
　　苹果3日减肥法深受大众的喜爱，这也是网络、民间口口相传的最有效的一个效果速成的减肥方法。但是如此好的方法也有不利的一面。
　　优点：
　　苹果的热量很低且富含膳食纤维，吃完苹果后有一种强烈的饱腹感，苹果中所含的果酸既能消耗掉体内多余的脂肪，又能加速身体的新陈代谢功能，只吃苹果还能控制食欲，使胃部变小。苹果还能帮助身体净化血液，排出废气和宿便，提高人的免疫力和抵抗力，从而达到了瘦身的效果。
　　缺点：
　　在吃苹果减肥的过程中，蛋白质的摄入极少，缺少了蛋白质基础的代谢就降低了。虽然瘦身效果显著，三天瘦5-8斤左右，但是一旦停止就会反弹，甚至比减肥之前的体重还要多。并且这个减肥方法并不是人人适用，身体不好、低血糖、发育中的青少年就不可以采用此方法，容易昏厥，甚至引发其他病症。
　　Tips：
　　1、 健康的饮食方法才能抑制肥胖；
　　2、 少摄入脂肪性食物和高热量食物；
　　3、 饭后多散步；
　　4、 运动很重要；
　　5、 早睡早起，一定要吃早饭；
　　6、 少吃膨化食品，选择健康的食品做零食；
　　7、 睡前喝杯牛奶。