张大妈最近看了一部电影《2012》,电影里讲了玛雅人关于世界末日的神秘预言,出现不少山崩海啸的镜头。看完电影,她总是失眠,整夜颠来倒去回忆电影里的情节。
　　张大妈试着说服自己,那些震撼的场面都是电脑制作而成的,不是真实的。但是她镇静了一段时间后,又看到现实世界里地震、火山喷发、世界各地气候反常等报道,让她更加担心害怕,出门旅游也有点草木皆兵了。
　　张大妈这种焦虑心理一方面是由于看了过分刺激的灾难片勾起自己潜藏内心的不安全感;另一方面是由于社会普遍的焦虑心理与天灾发生的群体性呼应。
　　同样的电影、同样的新闻,有的人看了以后一笑而过;而有的人则浑身起鸡皮疙瘩,常常做梦梦见灾难场景,还要绘声绘色地描述出来,甚至偶尔身体莫名其妙地不舒服,头晕,战战兢兢,躁狂。
　　这归根结底缘于自身的不安全感。有的人成长过程中某些经历让他们总有不安全感。比如,童年时期父母离异,被寄养在亲戚家,被大人威胁过、担心职场地位不保、公司状况不稳定、没有社会保障……这种潜意识里的“怕”的思想,需要寻求一种发泄、一种平衡感。当内心的这种不安全感与自然灾害呼应,于是有了“末日恐惧症”。
　　我国自古就有天人感应学说。每逢灾年人们就会将自然现象和社会现象联系在一起。对大自然的畏惧感是人类在无知的状态下调用的一种自我保护机制。人们在看到了灾难的场景之后,往往也会情绪低落。每一个人都会或多或少地出现这种焦虑恐惧的情绪,敏感人群更容易受影响。影视作品的渲染,更加速这种畏惧感在人群中蔓延。
　　何况世界金融危机冲击到社会各个阶层,这些外界影响多少反映在个人身上,就表现为一种世界末日即将到来的暗示。上个世纪末世界末日说盛行的时候也正是东南亚金融风暴席卷亚洲的时候。
　　“末日恐惧症”带来的恐惧往往对人产生一些负面的影响,包括情绪低落、自杀和伤害倾向。在国内外都有“末日恐惧症”给个人带来心理健康伤害的案例。成语“杞人忧天”就起源于古人对这种心理现象的认识。
　　虽然这个情绪本身是消极的,但是要积极对待。个人对于天灾要有积极心理,正视问题,了解真相,认识到自然现象的原理和结果,而不是听信一些无稽的说法和理论。
　　在面对天灾的时候出现焦虑、彻夜难眠、心悸等躯体反应。可以“10秒呼气开释法”,把注意力集中在身体不舒适的地方,之后长长地呼出一口气,尽量让不舒畅感被“呼出去”。还可以找一个安静的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想象自己来到一个青山环绕、绿树成阴的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想象变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。
　　和其他心理疾患一样,克服“末日恐惧症”并非一朝一夕可实现。对于一些症状严重的人来说,自我调节可能不会起到很好的效果,此时则需要求助心理医生,必要时配合适当的药物治疗。
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