【摘 要】
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<正> 慢跑是一种以缓慢、适中的速度进行的运动。现在,缺乏运动的人们用来锻炼体力和做为预防心脏病的手段,十分普遍。慢跑的运动强度,以锻炼者主观上感觉舒适为适当;大体上
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<正> 慢跑是一种以缓慢、适中的速度进行的运动。现在,缺乏运动的人们用来锻炼体力和做为预防心脏病的手段,十分普遍。慢跑的运动强度,以锻炼者主观上感觉舒适为适当;大体上是各个人的最大持久跑能力的70％以下。这个70％以下的跑的速度依据各个人的体力水平而有不同。但是,一般地说,每分钟120米的速度是“跑”比“走”更为舒适的速度,所以采取体力差些的以每分钟150米、体力较强的以每分钟200米这个范围内相当的速度为宜。对于跑步运动的能量消耗计算,基本上是以跑的速度、锻炼者的体重和运动时间为依据的。体重之所以相关,如同在肩负着行李的时侯一样;以同一速度跑相同
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