熟香蕉 香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，专家认为，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。
　　植桃 核桃仁含脂粉、蛋白质、磷、铁、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频繁、大便干燥等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。
　　柚子、葡萄柚 午、晚饭后，吃半个柚子或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
　　红薯　味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分，增大粪便的体积，起到通便的作用。
　　糙米　糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
　　苹果　苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外，苹果里的有机酸，能刺激肠蠕动，有助排便。