论文部分内容阅读
小米妈妈的问题：
很快就要放暑假了，我开始担心儿子小米放假的午睡问题了。小米在上幼儿园以前一直没有很好的午睡习惯，一般是什么时候玩得累了、困了，什么时候睡有时候下午睡得太晚，晚上也不能按时睡觉。上幼儿园以后、在老师的要求下，他基本上能跟其他小朋友一起按时午睡，即使睡不着，也能安静地躺在床上休息。但是一到周末或节假日，他就吵着不要睡觉。如何才能让小米在家也能保持午睡的好习惯呢?
帮妈妈分析原因
孩子上幼儿园后，经过老师和保育员的精心组织引导，一般都能逐渐形成自觉午睡的好习惯。孩子没能保持午睡习惯，往往是由于以下几种原因：
家庭生活没有规律。家长没有午睡习惯，在孩子应该午睡的时候大声说笑。只是让孩子自己去午睡，孩子会感到不公平只有我去睡，你们都不睡。担心趁自己睡觉时，大人会做什么更好玩、更有趣的事。
家里宽松的环境。家庭中能吸引孩子注意力的事物比较多，如电视、电脑游戏等，而且家庭中也没有像幼儿园那样规定作息时间，孩子的自由度比较大，所以想睡就睡，不想睡就不睡了。
家长的溺爱。平时对孩子过多宠爱，再加上三四岁的孩子逆反心理比较重，如果孩子不愿意放下手里的玩具，或者停止正在进行的活动去睡觉，家长往往会妥协：再玩一会儿睡觉吧!因此，孩子的午睡时间无法固定。
害怕孤单。孩子在幼儿园里是和小朋友们一起睡觉的，所以不会有孤单的感觉。如果孩子在家晚上是由大人陪着睡觉的，那么中午要求孩子独自睡觉，就会让孩子产生孤单的感觉，而不愿意午睡。
有必要让幼儿午睡
俗话说能睡的小孩长得快。这是因为孩子睡眠时，由脑垂体分泌的生长激素比醒着时增加3倍，同时，身体各部位尤其是大脑和神经系统都在进行调节，氧和能量的消耗减少，有利于消除疲劳，促进生长发育。夏季因气温特别高，人体皮肤的血管处在扩张的状态，血液大量集中于皮肤，引起身体血液分配的相对不平衡，大脑供血量较其他季节减少，会使孩子感到精神萎靡不振，昏昏欲睡。再加上夏季昼长夜短，如果能在中午有一两个小时的睡眠作为补充，对于促进生长激素的分泌、神经系统和脑部的发育、保证孩子下午活动或学习有足够的精力等都有着重要的作用。所以，让幼儿午睡是有必要的。
按时午睡是大脑皮层的条件反射在时空上固定下来，形成动力定型的结果。如果孩子在家里和在幼儿园里的午睡时间不一致，或者有时睡、有时不睡，就会打乱大脑皮层条件反射的顺序，使幼儿大脑皮层的负担加重。因此，保持午睡的好习惯，能够促进孩子神经系统的发育，使孩子逐渐形成健康的生活方式。
有关孩子午睡的贴心建议
卧室里的光线要适宜。午睡时间是一天中阳光最强的时候，强烈的光线会刺激孩子的眼睛，使他们不易入睡。所以，妈妈要提前把卧室的窗帘拉好，微暗的环境使孩子容易产生“我该午睡了”的心理暗示，进入卧室就不会兴奋、烦躁。
卧室里的温度要适中。夏季室温超过26℃，就会出现孩子入睡难、睡眠质量差的问题，所以妈妈要在午睡前把空调打开，使室温保持在22～25℃，为孩子营造一个凉爽的环境。
午睡时播放催眠曲、摇篮曲或者节奏缓慢、旋律优美的音乐，辅助孩子午睡：也可以给孩子讲讲故事，引导孩子入睡。音乐的音量要调控适宜，这样可以使孩子放松；选择的故事要长短适宜，内容不要惊险刺激，讲故事过程中要根据孩子的入睡状态适时地调整自己的语调和语速。孩子沉浸在音乐或故事之中，也不会形成午睡前做咬被角、啃指甲等小动作和玩耍小玩具的不良习惯。
午睡前让孩子保持安定的情绪。午饭后可安排孩子进行看图书、折纸等轻松、安静的活动，不要吓唬孩子，或者简单、粗暴地训斥孩子，以免让孩子有被逼或被催促上床睡觉的感觉，导致情绪紧张而不容易入睡，家长也不要高声谈笑、喧闹，避免新异刺激使孩子产生新的兴奋点而难以入睡。
和孩子约定好上床、起床时间，并共同遵守此约定。时间到了就要停止现行的活动，妈妈可以用较轻松的态度牵着孩子的小手或抱他到卧室一起睡觉，这样会让孩子有公平、不孤单的感觉。
家园合作。妈妈可以向幼儿园老师询问孩子在幼儿园的午睡情况、午睡时间的安排等，使家园午睡时间保持一致，解决孩子在家与在园午睡的时间差问题。
适当满足孩子的要求，同时向孩子提出适当要求。如果答应下午带孩子去游泳，可以跟孩子说：“如果中午不睡觉，下午一定不许游泳，因为休息好了才能有精力玩。”孩子喜欢游泳，就会主动地去睡觉。
给孩子自己作出选择的机会。让孩子选择接连的两个中午时间，一个睡，一个不睡，让他比较一下结果。而且在他选择中午不睡的那天，晚上故意不让他早睡，让他知道午睡的好处。
如果孩子难以入睡，可以拿一个毛绒小玩具陪伴他，轻拍他的身体，有了妈妈和玩具的陪伴，孩子就不会觉得孤单，很快入睡了，或者假装和他妥协，告诉他不睡可以，但是不能说话或者做小动作来影响妈妈休息。在安静的环境下，孩子感到无聊，自然会慢慢地入睡。
午睡前10分钟要提醒孩子大小便，以便排除生理上对午睡的干扰。
午饭不要吃得太饱，避免食物滞留在肠胃，增加胃肠负担，引起消化不良，影响睡眠。可以在午睡之后再吃点小点心。
Tips
注意纠正孩子的睡眠姿势。及时发现并纠正孩子蒙着被子睡觉或趴着睡觉的习惯，避免其发生呼吸困难和窒息。睡眠姿势以右侧卧或平卧为好，俯睡或左侧卧会压迫心脏，使血液循环受影响。
午睡前检查孩子手上有没有拿东西，如小刀、小剪、花生仁、纽扣等。孩子在睡觉时喜欢把袋子里的小东西拿出来不停地摆弄，不小心会把小物件吞下去，塞到鼻孔里或耳朵里，极易造成危险。
利用午睡前后的时间，培养孩子的自理能力。妈妈可以引导孩子自己系鞋带、穿脱衣服、叠被子，要自己的事情自己做。这样能让孩子掌握自理的方法、技能，减轻依赖性。
很快就要放暑假了，我开始担心儿子小米放假的午睡问题了。小米在上幼儿园以前一直没有很好的午睡习惯，一般是什么时候玩得累了、困了，什么时候睡有时候下午睡得太晚，晚上也不能按时睡觉。上幼儿园以后、在老师的要求下，他基本上能跟其他小朋友一起按时午睡，即使睡不着，也能安静地躺在床上休息。但是一到周末或节假日，他就吵着不要睡觉。如何才能让小米在家也能保持午睡的好习惯呢?
帮妈妈分析原因
孩子上幼儿园后，经过老师和保育员的精心组织引导，一般都能逐渐形成自觉午睡的好习惯。孩子没能保持午睡习惯，往往是由于以下几种原因：
家庭生活没有规律。家长没有午睡习惯，在孩子应该午睡的时候大声说笑。只是让孩子自己去午睡，孩子会感到不公平只有我去睡，你们都不睡。担心趁自己睡觉时，大人会做什么更好玩、更有趣的事。
家里宽松的环境。家庭中能吸引孩子注意力的事物比较多，如电视、电脑游戏等，而且家庭中也没有像幼儿园那样规定作息时间，孩子的自由度比较大，所以想睡就睡，不想睡就不睡了。
家长的溺爱。平时对孩子过多宠爱，再加上三四岁的孩子逆反心理比较重，如果孩子不愿意放下手里的玩具，或者停止正在进行的活动去睡觉，家长往往会妥协：再玩一会儿睡觉吧!因此，孩子的午睡时间无法固定。
害怕孤单。孩子在幼儿园里是和小朋友们一起睡觉的，所以不会有孤单的感觉。如果孩子在家晚上是由大人陪着睡觉的，那么中午要求孩子独自睡觉，就会让孩子产生孤单的感觉，而不愿意午睡。
有必要让幼儿午睡
俗话说能睡的小孩长得快。这是因为孩子睡眠时，由脑垂体分泌的生长激素比醒着时增加3倍，同时，身体各部位尤其是大脑和神经系统都在进行调节，氧和能量的消耗减少，有利于消除疲劳，促进生长发育。夏季因气温特别高，人体皮肤的血管处在扩张的状态，血液大量集中于皮肤，引起身体血液分配的相对不平衡，大脑供血量较其他季节减少，会使孩子感到精神萎靡不振，昏昏欲睡。再加上夏季昼长夜短，如果能在中午有一两个小时的睡眠作为补充，对于促进生长激素的分泌、神经系统和脑部的发育、保证孩子下午活动或学习有足够的精力等都有着重要的作用。所以，让幼儿午睡是有必要的。
按时午睡是大脑皮层的条件反射在时空上固定下来，形成动力定型的结果。如果孩子在家里和在幼儿园里的午睡时间不一致，或者有时睡、有时不睡，就会打乱大脑皮层条件反射的顺序，使幼儿大脑皮层的负担加重。因此，保持午睡的好习惯，能够促进孩子神经系统的发育，使孩子逐渐形成健康的生活方式。
有关孩子午睡的贴心建议
卧室里的光线要适宜。午睡时间是一天中阳光最强的时候，强烈的光线会刺激孩子的眼睛，使他们不易入睡。所以，妈妈要提前把卧室的窗帘拉好，微暗的环境使孩子容易产生“我该午睡了”的心理暗示，进入卧室就不会兴奋、烦躁。
卧室里的温度要适中。夏季室温超过26℃，就会出现孩子入睡难、睡眠质量差的问题，所以妈妈要在午睡前把空调打开，使室温保持在22～25℃，为孩子营造一个凉爽的环境。
午睡时播放催眠曲、摇篮曲或者节奏缓慢、旋律优美的音乐，辅助孩子午睡：也可以给孩子讲讲故事，引导孩子入睡。音乐的音量要调控适宜，这样可以使孩子放松；选择的故事要长短适宜，内容不要惊险刺激，讲故事过程中要根据孩子的入睡状态适时地调整自己的语调和语速。孩子沉浸在音乐或故事之中，也不会形成午睡前做咬被角、啃指甲等小动作和玩耍小玩具的不良习惯。
午睡前让孩子保持安定的情绪。午饭后可安排孩子进行看图书、折纸等轻松、安静的活动，不要吓唬孩子，或者简单、粗暴地训斥孩子，以免让孩子有被逼或被催促上床睡觉的感觉，导致情绪紧张而不容易入睡，家长也不要高声谈笑、喧闹，避免新异刺激使孩子产生新的兴奋点而难以入睡。
和孩子约定好上床、起床时间，并共同遵守此约定。时间到了就要停止现行的活动，妈妈可以用较轻松的态度牵着孩子的小手或抱他到卧室一起睡觉，这样会让孩子有公平、不孤单的感觉。
家园合作。妈妈可以向幼儿园老师询问孩子在幼儿园的午睡情况、午睡时间的安排等，使家园午睡时间保持一致，解决孩子在家与在园午睡的时间差问题。
适当满足孩子的要求，同时向孩子提出适当要求。如果答应下午带孩子去游泳，可以跟孩子说：“如果中午不睡觉，下午一定不许游泳，因为休息好了才能有精力玩。”孩子喜欢游泳，就会主动地去睡觉。
给孩子自己作出选择的机会。让孩子选择接连的两个中午时间，一个睡，一个不睡，让他比较一下结果。而且在他选择中午不睡的那天，晚上故意不让他早睡，让他知道午睡的好处。
如果孩子难以入睡，可以拿一个毛绒小玩具陪伴他，轻拍他的身体，有了妈妈和玩具的陪伴，孩子就不会觉得孤单，很快入睡了，或者假装和他妥协，告诉他不睡可以，但是不能说话或者做小动作来影响妈妈休息。在安静的环境下，孩子感到无聊，自然会慢慢地入睡。
午睡前10分钟要提醒孩子大小便，以便排除生理上对午睡的干扰。
午饭不要吃得太饱，避免食物滞留在肠胃，增加胃肠负担，引起消化不良，影响睡眠。可以在午睡之后再吃点小点心。
Tips
注意纠正孩子的睡眠姿势。及时发现并纠正孩子蒙着被子睡觉或趴着睡觉的习惯，避免其发生呼吸困难和窒息。睡眠姿势以右侧卧或平卧为好，俯睡或左侧卧会压迫心脏，使血液循环受影响。
午睡前检查孩子手上有没有拿东西，如小刀、小剪、花生仁、纽扣等。孩子在睡觉时喜欢把袋子里的小东西拿出来不停地摆弄，不小心会把小物件吞下去，塞到鼻孔里或耳朵里，极易造成危险。
利用午睡前后的时间，培养孩子的自理能力。妈妈可以引导孩子自己系鞋带、穿脱衣服、叠被子，要自己的事情自己做。这样能让孩子掌握自理的方法、技能，减轻依赖性。