【摘 要】
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在学习或工作日，人们需要早起上学或上班，通常需要被闹钟叫醒而早起；而在相对休闲的周末或假期，许多人往往赖床补觉。这种社会性的作息与人体自身自然睡眠模式不同步的现象，好像倒时差一样，称为社会性时差。 德国慕尼黑大学的提尔·荣内伯格教授的一项研究提示，社会性时差在人群中相当普遍，通常在1小时以上，少数人甚至会达到3～5小时。由于人体内在调节睡眠觉醒戒律的生物钟滞后于现实时间，导致学习或工作日早上需要
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在学习或工作日，人们需要早起上学或上班，通常需要被闹钟叫醒而早起；而在相对休闲的周末或假期，许多人往往赖床补觉。这种社会性的作息与人体自身自然睡眠模式不同步的现象，好像倒时差一样，称为社会性时差。
德国慕尼黑大学的提尔·荣内伯格教授的一项研究提示，社会性时差在人群中相当普遍，通常在1小时以上，少数人甚至会达到3～5小时。由于人体内在调节睡眠觉醒戒律的生物钟滞后于现实时间，导致学习或工作日早上需要闹钟强制唤醒，日间需要靠咖啡、香烟提神。肥胖是社会性时差最显著的风险。社会性时差每增加1小时，肥胖的风险可能会增加33%。中小学生受到社会性时差的影响最明显，已有大量研究资料证实，缺少睡眠是中小学生肥胖的重要原因之一。
荣内伯格教授提醒说，由于社会性时差增加肥胖是长期慢性的作用，因而容易被人们所忽视，应引起高度重视。
（李福章供稿）
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