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<正> 1、站立操技术要求:身体挺直站立,将头、颈、背、腰、臀、腿部拉直。收下颏、挺胸、收腹。两腿直立,两脚尖朝前(习惯性的'八字脚'是错误的),足跟微微抬起。双臂垂直,双目直视,头顶用力向上拔直。练习要点:全身全力挺拔向上,用力保持一定时间(大约10～20分钟左右)。老年朋友可以依墙而站,尽可能将头、背、臀部贴在墙上;