几年前，我的心脏突然不好好工作了，心跳变成了二联率，转心脏专科医院就诊，确诊为主动脉瓣缺损，用医生的话说是心脏衰老提前了10年。我一下子懵了，且不说影响工作，我上有年迈的公婆，下有上学的女儿，我怎能倒在病床上。
　　我想到了运动，可心脏不好不能剧烈活动，医生告诉我，最好的办法是走路。我一开始走路上班，从家到单位有4公里多的路程，由于大病初愈，刚走到公交车站就上气不接下气，心像要从胸口蹦出来一样，继而腰痛、腿软。最初我是走一段路坐几站车，实在累得不行了，就原地歇会儿。走过十天半个月，不良反应渐渐消失，逐渐增加走的行程，后来上下班全走着。清晨，体力比较充沛，我就快步走。下班时工作一天感觉疲乏了，我就慢步走，如果体力允许，吃完晚饭后，再到楼下的小花园里转几圈，补足一天的活动量。
　　我也曾多次想放弃走路上下班，尤其到了酷暑寒冬，真想钻进温暖如春的汽车里。丈夫和女儿都有车，他们心疼我，每每早上都争着送我，时常下班打来电话要接我。我知道，只要我一懈怠，走路计划就会泡汤，为了心脏的强壮，我请丈夫和女儿支持我走下去。
　　一晃几年过去了，走路已成为了我身心的需要，一种健康的保证。我也走出了健康。过去我稍一活动就气喘吁吁，自从坚持走路以后，我感觉神清气爽，每次走到微微出汗，感觉浑身轻松了许多。我走活了心情，只要一走起来，就觉得自己融入了大自然之中，融入了朝气蓬勃的人流中。
　　走路，也要讲科学、讲技巧。我的体会是：走路姿势很重要，要挺胸抬头、收腹，提臀，手臂前后自然摆动。呼吸也很重要，两步一呼，三步一呼因人而异，但呼吸一定要有节奏，在寒冷的天气里要控制呼吸的节奏。走路，还要神情专注，脚踏实地，一步一个脚印。