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摘 要：篮球比赛错综复杂、节奏速度快，不仅要求运动员具有快速的直线奔跑速度，而且要求运动员具有瞬间改变方向的能力，包括各种移动、突破变向、变速和急停急起等。影响篮球运动员瞬间改变方向的因素包括肌肉爆发力和运动员的判断能力。
关键词：篮球 瞬间 改变方向
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1673-9795（2012）10（b）-0211-01
在篮球运动员体能结构中，速度占有举足轻重的地位，甚至有学者认为篮球比赛的核心就是速度。而速度不仅包括快速的直线奔跑速度，而且包括运动员的各种变向、急停急起、转身、后撤步等曲线速度，而后者在篮球比赛中运用更加广泛。篮球运动员瞬间改变方向的能力是其曲线速度快慢的集中体现，其能力大小很大程度上决定着运动员运用技术动作和执行战术意图的效率，直接或间接影响着比赛的结果。
1 篮球运动员瞬间改变方向能力的表现形式
篮球比赛中运动员瞬间改变方向的能力，从空间来看主要包括横向改变（左右改变）、纵向改变（前后改变）、垂直改变（上下改变）和综合改变。横向改变包括运动员运球时的变向，例如体前变向、背后变向、单手不换手、胯下运球等等；脚步移动中的变向，例如变向跑、突破时的脚步移动等；身体腰腹瞬间变向，例如一些突破时的假动作；头部假动作等。纵向改变包括各种急停急起、后撤步等等。垂直改变则包括起跳、屈膝落地缓冲、跳起断球、投篮时的快速伸臂等等。综合改变包括背后绕球、“迷踪步”等等（如图1所示）。相对而言，在其表现形式中，横向改变比纵向改变和垂直改变应用更广泛，要特别引起重视。
2 影响篮球运动员瞬间改变方向能力的因素
篮球运动员瞬间改变方向的能力在比赛中特别重要，影响其能力的因素很多，主要包括肌肉爆发力和运动员的判断能力两方面。
2.1 肌肉爆发力
篮球运动员的瞬间改变方向不仅强调力量，更要强调速度，这取决于运动员肌肉爆发力的好坏，包括手指、手臂、手腕，腰背和腿部爆发力。在篮球比赛中上臂和手指的爆发力非常重要，其决定着某些技术动作的完成情况，而往往人们都忽视了这一点。无论传球、运球、投篮，还是断球、抢篮板球等等技术动作都与手臂和手指爆发力有关。例如在变向突破过程中，在变向的一瞬间要求运动员手臂和手腕快速用力，以便快速地把球运到另一侧，而不仅仅是靠腿部和腰腹的爆发力。腰背肌力量是运动员的核心力量，技术动作的完成是依靠动量在各个环节间的传递实现的，核心力量就是动量在动力链的传递过程中发挥着“核心”作用，在上下肢的动量传递过程中起承上启下的枢纽作用。腿部肌肉爆发力是运动员瞬间靠腿部力量快速改变移动的方向，其强弱对运用技术动作的效果起着重大的作用，特别是在无球改变方向时更为重要。
影响肌肉的爆发力因素包括肌肉的最大力量、肌肉的收缩速度、收缩距离、肌张力和收缩速度的最佳组合。最大力量是肌肉爆发力的基础，速度的增长需要力量的提高，因此最大力量的发展是前提；在负荷一定的情况下，肌肉收缩时间越短，则力量越大；肌肉收缩距离也影响爆发力的大小，这取决于关节角度的变化、肌肉收缩前后的状态和合理的技术，肌肉收缩前的“预拉张”效果、肌肉收缩的完成程度和正确合理的技术对收缩距离产生很大的影响；在发力时，肌肉张力越大，收缩速度越慢，张力越小，收缩速度越快，因此认为，在相同用力距离下肌肉最大力量和收缩速度的最佳组合决定了爆发力的大小。
2.2 篮球运动员的判断能力
判断能力是指运动员的大脑思维对外物进行认识分析，并断定且能做出反应的一种思维能力。也就是在运动中，运动员对对方的技术动作，通过视觉、听觉以及本体感觉所接受的信号，通过神经系统传递给大脑，然后经过大脑分析综合得出结论的过程。比赛场上的正确行动来源于准确的判断。判断准确是正确发挥技术战术的前提，必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。篮球运动员在比赛中瞬间改变方向首先需要准确的判断，包括对对手整体防守的判断和对具体防守者的判断。例如在比赛中体前变向突破对手，首先要判断突破的合理性，然后判断防守者站位情况和反应，判断准确以后在瞬间做出体前变向动作突破对手。
在篮球运动员瞬间改变方向时，判断可分为预测期和判断期。预测期是指当运动员做瞬间改变方向动作前，首先对比赛场上情况进行预测，这取决于运动员对篮球规律深刻的认识。只有运动员对篮球运动规律有着深刻的认识和体会，才能对对手的行动做出准确的判断，例如对手防守的变化、防守脚步的改变和对方无球队员的站位都是场上队员作出判断的依据，可要做出正确的判断都要靠运动员对篮球运动的感知和规律的正确认识；判断期是在运动员对对手动作做出预测后，通过感觉器官对对方信号的刺激，然后做出迅速的判断。影响运动员判断能力的因素很多，主要包括运动员的反应速度、把握时机能力、心理素质和疲劳程度等。
总之，篮球比赛中，运动员瞬间改变方向的能力至关重要，它关系到运动员发挥技战术的效果，一定程度上决定了比赛的成败。运动员瞬间改变方向能力包括横向、纵向、垂直和综合四种维度表现形式，而运动员的肌肉爆发力和判断能力在很大程度上影响着瞬间改变方向能力的发挥和运用，因此在训练中要给予足够的重视。
参考文献
[1] 杨海兵.浅谈散打运动员的判断能力及训练方法[J].体育科技文献通报，2009，17（4）：18—19.
[2] 张辉，过平江.爆发力的力学分析和训练探讨[J].浙江体育科学，2004，26（5）：73—77.
[3] 栗岩.爆发力发展方法原理探析[J].焦作大学学报，2009，（2）：113—114.
[4] 柏连龙.刍议冰球运动员的判断能力及其培养[J].冰雪運动，2005，（6）：20—21.
关键词：篮球 瞬间 改变方向
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1673-9795（2012）10（b）-0211-01
在篮球运动员体能结构中，速度占有举足轻重的地位，甚至有学者认为篮球比赛的核心就是速度。而速度不仅包括快速的直线奔跑速度，而且包括运动员的各种变向、急停急起、转身、后撤步等曲线速度，而后者在篮球比赛中运用更加广泛。篮球运动员瞬间改变方向的能力是其曲线速度快慢的集中体现，其能力大小很大程度上决定着运动员运用技术动作和执行战术意图的效率，直接或间接影响着比赛的结果。
1 篮球运动员瞬间改变方向能力的表现形式
篮球比赛中运动员瞬间改变方向的能力，从空间来看主要包括横向改变（左右改变）、纵向改变（前后改变）、垂直改变（上下改变）和综合改变。横向改变包括运动员运球时的变向，例如体前变向、背后变向、单手不换手、胯下运球等等；脚步移动中的变向，例如变向跑、突破时的脚步移动等；身体腰腹瞬间变向，例如一些突破时的假动作；头部假动作等。纵向改变包括各种急停急起、后撤步等等。垂直改变则包括起跳、屈膝落地缓冲、跳起断球、投篮时的快速伸臂等等。综合改变包括背后绕球、“迷踪步”等等（如图1所示）。相对而言，在其表现形式中，横向改变比纵向改变和垂直改变应用更广泛，要特别引起重视。
2 影响篮球运动员瞬间改变方向能力的因素
篮球运动员瞬间改变方向的能力在比赛中特别重要，影响其能力的因素很多，主要包括肌肉爆发力和运动员的判断能力两方面。
2.1 肌肉爆发力
篮球运动员的瞬间改变方向不仅强调力量，更要强调速度，这取决于运动员肌肉爆发力的好坏，包括手指、手臂、手腕，腰背和腿部爆发力。在篮球比赛中上臂和手指的爆发力非常重要，其决定着某些技术动作的完成情况，而往往人们都忽视了这一点。无论传球、运球、投篮，还是断球、抢篮板球等等技术动作都与手臂和手指爆发力有关。例如在变向突破过程中，在变向的一瞬间要求运动员手臂和手腕快速用力，以便快速地把球运到另一侧，而不仅仅是靠腿部和腰腹的爆发力。腰背肌力量是运动员的核心力量，技术动作的完成是依靠动量在各个环节间的传递实现的，核心力量就是动量在动力链的传递过程中发挥着“核心”作用，在上下肢的动量传递过程中起承上启下的枢纽作用。腿部肌肉爆发力是运动员瞬间靠腿部力量快速改变移动的方向，其强弱对运用技术动作的效果起着重大的作用，特别是在无球改变方向时更为重要。
影响肌肉的爆发力因素包括肌肉的最大力量、肌肉的收缩速度、收缩距离、肌张力和收缩速度的最佳组合。最大力量是肌肉爆发力的基础，速度的增长需要力量的提高，因此最大力量的发展是前提；在负荷一定的情况下，肌肉收缩时间越短，则力量越大；肌肉收缩距离也影响爆发力的大小，这取决于关节角度的变化、肌肉收缩前后的状态和合理的技术，肌肉收缩前的“预拉张”效果、肌肉收缩的完成程度和正确合理的技术对收缩距离产生很大的影响；在发力时，肌肉张力越大，收缩速度越慢，张力越小，收缩速度越快，因此认为，在相同用力距离下肌肉最大力量和收缩速度的最佳组合决定了爆发力的大小。
2.2 篮球运动员的判断能力
判断能力是指运动员的大脑思维对外物进行认识分析，并断定且能做出反应的一种思维能力。也就是在运动中，运动员对对方的技术动作，通过视觉、听觉以及本体感觉所接受的信号，通过神经系统传递给大脑，然后经过大脑分析综合得出结论的过程。比赛场上的正确行动来源于准确的判断。判断准确是正确发挥技术战术的前提，必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。篮球运动员在比赛中瞬间改变方向首先需要准确的判断，包括对对手整体防守的判断和对具体防守者的判断。例如在比赛中体前变向突破对手，首先要判断突破的合理性，然后判断防守者站位情况和反应，判断准确以后在瞬间做出体前变向动作突破对手。
在篮球运动员瞬间改变方向时，判断可分为预测期和判断期。预测期是指当运动员做瞬间改变方向动作前，首先对比赛场上情况进行预测，这取决于运动员对篮球规律深刻的认识。只有运动员对篮球运动规律有着深刻的认识和体会，才能对对手的行动做出准确的判断，例如对手防守的变化、防守脚步的改变和对方无球队员的站位都是场上队员作出判断的依据，可要做出正确的判断都要靠运动员对篮球运动的感知和规律的正确认识；判断期是在运动员对对手动作做出预测后，通过感觉器官对对方信号的刺激，然后做出迅速的判断。影响运动员判断能力的因素很多，主要包括运动员的反应速度、把握时机能力、心理素质和疲劳程度等。
总之，篮球比赛中，运动员瞬间改变方向的能力至关重要，它关系到运动员发挥技战术的效果，一定程度上决定了比赛的成败。运动员瞬间改变方向能力包括横向、纵向、垂直和综合四种维度表现形式，而运动员的肌肉爆发力和判断能力在很大程度上影响着瞬间改变方向能力的发挥和运用，因此在训练中要给予足够的重视。
参考文献
[1] 杨海兵.浅谈散打运动员的判断能力及训练方法[J].体育科技文献通报，2009，17（4）：18—19.
[2] 张辉，过平江.爆发力的力学分析和训练探讨[J].浙江体育科学，2004，26（5）：73—77.
[3] 栗岩.爆发力发展方法原理探析[J].焦作大学学报，2009，（2）：113—114.
[4] 柏连龙.刍议冰球运动员的判断能力及其培养[J].冰雪運动，2005，（6）：20—21.