牙，是用来吃东西的，是食物进口的第一关。如果牙齿健康，咀嚼充分，可反射地引起胃液分泌增多，有助于食物的消化和营养的吸收。所以长期坚持进行一些牙齿锻炼和按摩，有健牙养生，固齿祛病的作用。下面介绍几种牙齿锻炼和自我按摩方法。
　　1.叩齿法：人经过一夜休息以后，由于神经中枢的抑制过程刚过去，故全身肌肉仍处于松弛状态。牙齿也不例外，所以一般人在清晨总觉得牙齿有些松动。如果这时进行叩齿，既巩固了牙根和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，这对牙齿的健康是有很大好处的。叩齿方法是先叩臼齿36下，叩门牙36下，再错牙叩犬牙各36下，最后用舌舔牙周3—5圈即告结束。每天只需用2分钟的时间，即可收到强健牙齿的效果。
　　2.舌头按摩牙龈法：运用携带唾液的舌头自上而下，自左而右，自内而外舔压牙龈和牙齿，上下内外四个面舔压各10余次，每日1次。舔压方向横竖均可，最好自牙根向牙冠方向，舔压力量的大小视牙齿牙龈周的病情而定，健康情况越差用力越小，反则反之。长期坚持这种方法对牙周炎、牙周脓肿有消炎止痛止血的作用，对牙龈萎缩有治疗作用，对减少龋齿发生亦有好处，对无牙病者能起到防病作用。
　　3.唾液按摩牙龈法：方法是闭拢口唇，咬紧牙齿，用两腮和舌头做漱口动作，使口内唾液逐渐增多，分3口慢慢咽下，意送丹田，久练则津液增多。经常做此动作，有引津助送、增液润喉、滋阴降火、灌溉五脏的功能，对治疗口干舌燥、牙龈肿痛、咽喉肿痛、消化不良有良效。
　　4.口外手指按摩法：口唇轻轻闭拢，用右手或双手手指压在上下唇和腮部作揉捏动作。共分上下左右4个象限，每个象限又分前、中、后3个部位，即相当于前牙、前磨牙、后牙区的牙龈，每个部位按摩10余次，每个区域按摩时最好是从根向冠方向顺序，此法只能按摩牙齿的唇颊侧牙龈。经常运用此法，能健牙固齿，防止龋牙和多种牙病。
　　5.口内手指按摩牙龈法：在刷牙洗脸后进行此法，将干净的手指伸进口内，压在牙齿的唇颊面或舌腭面的牙龈上沿牙轴方向按摩，先上后下，先左后右，一个部位按摩10余次后再换另一个部位，直到按摩完24个部位。持之以恒能健齿固齿，防治各种牙病。
　　6.口齿外按摩法：四指托颏下，拇指指端放在下关穴处（耳前方，颧弓之下，当颧弓与下颌切迹所围成之凹陷处），用指端甲缘按，连做14次，可用两手同时进行。四指托颏下，拇指指端放在颊车穴处（下颌角之前上方一横指处），用指端甲缘按掐，连做14次。可用两手同时进行。四指在下巴处，拇指指端放在承浆穴处（下唇之下，当颐横沟与前正中线之交点处），用拇指指端甲缘按掐，连做14次。四指在下巴处，拇指指腹放在承浆穴，作刮擦活动，先刮向左，再刮向右，连做3分钟，可两手交替做一遍。下关、颊车和承浆穴均分布于齿部的重要穴位，在该处按摩，对牙齿产生良好的刺激，有较好的健齿固齿作用。
　　7.牙齿保健功法：采取舒适的坐位，先集中精神做9次深呼吸。接着闭口咬牙，用两腮和舌头做漱口动作，连续36下。漱口时，口内多生津液，分3口慢慢咽下。后作叩齿，使每个牙齿都能叩接。最后做浴头功，先用两手掌心紧按前额，用力向下擦到下额，再翻向头后耳旁，轻轻浴过头顶，达到前额，此功要反复做10遍。长期坚持做牙齿保健功，即能增强牙齿、牙周及口腔各组织器官的健康，又可促进消化系统的功能。