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俯卧原地登山rn1.以俯卧撑位开始.rn2.收缩腹部,将一侧膝盖提至胸前,感受腹部被挤压,另一侧腿蹬地维持稳定.臀(tún)部至大腿后侧产生明显拉伸感后收腿,回到俯卧撑位.rn3.换另一侧腿完成相同动作,两腿交替重复30次.
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【摘 要】
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俯卧原地登山rn1.以俯卧撑位开始.rn2.收缩腹部,将一侧膝盖提至胸前,感受腹部被挤压,另一侧腿蹬地维持稳定.臀(tún)部至大腿后侧产生明显拉伸感后收腿,回到俯卧撑位.rn3.换
【出 处】
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小雪花（小学成长指南）
【发表日期】
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2018年3期
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