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摘 要：是为国家集训队的专项技术训练提供反馈信息，为奥运周期第四年制定训练方案提出建议。通过文献资料法、调查法、观察法、统计分析法对水池训练和雪上训练两阶段的动作选择、动作跳次、动作顺序进行研究，得出结论：奥运周期第三年，女运动员均不宜使用bLL动作，刘丽丽和郭心心不宜选bFdF动作为储备动作；应减少基础动作跳次，增加准备难度动作和比赛动作跳次。建议：奥运周期第四年，应以比赛动作为主，准备难度动作为辅，基础动作只在恢复期训练课和特殊任务训练课中使用，并且应进行模拟比赛训练。
关键词：自由式滑雪空中技巧；国家集训队；专项技术训练；内容安排
专项技术训练包括水池跳台训练(以下简称水池训练)和雪上跳台训练(以下简称雪上训练)，是指助滑道选择起点——助滑——上台起跳——空中——着陆(着水)的全过程。专项技术训练内容是指水池训练和雪上训练的动作和跳次。
1 研究对象与方法
1．1 研究对象 备战第19届冬奥会空中技巧国家集训队运动员。
1．2 研究方法 文献资料法、调查法、观察法、统计分析法。
2 结果与分析
研究依据备战的比赛动作，将运动员分2组，1组徐囡囡、李妮娜、王姣；2组刘丽丽、郭心心。比赛动作是结合我国运动员的实际情况和国际形势来选择的。
本文对基础动作、准备难度动作、高难动作做以下界定：基础动作是指为适应跳台，在起跳技术、空中技术、着陆技术等方面相对简单的动作，也是初学者需要学习和掌握的动作。准备难度动作是指有助于高难动作掌握的动作。高难动作是指运动员冬奥会比赛准备使用的动作。
2．1 水池阶段专项技术训练内容安排的研究 第一组运动员的训练动作：基础动作比(直体后空翻)、bF(后空翻360o)、bLT(直体后空翻接团身后空翻)、bLL(直体后空翻两周)；准备难度动作bdF(后空翻720o)、bLF(直体后空翻接360o)、bFT(后空翻360o接团身)、bdFT(后空翻720o接团身)、bdFL(后空翻720o接直体)；高难动作bFF(后空翻360o接360o)、bFdF(后空翻360o接720o)、bdFF(后空翻720o接360o)、bLDF(直体后空翻接720o)。跳次分配比例见图1。从3组动作的比例差别看，并不利于快速有效地掌握高难动作，具体分析如下：
1)基础动作此时期的训练任务是适应雪台。由于bLT和bLL动作作用相同，从难度系数看，应选难度系数低并且对进一步发展三周台难度动作起准备作用的bLT动作。
2)准备难度动作跳次比例还应增大，就现有准备难度动作比例分析，bdF和bLF动作占准备难度动作总跳次的83％以上，徐囡囡甚至达到93％(图2)，这有利于掌握比赛动作。因为bLF动作难度不大，起跳较容易控制，并且着陆前是转体技术，所以既可以训练运动员的空间知觉，又有利于掌握比赛动作的着陆技术。特别是bdF动作，它是掌bdFF动作的准备难度动作，对bdFF动作的起跳和第一周转体技术的掌握起最积极有利的作用。
3)此阶段运动员已经掌握bFF和bFdF动作，只有bdFF动作是需要学习的动作，作为储备动作的bLdF动作此阶段也应该适当进行练习，这需训练中比赛动作的比例增大。
第二组运动员的训练动作：基础动作bL、bF、bLL；准备难度动作bLT、bLF、bFF、bFT；高难动作bLTT(直体后空翻接团身接团身)、bLTF(直体后空翻接团身接360o)、bLFF(直体后空翻接360o接360o)、bFFF(后空翻360o接360o接360o)、bFdF。动作跳次的比例见图3。分析如下：
首先，郭心心bLL动作跳次为110跳，几乎是刘丽丽(57跳)的2倍，由于比赛动作主要是在三周台上，bLL动作对此组动作技术形成作用极其微小。所以此动作在这种难度组合的训练中不宜选用。
其次，动作的选取合理，因为bLT是bLTT和bLTF的准备难度动作，bLF是bLFF的准备难度动作，bFF是bFFF和bFdF的准备难度动作，它们对比赛动作掌握起着至关重要的作用。又因为三周台危险性大，无论是水池还是雪上，一旦出现危险，其后果就较为严重，要过渡到三周台，需要做好充分的准备。所以准备难度动作比例大是合理的。
最后，储备动作bFdF比赛使用机率较小，同时造成运动员过多的信息承载，影响掌握其它比赛动作。另一储备动作bFFF相对于bFdF动作是以增多空翻周数来增加难度的，难度系数大，其动作的360o转体技术相对720o转体技术较为简单，可以充分发挥以难取胜的优势。而且bFFF动作在比赛中使用，一旦成功，制胜的把握较大。图3中比赛动作所占比例较大，但从比赛动作分配比例看，两周的bFdF动作占整组比赛动作跳次的60％左右(图4)，这使三周比赛动作的实际比例降至11％和8％。这样看来，此种比例分配有些主次颠倒了。
2．2 雪上阶段专项技术训练内容安排的研究 第一组运动员的训练动作：基础动作bL、bF、bLT、bLL；准备难度动作bLF；高难动作bFF、bFdF、bdFF、bLdF。动作跳次分配比例见图5。基础动作跳次所占比例最大，除王姣准备难度动作比例大于比赛动作比例外，其他两人比赛动作比例大于准备难度动作比例。准备难度动作只选bLF动作，比赛动作以bFF、bFdF动作训练为主。从掌握比赛动作的角度分析，bLT和bLL动作的主要作用是适应雪台，重点是测速和着陆，对掌握比赛动作作用小，所以应选择难度系数低，而且对发展三周动作有利的bLT动作。而同在二周台上的准备难度动作bLF兼有测速，练习起跳、空中知觉、着陆的作用。所以应增加bLF动作的训练跳次，才更为合理。另外应增加bFF动作的跳次，因为bFF本身即是比赛动作，起跳和着陆技术都与转体技术有关，对bFdF动作的掌握起到推动作用。因此应该增加准备难度动作和比赛动作的跳次。
第二组运动员的训练动作：基础动作bL、bP、bLL；准备难度动作bLT、bLF、bFF；比赛动作bLTT、bLTF、bLFF、bFdF(储备动作)。动作跳次分配比例见图6。准备难度动作比例最大，比赛动作仅占4％和3％。此时期准备难度动作比例大是合理的。因为bLT、bLF、bFF动作既可适应雪台，又有利于比赛动作掌握。而郭心心比刘丽丽基础动作比例大，主要是bLL 动作多跳了118跳，这就影响了郭心心做三周动作的时间和跳次，所以bLL动作不应选用；再者比赛动作比例少，主要因为三周动作危险性大，没有足够的把握，教练员和运动员都不能贸然做三周动作，这也说明应增加准备难度动作的跳次。
2．3 水池阶段与雪上阶段专项技术训练内容安排分析 第一组运动员的动作成功率和跳次情况见表1。从跳次和成功率看，bdFF动作作为比赛动作无疑需要大量的跳次积累，才能达到熟练运用。bFF和bFdF动作，水池训练完全成功率在72％—83％之间，着陆成功率在87％～97％之间；雪上训练完全成功率除王姣bFdF动作为13％外，其他人在44％～61％之间；着陆成功率除王姣bFdF动作为44％外，其他人在60％～82％之间；全年训练中动作跳次，bFF动作在393-740之间，bFdF动作在312～448之间，尽管在跳次数量上较多，但动作的完成质量不高，要想雪上比赛取得好成绩，还应增加训练的跳次。bLT动作主要是为了适应跳台和练习着陆，其跳次在226～558之间，与其承担的任务相比跳次过多。bLF动作此时期已经完成了掌握比赛动作的任务，雪上训练完全成功率在62～77％之间，着陆成功率在75％～85％之间，跳次在269～662之间，动作完成质量较高，在下一年训练中此动作跳次可以相应减少。
所以，此时期水池训练和雪上训练的后期能够采用模拟比赛的训练课。
第二组运动员的动作成功率和跳次情况见表2。从全年训练中各动作的总跳次看，除刘丽丽bLTF动作做88跳外，其它动作均在50跳以下，做为比赛动作跳次的积累量是远远不够的。而这些动作的成功率，除bLTF动作水池训练完全成功率分别为66％和83％之外，其它动作的完全成功率均在60％以下，动作完成质量较差。雪上训练刘丽丽bLTF动作的完全成功率只有22％，着陆成功率为53％，郭心心bLTF动作的完全成功率仅有27％，着陆成功率为47％，这些表明要熟练运用比赛动作，增加比赛动作跳次刻不容缓。准备难度动作bLT、bLF、bFF全年训练跳次在384～682之间，除bLT动作雪上训练完全成功率分别为61％和64％之外，其它动作雪上训练完全成功率均在55％以下，这说明动作完成质量较低，但这些动作除郭心心的bFF动作雪上训练的着陆成功率为31％外，其它动作均在78％以上，着陆的稳定性较高。要提高这些准备难度动作的质量，就必须增加训练跳次。运动员各自带*号的动作是训练时应增加跳次的重点动作。
所以，此时期应增加准备难度动作和比赛动作的跳次。在水池训练中可以适当采用模拟比赛训练。
3 结论与建议
1)在奥运周期第三年及第四年的备战训练中，国家集训队女运动员均不宜使用bLL动作；刘丽丽和郭心心不宜选bFdF动作为储备动作。
2)在奥运周期第三年，第一组运动员应减少基础动作跳次，增加准备难度动作和比赛动作跳次。建议奥运周期第四年训练以比赛动作为主，相应减少准备难度动作跳次，只在训练恢复期和特殊任务训练课中练习基础动作。
3)在奥运周期第三年，第二组运动员水池训练准备难度动作跳次适宜，需减少基础动作跳次，增加比赛动作跳次，雪上训练应减少基础动作跳次，增加准备难度动作跳次，并且适当地增加比赛动作跳次。建议奥运周期第四年训练应以比赛动作为主，准备难度动作为辅，减少基础动作的跳次。
关键词：自由式滑雪空中技巧；国家集训队；专项技术训练；内容安排
专项技术训练包括水池跳台训练(以下简称水池训练)和雪上跳台训练(以下简称雪上训练)，是指助滑道选择起点——助滑——上台起跳——空中——着陆(着水)的全过程。专项技术训练内容是指水池训练和雪上训练的动作和跳次。
1 研究对象与方法
1．1 研究对象 备战第19届冬奥会空中技巧国家集训队运动员。
1．2 研究方法 文献资料法、调查法、观察法、统计分析法。
2 结果与分析
研究依据备战的比赛动作，将运动员分2组，1组徐囡囡、李妮娜、王姣；2组刘丽丽、郭心心。比赛动作是结合我国运动员的实际情况和国际形势来选择的。
本文对基础动作、准备难度动作、高难动作做以下界定：基础动作是指为适应跳台，在起跳技术、空中技术、着陆技术等方面相对简单的动作，也是初学者需要学习和掌握的动作。准备难度动作是指有助于高难动作掌握的动作。高难动作是指运动员冬奥会比赛准备使用的动作。
2．1 水池阶段专项技术训练内容安排的研究 第一组运动员的训练动作：基础动作比(直体后空翻)、bF(后空翻360o)、bLT(直体后空翻接团身后空翻)、bLL(直体后空翻两周)；准备难度动作bdF(后空翻720o)、bLF(直体后空翻接360o)、bFT(后空翻360o接团身)、bdFT(后空翻720o接团身)、bdFL(后空翻720o接直体)；高难动作bFF(后空翻360o接360o)、bFdF(后空翻360o接720o)、bdFF(后空翻720o接360o)、bLDF(直体后空翻接720o)。跳次分配比例见图1。从3组动作的比例差别看，并不利于快速有效地掌握高难动作，具体分析如下：
1)基础动作此时期的训练任务是适应雪台。由于bLT和bLL动作作用相同，从难度系数看，应选难度系数低并且对进一步发展三周台难度动作起准备作用的bLT动作。
2)准备难度动作跳次比例还应增大，就现有准备难度动作比例分析，bdF和bLF动作占准备难度动作总跳次的83％以上，徐囡囡甚至达到93％(图2)，这有利于掌握比赛动作。因为bLF动作难度不大，起跳较容易控制，并且着陆前是转体技术，所以既可以训练运动员的空间知觉，又有利于掌握比赛动作的着陆技术。特别是bdF动作，它是掌bdFF动作的准备难度动作，对bdFF动作的起跳和第一周转体技术的掌握起最积极有利的作用。
3)此阶段运动员已经掌握bFF和bFdF动作，只有bdFF动作是需要学习的动作，作为储备动作的bLdF动作此阶段也应该适当进行练习，这需训练中比赛动作的比例增大。
第二组运动员的训练动作：基础动作bL、bF、bLL；准备难度动作bLT、bLF、bFF、bFT；高难动作bLTT(直体后空翻接团身接团身)、bLTF(直体后空翻接团身接360o)、bLFF(直体后空翻接360o接360o)、bFFF(后空翻360o接360o接360o)、bFdF。动作跳次的比例见图3。分析如下：
首先，郭心心bLL动作跳次为110跳，几乎是刘丽丽(57跳)的2倍，由于比赛动作主要是在三周台上，bLL动作对此组动作技术形成作用极其微小。所以此动作在这种难度组合的训练中不宜选用。
其次，动作的选取合理，因为bLT是bLTT和bLTF的准备难度动作，bLF是bLFF的准备难度动作，bFF是bFFF和bFdF的准备难度动作，它们对比赛动作掌握起着至关重要的作用。又因为三周台危险性大，无论是水池还是雪上，一旦出现危险，其后果就较为严重，要过渡到三周台，需要做好充分的准备。所以准备难度动作比例大是合理的。
最后，储备动作bFdF比赛使用机率较小，同时造成运动员过多的信息承载，影响掌握其它比赛动作。另一储备动作bFFF相对于bFdF动作是以增多空翻周数来增加难度的，难度系数大，其动作的360o转体技术相对720o转体技术较为简单，可以充分发挥以难取胜的优势。而且bFFF动作在比赛中使用，一旦成功，制胜的把握较大。图3中比赛动作所占比例较大，但从比赛动作分配比例看，两周的bFdF动作占整组比赛动作跳次的60％左右(图4)，这使三周比赛动作的实际比例降至11％和8％。这样看来，此种比例分配有些主次颠倒了。
2．2 雪上阶段专项技术训练内容安排的研究 第一组运动员的训练动作：基础动作bL、bF、bLT、bLL；准备难度动作bLF；高难动作bFF、bFdF、bdFF、bLdF。动作跳次分配比例见图5。基础动作跳次所占比例最大，除王姣准备难度动作比例大于比赛动作比例外，其他两人比赛动作比例大于准备难度动作比例。准备难度动作只选bLF动作，比赛动作以bFF、bFdF动作训练为主。从掌握比赛动作的角度分析，bLT和bLL动作的主要作用是适应雪台，重点是测速和着陆，对掌握比赛动作作用小，所以应选择难度系数低，而且对发展三周动作有利的bLT动作。而同在二周台上的准备难度动作bLF兼有测速，练习起跳、空中知觉、着陆的作用。所以应增加bLF动作的训练跳次，才更为合理。另外应增加bFF动作的跳次，因为bFF本身即是比赛动作，起跳和着陆技术都与转体技术有关，对bFdF动作的掌握起到推动作用。因此应该增加准备难度动作和比赛动作的跳次。
第二组运动员的训练动作：基础动作bL、bP、bLL；准备难度动作bLT、bLF、bFF；比赛动作bLTT、bLTF、bLFF、bFdF(储备动作)。动作跳次分配比例见图6。准备难度动作比例最大，比赛动作仅占4％和3％。此时期准备难度动作比例大是合理的。因为bLT、bLF、bFF动作既可适应雪台，又有利于比赛动作掌握。而郭心心比刘丽丽基础动作比例大，主要是bLL 动作多跳了118跳，这就影响了郭心心做三周动作的时间和跳次，所以bLL动作不应选用；再者比赛动作比例少，主要因为三周动作危险性大，没有足够的把握，教练员和运动员都不能贸然做三周动作，这也说明应增加准备难度动作的跳次。
2．3 水池阶段与雪上阶段专项技术训练内容安排分析 第一组运动员的动作成功率和跳次情况见表1。从跳次和成功率看，bdFF动作作为比赛动作无疑需要大量的跳次积累，才能达到熟练运用。bFF和bFdF动作，水池训练完全成功率在72％—83％之间，着陆成功率在87％～97％之间；雪上训练完全成功率除王姣bFdF动作为13％外，其他人在44％～61％之间；着陆成功率除王姣bFdF动作为44％外，其他人在60％～82％之间；全年训练中动作跳次，bFF动作在393-740之间，bFdF动作在312～448之间，尽管在跳次数量上较多，但动作的完成质量不高，要想雪上比赛取得好成绩，还应增加训练的跳次。bLT动作主要是为了适应跳台和练习着陆，其跳次在226～558之间，与其承担的任务相比跳次过多。bLF动作此时期已经完成了掌握比赛动作的任务，雪上训练完全成功率在62～77％之间，着陆成功率在75％～85％之间，跳次在269～662之间，动作完成质量较高，在下一年训练中此动作跳次可以相应减少。
所以，此时期水池训练和雪上训练的后期能够采用模拟比赛的训练课。
第二组运动员的动作成功率和跳次情况见表2。从全年训练中各动作的总跳次看，除刘丽丽bLTF动作做88跳外，其它动作均在50跳以下，做为比赛动作跳次的积累量是远远不够的。而这些动作的成功率，除bLTF动作水池训练完全成功率分别为66％和83％之外，其它动作的完全成功率均在60％以下，动作完成质量较差。雪上训练刘丽丽bLTF动作的完全成功率只有22％，着陆成功率为53％，郭心心bLTF动作的完全成功率仅有27％，着陆成功率为47％，这些表明要熟练运用比赛动作，增加比赛动作跳次刻不容缓。准备难度动作bLT、bLF、bFF全年训练跳次在384～682之间，除bLT动作雪上训练完全成功率分别为61％和64％之外，其它动作雪上训练完全成功率均在55％以下，这说明动作完成质量较低，但这些动作除郭心心的bFF动作雪上训练的着陆成功率为31％外，其它动作均在78％以上，着陆的稳定性较高。要提高这些准备难度动作的质量，就必须增加训练跳次。运动员各自带*号的动作是训练时应增加跳次的重点动作。
所以，此时期应增加准备难度动作和比赛动作的跳次。在水池训练中可以适当采用模拟比赛训练。
3 结论与建议
1)在奥运周期第三年及第四年的备战训练中，国家集训队女运动员均不宜使用bLL动作；刘丽丽和郭心心不宜选bFdF动作为储备动作。
2)在奥运周期第三年，第一组运动员应减少基础动作跳次，增加准备难度动作和比赛动作跳次。建议奥运周期第四年训练以比赛动作为主，相应减少准备难度动作跳次，只在训练恢复期和特殊任务训练课中练习基础动作。
3)在奥运周期第三年，第二组运动员水池训练准备难度动作跳次适宜，需减少基础动作跳次，增加比赛动作跳次，雪上训练应减少基础动作跳次，增加准备难度动作跳次，并且适当地增加比赛动作跳次。建议奥运周期第四年训练应以比赛动作为主，准备难度动作为辅，减少基础动作的跳次。