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主持人语
研究表明，看似无忧无虑的孩子，其实并非没有一点心理压力。家长过高的期望、幼儿园繁重的学习、社会竞争氛围的影响、活动空间的局限以及生活中的变动与不确定性等，都会给孩子带来压力。这时候，如果不能适当帮孩子缓解压力，不仅会影响孩子的身心健康，还可能给他们将来的生活埋下隐患。因此，作为家长，应重视孩子的心理健康和情绪管理，除了不给孩子施加不必要的压力、不对孩子抱以过高的期望，还要善于做孩子的“减压阀”和“心理按摩师”，留心观察孩子的“压力源”，及时帮助孩子缓解压力，消除紧张情绪，并尽早帮助孩子培养自我调节能力，尽可能让孩子在轻松愉快的氛围中健康成长。
用心帮孩子减压
（黄女士，32岁，旅游用品公司职员）
小孩子也有心理压力，这是不争的事实。就说我姐家的孩子吧，因为跳绳没小伙伴跳得好，焦躁不安，甚至吃不香睡不好。据说他们班跳得最好的孩子，一分钟能跳60多下，她只能跳40多下，因此，有几天，一从幼儿园回到家，她都会下楼练跳绳。不仅如此，我姐告诉我，孩子在幼儿园和小朋友闹意见了，被老师批评了，都会因为压力而变得烦躁，甚至乱发脾气。
因为有了这些经验，我女儿渐渐长大后，我在管教孩子的过程中就特别注意帮孩子减压。我女儿静好活泼开朗，自理能力强，吃饭、睡觉、上厕所等都基本能够自理，原以为上幼儿园不会有啥问题，可没想到，刚入园时还是有些不适应。记得女儿第一天去幼儿园，我接她时，她一上车便开始搜寻车里能吃的东西，发现一盒放置已久的小饼干，拿起来就吃。回到家，外婆煮了皮蛋瘦肉粥，她一口气吃了两小碗，明显饿急了的样子。我问女儿中午在幼儿园吃了什么，女儿竟说没吃。我忙问：“为什么没吃饭呢？不好吃吗？”女儿竟委屈地说有小朋友推她。什么情况啊？我赶忙打电话跟幼儿园老师了解。原来，那天我离开幼儿园后，女儿一直一个人闷闷不乐地发呆，中午吃饭时，有个小朋友没在意，碰到了她，把饭碰洒了一些，她就哭闹发脾气，饭也不吃了。老师说：“估计孩子多少有些分离焦虑，以发脾气的方式来缓解。”听老师这么一说，我就留心观察女儿，发现那几天她总是睡不安稳，半夜会惊醒好几次，而且一大早就醒了，醒了就闹，哼哼唧唧地不知道想要怎样。以前女儿很少这样，我想跟刚入园肯定有关系。因此，再送女儿去幼儿园时，我不是把她往那儿一丢就走，而是在情绪上多给她安抚，以减轻分离焦虑带来的心理压力。有时候我还会把车停得离幼儿园远一点，然后跟女儿一起步行一段路去幼儿园，一路上跟女儿聊天、玩耍，陪女儿十来分钟。快到幼儿园时，我会蹲下来跟女儿紧紧拥抱，告诉她：“宝贝儿我爱你！”然后亲一下她的面颊。这看似肉麻的举动，其实对孩子很重要，让孩子知道妈妈爱她，给她安全感，让她以轻松的心态走进幼儿园。渐渐地，女儿的情绪稳定了，也很快适应了幼儿园的生活。
我还比较注意为女儿减轻学前教育的压力。我不像有些家长，为了孩子不输在起跑线上，给孩子报一堆兴趣班，早早地让孩子面对繁重的学习任务，甚至周末都不让孩子玩，拉着孩子到处“流学”，逼着孩子考这级那级。其实我女儿兴趣很广泛，画画、舞蹈、弹琴她都喜欢，但我只给她报了个画画班，还是因为事先我了解过，那个画画班注重引导孩子画画的兴趣。所以，静好非常期待上画画课，每次上课对她来说都是享受。而且，每天从幼儿园回到家，她必做的一件事就是画画，堪称兴趣浓厚。一张纸，几只笔，她坐在自己的小桌子前能画好半天。幼儿园老师见静好爱画画，曾动员我让她参加儿童画考级，静好也有此意，但经过考虑，我没有同意，我不想因考级而增加孩子的心理负担，影响孩子的画画兴趣。可没过多久，老师又说让静好参加画画比赛，这回我不好意思再拒绝了。但很快我就发现了问题，静好反复问我什么是金奖，什么是银奖、铜奖，还说老师说了，让她最低要拿银奖。更让我担心的是，她画画不像过去那么快了，以前10分钟能画一幅很有创意的画，那段时间有时一个钟头也画不了两笔，烦躁起来，还会胡乱涂抹，不停地说自己画得不好，别人画得都比她好。特别是有一次，看了小朋友瑶瑶画的《美羊羊顶呱呱》，回来的路上她难过地哭了，说她没小朋友画得好。我明显感觉到，参加画画比赛给她带来了压力，她的笑容少了，吃饭胃口也差了。我决定设法帮女儿减压。
我先跟老师进行沟通，希望老师不要给静好定获奖目标。然后我利用周末带女儿到外面写生，让她在大自然中放松心情，寻找灵感。很快，女儿的情绪调整过来了，画画也恢复了以往的淡定和自信。参加画画比赛时，她画了一幅《雨中精灵》，真的获了银奖。
我的体会是，不给孩子太大压力，反而会有“无心插柳柳成荫”的意外之喜。
要求过高成压力
（常女士，30岁，医务工作者）
我5岁的儿子小益，原本性格温和，懂事听话，爱看书，可有段时间经常无端发火，无理取闹，“不行”、“我不”、“我就不”成了他的口头禅，而且明显有暴力倾向，好用东西砸人、撕书、掰断铅笔，甚至掀翻小桌板，弄得我们很是头疼。其间，他还迷上了《植物大战僵尸》游戏，以前爱看的书都扔到了一边，一有时间就趴在电脑前打游戏。更让我不解和头疼的是，他特别热衷“打架”，经常向我或他爸挑战：“我们打架吧！”要是我们不配合，他就撒泼耍赖，没完没了地哭闹、捣乱。儿子以前很好学，英语、美术、跆拳道等几个兴趣班，他都很喜欢，而且表现出色，经常受到老师的夸奖，可那段时间啥班他都不想上了，即便在我的“威逼利诱”下去了，也是没精打采，没有了一丝往日的热情。跆拳道曾是小益最喜欢的，可有一天我去接他时，在教室外面观察了一会儿，发现他根本不看老师的示范，做动作时懒洋洋的，典型的“消极怠工”。
我心里着急，正琢磨孩子到底出了什么问题的时候，幼儿园老师“召见”我了。老师告诉我，小益最近表现很异常，像变了个人似的，以前跟小朋友相处很友善，现在爱欺负小女生，把小朋友的饼干扔到水里；以前学习很用心，现在上课不听讲，有时还故意捣乱，嘴里不停地发出“噗噗”的声音，很多小朋友也学他，严重影响了课堂纪律；以前参加什么活动都很踊跃，都要争第一，现在什么活动都没兴趣参加，叫他参加才艺展示表演，他不干，尖叫着从教室跑到院子里……听老师这么一说，我心里咯噔一下，赶忙把小益在家里的表现跟老师如实讲了一遍。老师听了，分析道：“这些反常表现，有可能是压力过大造成的。乱发脾气、搞破坏、迷恋电脑游戏、热衷于‘打架’等，都是发泄和缓解压力的方式。”老师提醒我，“是不是你们对孩子的要求过高、过严，给孩子带来了压力？我想起来了，有一次班里孩子练写字，我没给小益的字画圈，他很着急，非要我画圈，还说要是我不给他画圈，你就会让他写好多遍。还有一个周五，他闷闷不乐地问我，星期六、星期天可不可以也上幼儿园，我不解，问他为什么问这个，他竟说周六、周日要上好多课，累。你们是不是给孩子报了很多兴趣班？”我点了点头。老师很严肃地提醒我，给孩子太大的压力，弄不好孩子会出问题。 这次谈话，让我开始认真反思对儿子的教育。跟许多望子成龙的家长一样，我对培养孩子特别重视，不仅给儿子报了多个兴趣班，希望他从小多才多艺，而且凡事都要求他比别人做得好——在幼儿园吃饭要第一个吃完，跑步要比别人快，回答问题要抢先，参加活动要争第一……平时无论是学习还是做事，我都对孩子严格要求，背《三字经》《弟子规》不能错一个字，否则重新背10遍；用黏土捏东西，我要求他捏什么像什么，还要有创意，否则就得重捏；他用不好筷子，我就让他一遍一遍地练习夹花生米……诸如此类的事情很多，我只是按照自己较高的期望值去要求孩子，从没想过会给孩子带来压力，好在老师及时提醒，让我意识到，这么教育孩子不行，必须尽快调整、改变。
我的最大改变是，降低对孩子的要求，把重心放在引导孩子如何去做，而不是只要求好的结果和成绩。比如在学习的过程中如果他出了错，我不再骂他笨，而是引导他尝试不同的方法，在不断的尝试中体验学习的乐趣和成功的喜悦。再比如他弹钢琴时，以前我要求他一动不动地坐半个小时，全身心地练琴，现在我变得灵活了，如果弹一会儿他分心了，不在状态了，我会让他停下来玩一会儿，然后再弹。反复弹几个曲目，时间一长孩子便会失去兴趣，我为他想了个抓阄儿的方法来选择弹什么曲子。练琴因此更像是一种游戏，让小益兴趣大增。
经过一段时间的调整，儿子终于从重压中解放出来，渐渐恢复了以往的状态。
舒缓压力有技巧
（尹教授，男，42岁，儿童心理学专家）
孩子的压力源，除了来自家庭、幼儿园教育方面，还有其他一些方面的“压力源”家长也应重视，比如突发的家庭变故，孩子养的宠物死亡或受伤，电视上的暴力恐怖镜头或有关儿童受到伤害的相关报道，生病时打针吃药，脏乱、黑暗、陌生的环境，电闪雷鸣的恶劣天气，意外遭遇的惊吓，等等，都有可能给孩子造成压力。由于幼儿身心发育不成熟，认知和生活经验缺乏，因而不可避免地会对某些未知事物产生担忧和害怕，并形成压力。父母要注意捕捉和发现孩子的“压力源”，有的放矢地帮助孩子缓解压力。
年幼的孩子感到压力时，往往无法清楚地讲出来，也很难自行解除压力，这就需要家长的帮助和引导。有这样一些帮助孩子缓解压力的方法可供借鉴。
首先，要耐心倾听孩子的心声。有了压力，最糟糕的做法是憋在心里。成年人遇到困难，有了压力，会找人倾诉，所谓一吐为快，就是一种缓解压力的方式。这种方式同样适合幼儿。家长应多花些时间与孩子接触和交流，多跟孩子聊幼儿园的事情，引导孩子说出心里的想法，并接纳孩子的情绪。特别是当孩子生气或哭闹时，不要过多地压抑或责骂他，而应循循善诱，让他说出自己的委屈和不快，这样孩子才不会把不愉快的事憋在心里。年幼的孩子很多时候还不能清晰地表达自己的情绪和压力，家长可以借助其他方式了解孩子的情绪，帮助孩子自然地释放压力。比如，发现孩子闷闷不乐或焦躁不安时，可以给孩子纸和笔，让他随心所欲地画画；也可以给孩子讲一个故事开头，让他续编故事。当孩子从梦中惊醒时，安慰他之后，不妨让他说说都梦见了什么。而当孩子叙述时，不要随意打断，也不要提建议或下结论，只要倾听就行。倾听能让家长了解孩子的内心感受，了解使孩子感到压力的原因，而诉说则能帮孩子减轻或解除压力。
其次，教孩子适度宣泄情绪。孩子的情绪如果没有正当的渠道释放出来，会越积越多，积攒到一定程度，也许就会以令人措手不及的方式爆发出来，或者常年压在内心深处，影响孩子的心理健康。因此，家长要给孩子创造一定的条件，让孩子适度宣泄情绪。孩子在幼儿园里，没有机会也不敢释放这种压力。而家里的环境是孩子熟悉的，孩子会感到安全，也容易放松，有了不快，往往会发脾气，其实这是释放压力的一种方式。您可以给孩子选择一个固定的角落，每当他想发脾气的时候，温和地将他带到那个地方，允许他发泄一通。或者给他提供一些枕头、棉靠垫、沙袋、塑胶不倒翁等，让他通过击打这些东西的方式把情绪发泄出来。
再次，通过玩耍、游戏等帮助孩子释放压力。玩是孩子的天性，帮助孩子对付压力的最重要方法就是玩。“让我们看云去”是一个浪漫的解压方式，如果孩子因压力而紧张得大哭大叫，父母可以带他出去散步，看看天上变幻的云朵，把他的注意力转移到周围世界的开阔与美好上去；或者与孩子一起坐下来找本书看，在亲子共读中，缓解孩子的紧张情绪。也可以玩玩“跑跑跳跳向前冲”之类的游戏：选择一块草地，妈妈走在最前面，做各种各样的动作，如兔子跳、单脚跳、张开双臂唱“啦啦啦”等，让孩子模仿，而爸爸则在孩子身后保护；也可以抱着孩子转圈圈，在草地上打滚，最后爸爸妈妈一起牵着孩子的手欢快地向前奔跑。通过这种亲子游戏，让孩子放松身心。
总之，“压力管理”是父母的必修课之一，希望你能帮助孩子甩掉压力，获得正能量。
〔编辑：冯士军〕
研究表明，看似无忧无虑的孩子，其实并非没有一点心理压力。家长过高的期望、幼儿园繁重的学习、社会竞争氛围的影响、活动空间的局限以及生活中的变动与不确定性等，都会给孩子带来压力。这时候，如果不能适当帮孩子缓解压力，不仅会影响孩子的身心健康，还可能给他们将来的生活埋下隐患。因此，作为家长，应重视孩子的心理健康和情绪管理，除了不给孩子施加不必要的压力、不对孩子抱以过高的期望，还要善于做孩子的“减压阀”和“心理按摩师”，留心观察孩子的“压力源”，及时帮助孩子缓解压力，消除紧张情绪，并尽早帮助孩子培养自我调节能力，尽可能让孩子在轻松愉快的氛围中健康成长。
用心帮孩子减压
（黄女士，32岁，旅游用品公司职员）
小孩子也有心理压力，这是不争的事实。就说我姐家的孩子吧，因为跳绳没小伙伴跳得好，焦躁不安，甚至吃不香睡不好。据说他们班跳得最好的孩子，一分钟能跳60多下，她只能跳40多下，因此，有几天，一从幼儿园回到家，她都会下楼练跳绳。不仅如此，我姐告诉我，孩子在幼儿园和小朋友闹意见了，被老师批评了，都会因为压力而变得烦躁，甚至乱发脾气。
因为有了这些经验，我女儿渐渐长大后，我在管教孩子的过程中就特别注意帮孩子减压。我女儿静好活泼开朗，自理能力强，吃饭、睡觉、上厕所等都基本能够自理，原以为上幼儿园不会有啥问题，可没想到，刚入园时还是有些不适应。记得女儿第一天去幼儿园，我接她时，她一上车便开始搜寻车里能吃的东西，发现一盒放置已久的小饼干，拿起来就吃。回到家，外婆煮了皮蛋瘦肉粥，她一口气吃了两小碗，明显饿急了的样子。我问女儿中午在幼儿园吃了什么，女儿竟说没吃。我忙问：“为什么没吃饭呢？不好吃吗？”女儿竟委屈地说有小朋友推她。什么情况啊？我赶忙打电话跟幼儿园老师了解。原来，那天我离开幼儿园后，女儿一直一个人闷闷不乐地发呆，中午吃饭时，有个小朋友没在意，碰到了她，把饭碰洒了一些，她就哭闹发脾气，饭也不吃了。老师说：“估计孩子多少有些分离焦虑，以发脾气的方式来缓解。”听老师这么一说，我就留心观察女儿，发现那几天她总是睡不安稳，半夜会惊醒好几次，而且一大早就醒了，醒了就闹，哼哼唧唧地不知道想要怎样。以前女儿很少这样，我想跟刚入园肯定有关系。因此，再送女儿去幼儿园时，我不是把她往那儿一丢就走，而是在情绪上多给她安抚，以减轻分离焦虑带来的心理压力。有时候我还会把车停得离幼儿园远一点，然后跟女儿一起步行一段路去幼儿园，一路上跟女儿聊天、玩耍，陪女儿十来分钟。快到幼儿园时，我会蹲下来跟女儿紧紧拥抱，告诉她：“宝贝儿我爱你！”然后亲一下她的面颊。这看似肉麻的举动，其实对孩子很重要，让孩子知道妈妈爱她，给她安全感，让她以轻松的心态走进幼儿园。渐渐地，女儿的情绪稳定了，也很快适应了幼儿园的生活。
我还比较注意为女儿减轻学前教育的压力。我不像有些家长，为了孩子不输在起跑线上，给孩子报一堆兴趣班，早早地让孩子面对繁重的学习任务，甚至周末都不让孩子玩，拉着孩子到处“流学”，逼着孩子考这级那级。其实我女儿兴趣很广泛，画画、舞蹈、弹琴她都喜欢，但我只给她报了个画画班，还是因为事先我了解过，那个画画班注重引导孩子画画的兴趣。所以，静好非常期待上画画课，每次上课对她来说都是享受。而且，每天从幼儿园回到家，她必做的一件事就是画画，堪称兴趣浓厚。一张纸，几只笔，她坐在自己的小桌子前能画好半天。幼儿园老师见静好爱画画，曾动员我让她参加儿童画考级，静好也有此意，但经过考虑，我没有同意，我不想因考级而增加孩子的心理负担，影响孩子的画画兴趣。可没过多久，老师又说让静好参加画画比赛，这回我不好意思再拒绝了。但很快我就发现了问题，静好反复问我什么是金奖，什么是银奖、铜奖，还说老师说了，让她最低要拿银奖。更让我担心的是，她画画不像过去那么快了，以前10分钟能画一幅很有创意的画，那段时间有时一个钟头也画不了两笔，烦躁起来，还会胡乱涂抹，不停地说自己画得不好，别人画得都比她好。特别是有一次，看了小朋友瑶瑶画的《美羊羊顶呱呱》，回来的路上她难过地哭了，说她没小朋友画得好。我明显感觉到，参加画画比赛给她带来了压力，她的笑容少了，吃饭胃口也差了。我决定设法帮女儿减压。
我先跟老师进行沟通，希望老师不要给静好定获奖目标。然后我利用周末带女儿到外面写生，让她在大自然中放松心情，寻找灵感。很快，女儿的情绪调整过来了，画画也恢复了以往的淡定和自信。参加画画比赛时，她画了一幅《雨中精灵》，真的获了银奖。
我的体会是，不给孩子太大压力，反而会有“无心插柳柳成荫”的意外之喜。
要求过高成压力
（常女士，30岁，医务工作者）
我5岁的儿子小益，原本性格温和，懂事听话，爱看书，可有段时间经常无端发火，无理取闹，“不行”、“我不”、“我就不”成了他的口头禅，而且明显有暴力倾向，好用东西砸人、撕书、掰断铅笔，甚至掀翻小桌板，弄得我们很是头疼。其间，他还迷上了《植物大战僵尸》游戏，以前爱看的书都扔到了一边，一有时间就趴在电脑前打游戏。更让我不解和头疼的是，他特别热衷“打架”，经常向我或他爸挑战：“我们打架吧！”要是我们不配合，他就撒泼耍赖，没完没了地哭闹、捣乱。儿子以前很好学，英语、美术、跆拳道等几个兴趣班，他都很喜欢，而且表现出色，经常受到老师的夸奖，可那段时间啥班他都不想上了，即便在我的“威逼利诱”下去了，也是没精打采，没有了一丝往日的热情。跆拳道曾是小益最喜欢的，可有一天我去接他时，在教室外面观察了一会儿，发现他根本不看老师的示范，做动作时懒洋洋的，典型的“消极怠工”。
我心里着急，正琢磨孩子到底出了什么问题的时候，幼儿园老师“召见”我了。老师告诉我，小益最近表现很异常，像变了个人似的，以前跟小朋友相处很友善，现在爱欺负小女生，把小朋友的饼干扔到水里；以前学习很用心，现在上课不听讲，有时还故意捣乱，嘴里不停地发出“噗噗”的声音，很多小朋友也学他，严重影响了课堂纪律；以前参加什么活动都很踊跃，都要争第一，现在什么活动都没兴趣参加，叫他参加才艺展示表演，他不干，尖叫着从教室跑到院子里……听老师这么一说，我心里咯噔一下，赶忙把小益在家里的表现跟老师如实讲了一遍。老师听了，分析道：“这些反常表现，有可能是压力过大造成的。乱发脾气、搞破坏、迷恋电脑游戏、热衷于‘打架’等，都是发泄和缓解压力的方式。”老师提醒我，“是不是你们对孩子的要求过高、过严，给孩子带来了压力？我想起来了，有一次班里孩子练写字，我没给小益的字画圈，他很着急，非要我画圈，还说要是我不给他画圈，你就会让他写好多遍。还有一个周五，他闷闷不乐地问我，星期六、星期天可不可以也上幼儿园，我不解，问他为什么问这个，他竟说周六、周日要上好多课，累。你们是不是给孩子报了很多兴趣班？”我点了点头。老师很严肃地提醒我，给孩子太大的压力，弄不好孩子会出问题。 这次谈话，让我开始认真反思对儿子的教育。跟许多望子成龙的家长一样，我对培养孩子特别重视，不仅给儿子报了多个兴趣班，希望他从小多才多艺，而且凡事都要求他比别人做得好——在幼儿园吃饭要第一个吃完，跑步要比别人快，回答问题要抢先，参加活动要争第一……平时无论是学习还是做事，我都对孩子严格要求，背《三字经》《弟子规》不能错一个字，否则重新背10遍；用黏土捏东西，我要求他捏什么像什么，还要有创意，否则就得重捏；他用不好筷子，我就让他一遍一遍地练习夹花生米……诸如此类的事情很多，我只是按照自己较高的期望值去要求孩子，从没想过会给孩子带来压力，好在老师及时提醒，让我意识到，这么教育孩子不行，必须尽快调整、改变。
我的最大改变是，降低对孩子的要求，把重心放在引导孩子如何去做，而不是只要求好的结果和成绩。比如在学习的过程中如果他出了错，我不再骂他笨，而是引导他尝试不同的方法，在不断的尝试中体验学习的乐趣和成功的喜悦。再比如他弹钢琴时，以前我要求他一动不动地坐半个小时，全身心地练琴，现在我变得灵活了，如果弹一会儿他分心了，不在状态了，我会让他停下来玩一会儿，然后再弹。反复弹几个曲目，时间一长孩子便会失去兴趣，我为他想了个抓阄儿的方法来选择弹什么曲子。练琴因此更像是一种游戏，让小益兴趣大增。
经过一段时间的调整，儿子终于从重压中解放出来，渐渐恢复了以往的状态。
舒缓压力有技巧
（尹教授，男，42岁，儿童心理学专家）
孩子的压力源，除了来自家庭、幼儿园教育方面，还有其他一些方面的“压力源”家长也应重视，比如突发的家庭变故，孩子养的宠物死亡或受伤，电视上的暴力恐怖镜头或有关儿童受到伤害的相关报道，生病时打针吃药，脏乱、黑暗、陌生的环境，电闪雷鸣的恶劣天气，意外遭遇的惊吓，等等，都有可能给孩子造成压力。由于幼儿身心发育不成熟，认知和生活经验缺乏，因而不可避免地会对某些未知事物产生担忧和害怕，并形成压力。父母要注意捕捉和发现孩子的“压力源”，有的放矢地帮助孩子缓解压力。
年幼的孩子感到压力时，往往无法清楚地讲出来，也很难自行解除压力，这就需要家长的帮助和引导。有这样一些帮助孩子缓解压力的方法可供借鉴。
首先，要耐心倾听孩子的心声。有了压力，最糟糕的做法是憋在心里。成年人遇到困难，有了压力，会找人倾诉，所谓一吐为快，就是一种缓解压力的方式。这种方式同样适合幼儿。家长应多花些时间与孩子接触和交流，多跟孩子聊幼儿园的事情，引导孩子说出心里的想法，并接纳孩子的情绪。特别是当孩子生气或哭闹时，不要过多地压抑或责骂他，而应循循善诱，让他说出自己的委屈和不快，这样孩子才不会把不愉快的事憋在心里。年幼的孩子很多时候还不能清晰地表达自己的情绪和压力，家长可以借助其他方式了解孩子的情绪，帮助孩子自然地释放压力。比如，发现孩子闷闷不乐或焦躁不安时，可以给孩子纸和笔，让他随心所欲地画画；也可以给孩子讲一个故事开头，让他续编故事。当孩子从梦中惊醒时，安慰他之后，不妨让他说说都梦见了什么。而当孩子叙述时，不要随意打断，也不要提建议或下结论，只要倾听就行。倾听能让家长了解孩子的内心感受，了解使孩子感到压力的原因，而诉说则能帮孩子减轻或解除压力。
其次，教孩子适度宣泄情绪。孩子的情绪如果没有正当的渠道释放出来，会越积越多，积攒到一定程度，也许就会以令人措手不及的方式爆发出来，或者常年压在内心深处，影响孩子的心理健康。因此，家长要给孩子创造一定的条件，让孩子适度宣泄情绪。孩子在幼儿园里，没有机会也不敢释放这种压力。而家里的环境是孩子熟悉的，孩子会感到安全，也容易放松，有了不快，往往会发脾气，其实这是释放压力的一种方式。您可以给孩子选择一个固定的角落，每当他想发脾气的时候，温和地将他带到那个地方，允许他发泄一通。或者给他提供一些枕头、棉靠垫、沙袋、塑胶不倒翁等，让他通过击打这些东西的方式把情绪发泄出来。
再次，通过玩耍、游戏等帮助孩子释放压力。玩是孩子的天性，帮助孩子对付压力的最重要方法就是玩。“让我们看云去”是一个浪漫的解压方式，如果孩子因压力而紧张得大哭大叫，父母可以带他出去散步，看看天上变幻的云朵，把他的注意力转移到周围世界的开阔与美好上去；或者与孩子一起坐下来找本书看，在亲子共读中，缓解孩子的紧张情绪。也可以玩玩“跑跑跳跳向前冲”之类的游戏：选择一块草地，妈妈走在最前面，做各种各样的动作，如兔子跳、单脚跳、张开双臂唱“啦啦啦”等，让孩子模仿，而爸爸则在孩子身后保护；也可以抱着孩子转圈圈，在草地上打滚，最后爸爸妈妈一起牵着孩子的手欢快地向前奔跑。通过这种亲子游戏，让孩子放松身心。
总之，“压力管理”是父母的必修课之一，希望你能帮助孩子甩掉压力，获得正能量。
〔编辑：冯士军〕