人到老年就像一台工作多年的老机器，需要不断地保养才能正常运转。已逾古稀之年的我，身上的毛病也一天天多了起来，为防病治病、强身健体和延年益寿，我在公园里结交了十几位老友，其中有退休的医生、护士、化验员，也有教师、老干部，大家互相帮助，互当“保健医生”和“养生咨询师”，取得了良好效果。
　　首先，老友们每天聚到一起锻炼身体，练太极拳、八段锦、五禽戏等。过去，我对这些是门外汉，就跟他们慢慢练。有位部队转业到工商局退休的老聂，功夫做得很到位，大家戏称他“聂帅”，他热心帮助辅导，我们都进步很快。有位近八旬的老同志每天带音响播放，坚持几年为大家服务，我们称他“后勤部长”。更让人高兴的是，有位部队离休师级干部90岁了，当年出生入死，身上有多处伤疤，他70岁时患病曾病危住院，后来注重养生，每天能骑自行车来公园，他们老两口天天来和我们一起活动，我们都喊他“杨司令”，是大家健康长寿的表率。每天锻炼结束后，大家就凑到一起交流养生健身的经验，吃喝拉撒、头痛脑热、五脏六腑等内容无所不谈。有几位订阅不同的养生报刊还拿来交流，一刊多用，认为比较好的文章还复印给大家每人一份。有位医生写了一部养生著作正式出版发行书名是《百岁真人孙思邈养生歌》，赠给大家每人一册，我如获至宝，认真阅读，边学边实践，受益匪浅。大家都说，老友互助养生就是好。
　　其次，我们这帮自愿形成的互助养生之友，每个人也都多多少少有点疾患，就互相当参谋。因为退休前所在单位不同，每年的体检时间不一，体检也不在一家医院，每当老友有了体检结果，就拿去让大家一项项的分析，如果哪项偏高，那两位退休医生就告诉他应注意什么，该用什么药。有位患心脏病的朋友掏出硝酸甘油盒对我们说，你看我身上带着急救盒呢，如果发病了就能救急。原来不懂这方面知识的人，也按他讲的去药店买了这种药，对于七八十岁的老人来说，宁可带而不用，也不可不带。说来也巧，去年夏天有一天天气闷热，大家正练太极拳，一位老友突发心绞痛，大家及时扶他平躺，赶紧拿出硝酸甘油放在他舌下，不一会儿疼痛缓解，打电话让家人接他去医院检查。
　　第三，没病防病，相互携助有利养生。老友们到一块谈心聊天，知识互补，取长补短，每天都有说不完的话题。有位84岁的离休干部，腿脚利索，眼不花耳不聋，大家都说他能长寿超百岁，他哈哈大笑说，他这身子骨硬朗就是靠多年养生，他订《健康报》二十多年啦，还订了几年养生刊物，它们就是他的生活顾问，是指导老师。有位老友坚持后背撞树十年，他告诉大家，脊柱位于背、腰、臀部正中，是人体的中轴，它起着负重、运动、呼吸及平衡机体的作用，又保护脊髓，而且是中医所称“督脉”经循行区，背部有肺俞、定喘、肾俞、风门等穴位，所以经常后背撞树有好处。后来有几位老友也学习撞树，感觉良好。
　　总之，公园里这些老友们，每天到一起交流养生健身经验，始终保持愉快的心情，感觉越活越精神。老年朋友们也一起像我们这些乐观派多交好友互助养生来保高寿吧！