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〔关键词〕人际互动;园艺心理疗法;高三学生;团体辅导
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2021）13-0035-04
【活动背景】
后疫情时代，很多学生对生命都有了更深刻的思考，同时也有了更多的迷茫。特别是对于高三学生，高考备考压力与疫情叠加，导致有部分考生出现焦虑、紧张的消极情绪体验，同时，也有相当多的考生在学习上出现“高原现象”，进入复习瓶颈期，精神难以集中，长时间学习效率不佳，心情烦躁，造成学习进度无法推进。面对这些情况，考生不但背负较大的情绪压力，也容易对自我产生怀疑，否定自己，动摇复习的信心。本次团辅活动旨在通过桂花采摘活动引导高三学生在人际互动的体验活动中舒缓焦虑情绪，减轻学习压力，并把关注点放在当下，与他人建立良好的情感联结，肯定自身努力，看到希望与未来，自信向前。
【活动目标】
认知目标：引导学生思考，加深对生命存在的认识和理解;回顾自己高中三年的辛勤耕耘，坚信最后会有所收获。
情感目标：通过活动让学生放松情绪，降低焦虑，舒缓压力;引导学生感受自身努力被看见与被肯定的积极意义。
技能目标：培养学生良好的人际互动能力，促进彼此的分享，重新赋能，共同成长。
【活动重难点】
重点：在采摘桂花的活动过程中放松身心，关注当下，缓解情绪;引导学生由桂花的绽放联想到自身的成长。
难点：在互动分享的过程中，加深对桂花努力成长的认识和理解;引导学生回顾高中生活，看到自己的辛勤付出，肯定自己的积极努力。
【活動对象】
高三年级学生
【活动时间】
40分钟（课堂内） 10分钟（课后延伸）。
【活动准备】
采摘桂花的纸杯，挑选桂花的B5纸，学案纸，空香包若干。
【活动过程】
一、导入阶段——初步认知，酝酿情绪
（一）热身活动：抓住我生命中的“花”
1.学生自由组合，根据团辅室位置分成六个小组。
2.活动规划：每组学生围成小圈站立，每位同学同时伸出右手食指和左手手掌;食指向上，手掌向下;每位同学把食指放在左边同学的手掌下，轻轻顶住旁边同学的掌心;每人的手掌不能合拢。
3.老师会朗读下面一段话，当学生听到“花”字时，每位学生都要一边用手掌抓旁边同学的手指，一边要努力让自己的手指逃脱旁边同学的手掌。
参考文字：最引人注目的，还是桂花，一串串，一簇簇，千姿百态的。它们坐在树叶上，好像把叶子当成了沙发，有的还是花骨朵藏在树丛中好像在和我们玩捉迷藏，你不仔细找找，都有可能看不到;也有的在外面晒太阳，忽然吹来一阵秋风，树枝沙沙作响，桂花纷纷落下，似乎下起一场桂花雨，我在地上捡到一朵桂花，嗅到它一丝丝香甜的气味。桂花的香气具有清浓两兼的特点，它清芬袭人，浓香远逸，甜蜜的幽香，总能把人带到放松舒适的世界。还有那满树金黄细碎的花儿，点缀着整树的绿色树叶。
（二）主题导入环节：赏桂之美
1.教师PPT展示桂花的图片，让学生从视觉上感受桂花之美。
2.播放视频《李子柒的田园风景之古香古食，自酿桂花酒》
在优美悠扬的音乐中，李子柒演绎采摘桂花、挑选杂质、自然通风风干、糖渍两天两夜、准备酿桂花酒材料、如何酿制的过程等，给学生美的熏陶，同时学习相关知识。
3.让学生齐声朗读两首关于桂花的诗，真正深入感受桂花给我们的美的享受。
鸟鸣涧
王维（唐）
人闲桂花落，夜静春山空。
月出惊山鸟，时鸣春涧中。
桂花雨
琦君（当代）
细细香风淡淡烟，竞收桂子庆丰年。
儿童解得摇花乐，花雨缤纷入梦甜。
二、展开阶段——采摘桂花，感受收获
1.给每位成员分发一个纸杯，装采摘好的桂花。
2.按已经分好的六个小组，由小组长主要带领。每两个小组一个辅助老师带队，简单负责纪律与安全问题。
3.学校范围分为三个区域，每两小组一个区域。
4.采摘时间约为20分钟。采摘过程中注意安全，不大声吵闹，不追逐奔跑。
5.采摘过程中可以与同学分享讨论，并尽量呵护采摘好的桂花，让其保持形状。
三、深化阶段——关注当下，看见自我
（一）正念赏桂
教师在此过程中播放轻音乐，声音略小，作背景音乐之用即可。
1.整理桂花
指导学生把各自采摘到桂花倒在B5白纸上，并仔细地挑选干净。在此过程中，心理教师引导学生关注点在当下，并尝试与自己所采摘的桂花建立进一步的情感连接。
2.专注呼吸
教师指导语：请同学们闭上眼睛，深呼吸一口气，感受空气从鼻尖到达鼻腔，再慢慢地感受这股气流从鼻腔离开鼻尖。此过程持续五次。
3.眼睛看
教师指导语：请同学们睁开眼睛，先认真地看看桂花的颜色。是淡黄色，是米黄色，还是金黄色……桂花的大小有细微差异，桂花形状也有些许差别，认真看看，它们有些是三瓣的，有些是四瓣的，每一个小花瓣的长短、纹理也不一样，形状流畅优美。
4.鼻子嗅
教师指导语：很多同学都喜欢桂花的香气，我也一样。现在请同学们放松心情，好好闻一下我们刚采摘回来的桂花。可以先让鼻子与桂花的距离远一点，能闻到香味吗？好，我们再慢慢地拉近鼻子与桂花的距离，近一点，再近一点。桂花的香气越来越明显，越来越浓郁……好，让这个感觉停留时间长一点，10秒左右 5.双手触
教师指导语：伴着桂花的香味，我们可以用手捧起一些桂花，将它放在手掌上或者用手指捏住。将注意力放在桂花上，认真感受，就好像你以前从未见过这种事物一样。你是否能感受它在手掌中的重量？把桂花从你的指缝中往下漏，像漏沙一样，这触感是否和刚才一样？
6.用心悟
教师指导语：把注意力放在桂花上，想象它刚才是怎样来到你身边的？再想象一下：在桂花被采摘下来前，它有可能经历了哪些历程、哪些风雨、哪些艰难？
（二）思考与感悟
让学生用简短的语言写在学案纸上，写完后小组内分享，然后全班分享。
1.在采摘桂花的过程，你看到了什么？想到了什么？感受是什么？
学生1：看到了满地散落的桂花和在树上绽放的桂花，想到了未来美好的生活，感受到了生机勃勃。
学生2：看到了很多小桂花，还看到了一些小虫子。想用一首自己即席创作的小诗表达自己感受：漫步桂林浴清风，欲采桂香留余味。惜忆当年桂树林，一摇倾落地漫香。陈酿桂花惜忆梦，不及桃花犹可怜。
学生3：看到虽然天气寒冷，但很多细碎的小桂花都在奋力开发，有很多树叶，也有一些想吃树叶还有桂花的虫子。想到美丽的大自然，桂花开放的不易。感受花开花落是一个过程，但芬芳却是永恒的。
2.每朵桂花之所以能怒放，它们都默默地一直在努力。回顾在高中成长过程中，我们所做的努力有哪些？（引导学生思考：每一朵花，每一位学生都值得被看见和被肯定。）
学生1：为了自己的将来奋斗着，学会了成长、做人和感恩。还有这两年多的认真学习，与同学间的愉快玩耍。
学生2：三年高中生活，我学习、懂得了更多的道理，体悟了人生之真谛，尝遍酸甜苦辣。
学生3：盘点高中成长过程中自己所做的努力，每一次考试前的认真备考;每一天天还没全亮的早起晨读;每一次跑步时的倾尽全力。
3.如果把桂花做成相关的桂花成品（例如桂花茶、桂花糕、桂花蜜、桂花香包、桂花酿等），你最希望和哪些人来分享这些桂花佳品？请写下来。
学生1：桂花香包、桂花糕，和好朋友们一起分享。
学生2：想做成桂花糕、桂花香包、桂花茶。最想和家人，特别是爸爸妈妈，还有弟弟一起分享。
学生3：很想自酿桂花酒与好友共同品尝;还想做一些桂花香包，以让桂花芬芳遗留于身边时间长点，再长点，香包最想与父母一起分享。
四、提升阶段——生命馈赠，无悔高三
清朝诗人袁枚写过一首诗《苔》：“白日不到处，青春恰自来。苔花如米小，也学牡丹开。”在采摘桂花的过程中，我们看到了每一朵小小的桂花都在寒风中努力绽放。虽然它们不时会遇到风雨、虫害等，但仍无畏无悔，不但野蛮生长，还在悄无声息地吐露芬芳，让人身心愉悦、神清气爽。相信我们每一位同学都真切感受到了生命的成长与馈赠。同样的，在我们为高考而努力的过程中，生命也不会辜负每一位有心人。每一位同学默默的努力，我们都知道，也都看到了。这些努力与付出是不会白费的，我们最终都能收获属于自己的果实。“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”，期待我们每一位同学，都能给在最后奋力一搏，在六月有所收获。
五、延伸阶段——制作香包，成果分享
实施过程：辅导老师指导学生把课堂上采摘和挑选干净的桂花自然风干，大概时间为一个星期。一个星期后，再次把学生集中起来进行采摘桂花的延伸活动。每位学生一个香包或者根据情况每组三个香包，老师指导大家进行香包制作，以留作纪念或者送给自己最重要的“他人”，见图2。
设计意图：通过此阶段的课后延伸，深化巩固此团体辅导活动课的效果，让学生深刻地意识到关注当下，付出地努力自会有人看见。激发学生向前的动力，增强对自我的信心。
【活动反思】
随着高三学习的深入，高考时间的临近，学生难免都会出现一些焦虑、担忧等情绪体验。还有一部分学生由于备考复习难度的增加，会出现“高原”瓶颈现象，导致他们常否定自己的努力，缺乏继续向前的动力与自信。本节团体辅导课的目标是让高三学生在轻松的活动中调适情绪，看见同伴的努力，肯定自身的努力，从而以更积极乐观的心态面对高考备考。
本课以“桂花”为主线，以活动“抓住我生命中的‘花’”轻松导入，做好铺垫，在主体活动开始前激发学生对桂花的喜爱之情。主体活动“桂花采摘”形式新颖，巧妙地利用学校环境的自然优势，做到让每一个学生都参与，每一个学生都有所收获，每一个学生都有所感悟。
在活动深化阶段，恰当地融入了“正念”的元素，引导学生关注当下，舒缓焦虑情绪，并从桂花的成长历程反思自身的成长：桂花虽小，仍努力绽放，仍默默吐芬芳，我们也一样，虽路途艰苦，仍在努力奋进。总体而言，本节团体辅导活动课大胆创新，条理清晰，理论与实际紧密结合，同时巧妙利用“朋辈支持”效应，是高三紧张备考时期调整积极心态、提高自我肯定的一节高效团輔课。
注：本次团体辅导活动为广东省德育课题“团体园艺心理疗法对高中生焦虑心理影响的行动研究”（2020ZXDY108）的研究成果。
（作者单位：1.广东省东莞市万江中学，东莞，523000;2.广东省东莞市第五高级中学，东莞，523272）
编辑/张 旗 终校/卫 虹
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2021）13-0035-04
【活动背景】
后疫情时代，很多学生对生命都有了更深刻的思考，同时也有了更多的迷茫。特别是对于高三学生，高考备考压力与疫情叠加，导致有部分考生出现焦虑、紧张的消极情绪体验，同时，也有相当多的考生在学习上出现“高原现象”，进入复习瓶颈期，精神难以集中，长时间学习效率不佳，心情烦躁，造成学习进度无法推进。面对这些情况，考生不但背负较大的情绪压力，也容易对自我产生怀疑，否定自己，动摇复习的信心。本次团辅活动旨在通过桂花采摘活动引导高三学生在人际互动的体验活动中舒缓焦虑情绪，减轻学习压力，并把关注点放在当下，与他人建立良好的情感联结，肯定自身努力，看到希望与未来，自信向前。
【活动目标】
认知目标：引导学生思考，加深对生命存在的认识和理解;回顾自己高中三年的辛勤耕耘，坚信最后会有所收获。
情感目标：通过活动让学生放松情绪，降低焦虑，舒缓压力;引导学生感受自身努力被看见与被肯定的积极意义。
技能目标：培养学生良好的人际互动能力，促进彼此的分享，重新赋能，共同成长。
【活动重难点】
重点：在采摘桂花的活动过程中放松身心，关注当下，缓解情绪;引导学生由桂花的绽放联想到自身的成长。
难点：在互动分享的过程中，加深对桂花努力成长的认识和理解;引导学生回顾高中生活，看到自己的辛勤付出，肯定自己的积极努力。
【活動对象】
高三年级学生
【活动时间】
40分钟（课堂内） 10分钟（课后延伸）。
【活动准备】
采摘桂花的纸杯，挑选桂花的B5纸，学案纸，空香包若干。
【活动过程】
一、导入阶段——初步认知，酝酿情绪
（一）热身活动：抓住我生命中的“花”
1.学生自由组合，根据团辅室位置分成六个小组。
2.活动规划：每组学生围成小圈站立，每位同学同时伸出右手食指和左手手掌;食指向上，手掌向下;每位同学把食指放在左边同学的手掌下，轻轻顶住旁边同学的掌心;每人的手掌不能合拢。
3.老师会朗读下面一段话，当学生听到“花”字时，每位学生都要一边用手掌抓旁边同学的手指，一边要努力让自己的手指逃脱旁边同学的手掌。
参考文字：最引人注目的，还是桂花，一串串，一簇簇，千姿百态的。它们坐在树叶上，好像把叶子当成了沙发，有的还是花骨朵藏在树丛中好像在和我们玩捉迷藏，你不仔细找找，都有可能看不到;也有的在外面晒太阳，忽然吹来一阵秋风，树枝沙沙作响，桂花纷纷落下，似乎下起一场桂花雨，我在地上捡到一朵桂花，嗅到它一丝丝香甜的气味。桂花的香气具有清浓两兼的特点，它清芬袭人，浓香远逸，甜蜜的幽香，总能把人带到放松舒适的世界。还有那满树金黄细碎的花儿，点缀着整树的绿色树叶。
（二）主题导入环节：赏桂之美
1.教师PPT展示桂花的图片，让学生从视觉上感受桂花之美。
2.播放视频《李子柒的田园风景之古香古食，自酿桂花酒》
在优美悠扬的音乐中，李子柒演绎采摘桂花、挑选杂质、自然通风风干、糖渍两天两夜、准备酿桂花酒材料、如何酿制的过程等，给学生美的熏陶，同时学习相关知识。
3.让学生齐声朗读两首关于桂花的诗，真正深入感受桂花给我们的美的享受。
鸟鸣涧
王维（唐）
人闲桂花落，夜静春山空。
月出惊山鸟，时鸣春涧中。
桂花雨
琦君（当代）
细细香风淡淡烟，竞收桂子庆丰年。
儿童解得摇花乐，花雨缤纷入梦甜。
二、展开阶段——采摘桂花，感受收获
1.给每位成员分发一个纸杯，装采摘好的桂花。
2.按已经分好的六个小组，由小组长主要带领。每两个小组一个辅助老师带队，简单负责纪律与安全问题。
3.学校范围分为三个区域，每两小组一个区域。
4.采摘时间约为20分钟。采摘过程中注意安全，不大声吵闹，不追逐奔跑。
5.采摘过程中可以与同学分享讨论，并尽量呵护采摘好的桂花，让其保持形状。
三、深化阶段——关注当下，看见自我
（一）正念赏桂
教师在此过程中播放轻音乐，声音略小，作背景音乐之用即可。
1.整理桂花
指导学生把各自采摘到桂花倒在B5白纸上，并仔细地挑选干净。在此过程中，心理教师引导学生关注点在当下，并尝试与自己所采摘的桂花建立进一步的情感连接。
2.专注呼吸
教师指导语：请同学们闭上眼睛，深呼吸一口气，感受空气从鼻尖到达鼻腔，再慢慢地感受这股气流从鼻腔离开鼻尖。此过程持续五次。
3.眼睛看
教师指导语：请同学们睁开眼睛，先认真地看看桂花的颜色。是淡黄色，是米黄色，还是金黄色……桂花的大小有细微差异，桂花形状也有些许差别，认真看看，它们有些是三瓣的，有些是四瓣的，每一个小花瓣的长短、纹理也不一样，形状流畅优美。
4.鼻子嗅
教师指导语：很多同学都喜欢桂花的香气，我也一样。现在请同学们放松心情，好好闻一下我们刚采摘回来的桂花。可以先让鼻子与桂花的距离远一点，能闻到香味吗？好，我们再慢慢地拉近鼻子与桂花的距离，近一点，再近一点。桂花的香气越来越明显，越来越浓郁……好，让这个感觉停留时间长一点，10秒左右 5.双手触
教师指导语：伴着桂花的香味，我们可以用手捧起一些桂花，将它放在手掌上或者用手指捏住。将注意力放在桂花上，认真感受，就好像你以前从未见过这种事物一样。你是否能感受它在手掌中的重量？把桂花从你的指缝中往下漏，像漏沙一样，这触感是否和刚才一样？
6.用心悟
教师指导语：把注意力放在桂花上，想象它刚才是怎样来到你身边的？再想象一下：在桂花被采摘下来前，它有可能经历了哪些历程、哪些风雨、哪些艰难？
（二）思考与感悟
让学生用简短的语言写在学案纸上，写完后小组内分享，然后全班分享。
1.在采摘桂花的过程，你看到了什么？想到了什么？感受是什么？
学生1：看到了满地散落的桂花和在树上绽放的桂花，想到了未来美好的生活，感受到了生机勃勃。
学生2：看到了很多小桂花，还看到了一些小虫子。想用一首自己即席创作的小诗表达自己感受：漫步桂林浴清风，欲采桂香留余味。惜忆当年桂树林，一摇倾落地漫香。陈酿桂花惜忆梦，不及桃花犹可怜。
学生3：看到虽然天气寒冷，但很多细碎的小桂花都在奋力开发，有很多树叶，也有一些想吃树叶还有桂花的虫子。想到美丽的大自然，桂花开放的不易。感受花开花落是一个过程，但芬芳却是永恒的。
2.每朵桂花之所以能怒放，它们都默默地一直在努力。回顾在高中成长过程中，我们所做的努力有哪些？（引导学生思考：每一朵花，每一位学生都值得被看见和被肯定。）
学生1：为了自己的将来奋斗着，学会了成长、做人和感恩。还有这两年多的认真学习，与同学间的愉快玩耍。
学生2：三年高中生活，我学习、懂得了更多的道理，体悟了人生之真谛，尝遍酸甜苦辣。
学生3：盘点高中成长过程中自己所做的努力，每一次考试前的认真备考;每一天天还没全亮的早起晨读;每一次跑步时的倾尽全力。
3.如果把桂花做成相关的桂花成品（例如桂花茶、桂花糕、桂花蜜、桂花香包、桂花酿等），你最希望和哪些人来分享这些桂花佳品？请写下来。
学生1：桂花香包、桂花糕，和好朋友们一起分享。
学生2：想做成桂花糕、桂花香包、桂花茶。最想和家人，特别是爸爸妈妈，还有弟弟一起分享。
学生3：很想自酿桂花酒与好友共同品尝;还想做一些桂花香包，以让桂花芬芳遗留于身边时间长点，再长点，香包最想与父母一起分享。
四、提升阶段——生命馈赠，无悔高三
清朝诗人袁枚写过一首诗《苔》：“白日不到处，青春恰自来。苔花如米小，也学牡丹开。”在采摘桂花的过程中，我们看到了每一朵小小的桂花都在寒风中努力绽放。虽然它们不时会遇到风雨、虫害等，但仍无畏无悔，不但野蛮生长，还在悄无声息地吐露芬芳，让人身心愉悦、神清气爽。相信我们每一位同学都真切感受到了生命的成长与馈赠。同样的，在我们为高考而努力的过程中，生命也不会辜负每一位有心人。每一位同学默默的努力，我们都知道，也都看到了。这些努力与付出是不会白费的，我们最终都能收获属于自己的果实。“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”，期待我们每一位同学，都能给在最后奋力一搏，在六月有所收获。
五、延伸阶段——制作香包，成果分享
实施过程：辅导老师指导学生把课堂上采摘和挑选干净的桂花自然风干，大概时间为一个星期。一个星期后，再次把学生集中起来进行采摘桂花的延伸活动。每位学生一个香包或者根据情况每组三个香包，老师指导大家进行香包制作，以留作纪念或者送给自己最重要的“他人”，见图2。
设计意图：通过此阶段的课后延伸，深化巩固此团体辅导活动课的效果，让学生深刻地意识到关注当下，付出地努力自会有人看见。激发学生向前的动力，增强对自我的信心。
【活动反思】
随着高三学习的深入，高考时间的临近，学生难免都会出现一些焦虑、担忧等情绪体验。还有一部分学生由于备考复习难度的增加，会出现“高原”瓶颈现象，导致他们常否定自己的努力，缺乏继续向前的动力与自信。本节团体辅导课的目标是让高三学生在轻松的活动中调适情绪，看见同伴的努力，肯定自身的努力，从而以更积极乐观的心态面对高考备考。
本课以“桂花”为主线，以活动“抓住我生命中的‘花’”轻松导入，做好铺垫，在主体活动开始前激发学生对桂花的喜爱之情。主体活动“桂花采摘”形式新颖，巧妙地利用学校环境的自然优势，做到让每一个学生都参与，每一个学生都有所收获，每一个学生都有所感悟。
在活动深化阶段，恰当地融入了“正念”的元素，引导学生关注当下，舒缓焦虑情绪，并从桂花的成长历程反思自身的成长：桂花虽小，仍努力绽放，仍默默吐芬芳，我们也一样，虽路途艰苦，仍在努力奋进。总体而言，本节团体辅导活动课大胆创新，条理清晰，理论与实际紧密结合，同时巧妙利用“朋辈支持”效应，是高三紧张备考时期调整积极心态、提高自我肯定的一节高效团輔课。
注：本次团体辅导活动为广东省德育课题“团体园艺心理疗法对高中生焦虑心理影响的行动研究”（2020ZXDY108）的研究成果。
（作者单位：1.广东省东莞市万江中学，东莞，523000;2.广东省东莞市第五高级中学，东莞，523272）
编辑/张 旗 终校/卫 虹