入夏以后，随着日照时间延长，气温逐渐升高，空气湿度加大，这种潮湿闷热的天气，很容易使人体的脏腑功能减弱，特别是胃肠功能减弱，出现食欲不振、腹泻等症状。又由于夏季容易使人烦躁、进而乱发脾气，最终导致心肝火旺、情绪失衡，出现“上火”，也是在所难免。别急，只要合理饮食，适时调理，就能浇灭体内“五火”。
　　
　　肺火：多吃蔬果
　　
　　一般表现为咳嗽剧烈、痰少或咯痰稠黄、痰中带血、高热不退、舌红、苔黄、反复口腔溃疡、口干或咽喉肿痛、大便干结、小便短赤、心烦易怒等症状。
　　调理方法：对于肺火宜以通宣、理肺、滋阴、清肺为主要方法进行调理。多吃蔬菜和水果，例如椰子、银耳等，食用猪肝可去肺火，少吃肉类、巧克力等热量高的食品。
　　
　　心火：苦寒食物是良药
　　
　　一般表现为反复性口腔溃疡、心烦易怒，小便短黄伴有尿急刺痛甚至尿血、舌尖红、苔黄等症状。
　　调理方法：在饮食方面应该以清淡为主，多食各种蔬菜或含水量多的水果，可调整脏腑功能，也可适当食用苦寒类食物来清热、祛火、利湿，如木耳、苦麻菜、西瓜、莲子等；避免强光直晒。
　　
　　胃火：少食多餐
　　
　　一般表现为舌红、苔黄、易感饥饿多食、口干、口苦、大便干结、牙痛、牙龈出血、鼻子出血、大便出血等症状。
　　调理方法：以清热和胃、消积导滞为主。可以少食多餐，以清淡易消化的食物为宜，如蔬菜、鸡蛋、豆制品等，也可适量吃些绿豆粥、蜂蜜、甘蔗及适量粗粮（可以补充更多的维生素B）。
　　
　　肝火：多喝开水
　　
　　一般表现为舌边红赤、舌苔色黄、血压升高、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、两肋痛腹痛，舌边红，脉弦无力等症状。
　　调理方法：以疏肝、泻火为主。饮食方面多吃一些“清火”的食物，如新鲜的苦瓜、木瓜、黄瓜、橙子等；多喝白开水、菊花茶、梨水等，也可以适量服一些清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等。
　　
　　肾火：忌生冷油腻
　　
　　一般表现为舌红、少苔、牙齿松动或疼痛、失眠、盗汗，或腰膝酸痛、胫骨痛、足跟痛，尿频、尿急、尿痛等症状。
　　调理方法：以滋阴降火通利小便为主。饮食方面远离肥甘厚味、生冷油腻，少吸烟、不饮酒。多吃鸡蛋、牛奶、鱼类。
　　总之，夏季养生要注意调整作息时间，保证有充足的睡眠；调养身心，勿动怒、勿焦躁；做到不过度劳作，起居有常。如此，就可以过一个清爽无“火”的夏季了。
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