球类课放松实例

来源 :体育教学 | 被引量 : 0次 | 上传用户：wangdianxitong

【摘要】

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一、腹股沟和髋部的肌肉牵伸rn练习目的:提高髋关节外展的范围,帮助练习者拉伸内收腹股沟肌群.rn练习方法:两腿伸直成“V”形坐于地面,脚尖方向始终朝向正上方.练习者双手持球,双手慢慢将球向前推,到达远端后静止保持10～15秒,上半身可以向左或向右微微移动,再慢慢收回球准备下一次动作(图1).

【作者】

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【机构】

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浙江省宁波市鄞州区堇山小学教育集团 315104

【出处】

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体育教学

【发表日期】

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2022年4期

【关键词】

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