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有时候，为了表达一个意思，我们会借用一下外来语，使之显得醒目，可以留下印象。鲁迅笔下最重要的人物，起名叫阿Q，我看就有这个意图。
记得一些年前在国外留学，我的导师吉尔-奥斯汀（Brita Gill-Austern）有一天问我：“忙”在中文中是不是“心死”的意思？我从来没有注意到这一点，听她一说，还真是。这样解释“忙”，是为了提醒过于忙碌的现代人，如果不给心灵留下空间，我们的心灵就会枯竭而死。生命不同于机器。
在对中学生、大学生的辅导中，我时而用一些英文词汇，由此引发一些对自我与人生的看法。例如，有一个年轻人，他很有理想，很想变得“杰出”，但又害怕“杰出”，因为跟别人不一样会受到嘲笑。这时，我会用到一个英文中的词，叫outstanding（杰出或优秀），对他说：如果你不敢stand out（突出），你怎么可能变得outstanding（杰出）呢？
我用几个英文字母来对人生成长的经验作一些总结，用于对学生的辅导。例如，我提出所谓“4M”成长模式，跟学生一起讨论，启发他们去看到成长过程中很重要的几个方面。
“4M”即是由几个带有“M”的字母组成的：第一个M是come，第二个M是confirm，第三个M是claim，第四个M是become。下面我分别来说明从4M延伸出来的成长意味。
我来了
第一个M，也就是come，它的意思是说，我来了。我来了，对每一个人来说都是一个值得庆贺的事，因为我的出生，我来到世界，从此我便以一个独特的生命样式出现在这个世界上。我来了，是生命的开始，从此我要经历成长，成为自己。我来了，表明我参与了这个世界，这首先是一种关系的参与。我来了，就是我进入了关系。我首先参与了一个家，跟我的母亲、父亲，以及这个家庭的其他成员建立了关系。然后，我参与学校，进而参与社会的各个领域，进入到各样的社会关系中去。在关系里，我发现了自己。当我发现了自己，我就敢于在关系里表明一种态度：我来了！人是关系的存在，其中有我，有你，就成了关系。当我说“我来了”，表明我开始有了自我意识，并且愿意在关系里表现这种自我意识。
在人的成长过程中，这种自我意识是需要培育的—在健康的关系中培育出来。例如，在家庭环境里，父母欣赏和支持孩子表达自己的情绪、想法，鼓励他们去探索和尝试，从而拓展自己的人生经验，这个孩子就自然会发展出一种明确的自我意识，就会感到安全，自信，愿意信任他人，也能取信于人。当他在进入关系的时候，他能够明确表达一种交际的姿态：“我来了”。不然的话，他会显得畏缩、躲藏。如果一个人没有明确的自我意识，他就不能建立真正的关系，反而会依赖。真正的关系，呈现的是这样的情景：我来了，你来了，我们在一起，真实而满足。
我是我
第二个M，即confirm，它意思是说，我确认自己。这种确认，基本上表现为：我知道我是谁，知道我的情绪和思想，知道我的需要，知道我要做什么，也知道我为什么要那样做。在人生成长过程中，这种自我确认感不是一下子建立起来的，一个人总要经历许多不确认，然后慢慢走向确认。自我确认感是在经验里长出来的。举例来说，伴随我们的成长，总会有周围的人对我们作出这样和那样的评价，有正面的，有负面的。有许多时候，我们以为自己就是这样的或那样的，实际上不是。当一个人形成对自己的基本评价，他的确认感就开始建立起来了，这种对自己的基本评价或确认，既是稳固的，也是流动的。
我喜欢讲这个故事：罗杰斯年轻的时候，想成为一个心理治疗师，他向一位心理治疗师请教，那名心理治疗师对他说：做心理治疗师没有什么意思。听到这个，罗杰斯并不相信，他心里想：他是他，他不是我。他可以觉得做这个没有意思，但那是他的想法，不是我的想法。这就是一种自我确认。一个人的基本确认就是，他能够把自己与他人分开，知道别人是别人，自己是自己。他会听取别人的意见，但他会根据自己的情况作出决定，并不受别人意见的左右。
前面我们讲到关系，讲到在关系里必须有一个“我”，关系就是：我与你走到了一起。这里我们讲“分开”，其实也是关系的一部分，即，虽然我们在关系里，但我们并不是等同的，更不是混同的。如果关系里没有“分开”，就不是真正的关系。因此，当一个人说“我来了”，他走进了关系；当一个人说“我确认”，他就具备了“分开”的能力。真正确认了自己的人，才有“分开”的能力。分开，才会独立。
敢于宣称
第三个M，就是claim，是宣称的意思，指一个人不仅能够确认自己，还敢于表达出来。他不仅确认自己是谁，确认自己在做什么，他还敢于对人说“我是谁”，“我在做什么”。敢于说出来，就是宣称。在生活中，我们发现有许多这样的例子：能够确认，却不敢宣称。或许，这种情况在我们每个人或多或少存在。这里，我还是用罗杰斯的例子来说。像罗杰斯所做的那样，我们可以去了解和借鉴别人的经验，但我们需要确认一点：别人的经验不等于自己的经验。因此，罗杰斯写了一本书，叫On Becoming a Person（《成为一个人》）。在这本书的第一章，就是一个宣称：This is me！（这就是我！）这表明，他不仅能够确认自己，还敢于宣称自己。
涉及宣称，我们的文化里有一个倾向，就是对“宣称”的抑制。我们更主张韬光养晦，就是在暗中积蓄力量，变得强大了，才去宣称。这样做，好处在于可以保护我们的潜能。但这样做，也可能压抑了我们潜能发挥的机会，使我们的自我缺乏支持，甚至不断受到削弱，以至于一直没有宣称的机会。因此，我们可以一边确认，一边宣称。当我们宣称了，别人才知道我们是谁，我们在做什么，才会前来跟我们认同，跟我们合作。当我们宣称了，我们也知道，反对我们的是谁，以及他们为什么反对，我们如何应对。这样，我们自己明朗了，跟别人的关系也是明朗的，也可以获得更多的支持资源和更多的发展机会。
成为自己
第四个M，是become，意思是成为，指一个人获得充分发展，实现了自己。到了这里，我们就看到，从“我来了”（come），到“我成为”（become），成长就顺利发生和充分实现了。这里，从come到become，多了一个be，这个be，就是存在的意思，它显示，一个人在成长的过程中，经历许多的确认与宣称，最后成就了自己。但“成为自己”（become），与其说是一个完成的状态，不如说是一个正在进行的过程。当一个人说“我来了”，他被赋予一个使命，就是成为自己；当一个人确认了自己是谁，确认自己在做什么，他所做的，就是在成为自己；当一个人敢于宣称他是谁，他在做什么，他已经接近于成为自己；到了“成为自己”这个阶段，就表明一个人按自己的意愿，活出了自己的潜能，他的生命是丰满而成熟的存在。
但“成为”是一个不断在完成，又永远都无法完成的过程，它不是在20岁就结束了，而是持续人的一生。人会变老，但成长不会结束，我们永远都在成长与成为自己的过程之中。
记得一些年前在国外留学，我的导师吉尔-奥斯汀（Brita Gill-Austern）有一天问我：“忙”在中文中是不是“心死”的意思？我从来没有注意到这一点，听她一说，还真是。这样解释“忙”，是为了提醒过于忙碌的现代人，如果不给心灵留下空间，我们的心灵就会枯竭而死。生命不同于机器。
在对中学生、大学生的辅导中，我时而用一些英文词汇，由此引发一些对自我与人生的看法。例如，有一个年轻人，他很有理想，很想变得“杰出”，但又害怕“杰出”，因为跟别人不一样会受到嘲笑。这时，我会用到一个英文中的词，叫outstanding（杰出或优秀），对他说：如果你不敢stand out（突出），你怎么可能变得outstanding（杰出）呢？
我用几个英文字母来对人生成长的经验作一些总结，用于对学生的辅导。例如，我提出所谓“4M”成长模式，跟学生一起讨论，启发他们去看到成长过程中很重要的几个方面。
“4M”即是由几个带有“M”的字母组成的：第一个M是come，第二个M是confirm，第三个M是claim，第四个M是become。下面我分别来说明从4M延伸出来的成长意味。
我来了
第一个M，也就是come，它的意思是说，我来了。我来了，对每一个人来说都是一个值得庆贺的事，因为我的出生，我来到世界，从此我便以一个独特的生命样式出现在这个世界上。我来了，是生命的开始，从此我要经历成长，成为自己。我来了，表明我参与了这个世界，这首先是一种关系的参与。我来了，就是我进入了关系。我首先参与了一个家，跟我的母亲、父亲，以及这个家庭的其他成员建立了关系。然后，我参与学校，进而参与社会的各个领域，进入到各样的社会关系中去。在关系里，我发现了自己。当我发现了自己，我就敢于在关系里表明一种态度：我来了！人是关系的存在，其中有我，有你，就成了关系。当我说“我来了”，表明我开始有了自我意识，并且愿意在关系里表现这种自我意识。
在人的成长过程中，这种自我意识是需要培育的—在健康的关系中培育出来。例如，在家庭环境里，父母欣赏和支持孩子表达自己的情绪、想法，鼓励他们去探索和尝试，从而拓展自己的人生经验，这个孩子就自然会发展出一种明确的自我意识，就会感到安全，自信，愿意信任他人，也能取信于人。当他在进入关系的时候，他能够明确表达一种交际的姿态：“我来了”。不然的话，他会显得畏缩、躲藏。如果一个人没有明确的自我意识，他就不能建立真正的关系，反而会依赖。真正的关系，呈现的是这样的情景：我来了，你来了，我们在一起，真实而满足。
我是我
第二个M，即confirm，它意思是说，我确认自己。这种确认，基本上表现为：我知道我是谁，知道我的情绪和思想，知道我的需要，知道我要做什么，也知道我为什么要那样做。在人生成长过程中，这种自我确认感不是一下子建立起来的，一个人总要经历许多不确认，然后慢慢走向确认。自我确认感是在经验里长出来的。举例来说，伴随我们的成长，总会有周围的人对我们作出这样和那样的评价，有正面的，有负面的。有许多时候，我们以为自己就是这样的或那样的，实际上不是。当一个人形成对自己的基本评价，他的确认感就开始建立起来了，这种对自己的基本评价或确认，既是稳固的，也是流动的。
我喜欢讲这个故事：罗杰斯年轻的时候，想成为一个心理治疗师，他向一位心理治疗师请教，那名心理治疗师对他说：做心理治疗师没有什么意思。听到这个，罗杰斯并不相信，他心里想：他是他，他不是我。他可以觉得做这个没有意思，但那是他的想法，不是我的想法。这就是一种自我确认。一个人的基本确认就是，他能够把自己与他人分开，知道别人是别人，自己是自己。他会听取别人的意见，但他会根据自己的情况作出决定，并不受别人意见的左右。
前面我们讲到关系，讲到在关系里必须有一个“我”，关系就是：我与你走到了一起。这里我们讲“分开”，其实也是关系的一部分，即，虽然我们在关系里，但我们并不是等同的，更不是混同的。如果关系里没有“分开”，就不是真正的关系。因此，当一个人说“我来了”，他走进了关系；当一个人说“我确认”，他就具备了“分开”的能力。真正确认了自己的人，才有“分开”的能力。分开，才会独立。
敢于宣称
第三个M，就是claim，是宣称的意思，指一个人不仅能够确认自己，还敢于表达出来。他不仅确认自己是谁，确认自己在做什么，他还敢于对人说“我是谁”，“我在做什么”。敢于说出来，就是宣称。在生活中，我们发现有许多这样的例子：能够确认，却不敢宣称。或许，这种情况在我们每个人或多或少存在。这里，我还是用罗杰斯的例子来说。像罗杰斯所做的那样，我们可以去了解和借鉴别人的经验，但我们需要确认一点：别人的经验不等于自己的经验。因此，罗杰斯写了一本书，叫On Becoming a Person（《成为一个人》）。在这本书的第一章，就是一个宣称：This is me！（这就是我！）这表明，他不仅能够确认自己，还敢于宣称自己。
涉及宣称，我们的文化里有一个倾向，就是对“宣称”的抑制。我们更主张韬光养晦，就是在暗中积蓄力量，变得强大了，才去宣称。这样做，好处在于可以保护我们的潜能。但这样做，也可能压抑了我们潜能发挥的机会，使我们的自我缺乏支持，甚至不断受到削弱，以至于一直没有宣称的机会。因此，我们可以一边确认，一边宣称。当我们宣称了，别人才知道我们是谁，我们在做什么，才会前来跟我们认同，跟我们合作。当我们宣称了，我们也知道，反对我们的是谁，以及他们为什么反对，我们如何应对。这样，我们自己明朗了，跟别人的关系也是明朗的，也可以获得更多的支持资源和更多的发展机会。
成为自己
第四个M，是become，意思是成为，指一个人获得充分发展，实现了自己。到了这里，我们就看到，从“我来了”（come），到“我成为”（become），成长就顺利发生和充分实现了。这里，从come到become，多了一个be，这个be，就是存在的意思，它显示，一个人在成长的过程中，经历许多的确认与宣称，最后成就了自己。但“成为自己”（become），与其说是一个完成的状态，不如说是一个正在进行的过程。当一个人说“我来了”，他被赋予一个使命，就是成为自己；当一个人确认了自己是谁，确认自己在做什么，他所做的，就是在成为自己；当一个人敢于宣称他是谁，他在做什么，他已经接近于成为自己；到了“成为自己”这个阶段，就表明一个人按自己的意愿，活出了自己的潜能，他的生命是丰满而成熟的存在。
但“成为”是一个不断在完成，又永远都无法完成的过程，它不是在20岁就结束了，而是持续人的一生。人会变老，但成长不会结束，我们永远都在成长与成为自己的过程之中。