论文部分内容阅读
初春，乍暖还寒，对于很多怕冷的人来说，在室内还要开着暖气才舒服。其实，我们的身体上就有8个“暖气开关”，大家可以不花一分钱，动动手让自己的身体暖起来。那么，这些神奇的“开关”到底藏在我们身上的哪些地方呢？如何使用它们呢？一起来看看吧！
第一个“暖气开关”——耳朵
中医认为“肾开窍于耳”，春季，气血运行不畅或者肾阳虚的人耳朵还可能会生冻疮。这个时候经常按摩耳朵，不但能预防耳朵冻疮，还能有助于肾脏的保健和气血的顺畅。最常用的三种按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳轮。
拉耳垂：用两手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后向下拉耳垂15～20次，以耳垂发热发烫为度。
提耳尖：用双手捏住双耳上部耳轮，适量提拉耳尖，提拉的时候大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩，以耳尖微微发热为度。
摩耳轮：拇指位于耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉搓2～5分钟，再往上提揪，以耳部感到发热为止。
第二个“暖气开关”——大椎
人体的督脉为“阳脉之海”，总领一身之阳气。而大椎穴为“三阳、督脉之会”，也就是说，全身的阳气都在大椎穴处交汇。按摩这个穴位就是打开全身“暖气的总开关”，能达到调节全身阳气的目的。大椎穴在人体背后正中线上，第七颈椎棘突下的凹陷处。也就是在低头时，颈后最明显的那个突起下方的凹陷中。
对于不便按摩这个穴位的人也可以用淋浴来帮助你打开这个“制暖开关”。比如大家在淋浴时，将淋浴头对着大椎穴冲洗，能让你在寒冷的季节洗完热水澡之后感觉浑身更加温暖。需要注意的是热水浴每一次时间不可过长，一般不超过20分钟，体弱或伴有心血管疾病的人，还应酌情减少时间。淋浴热水的温度一般在45℃左右为宜。
第三个“暖气开关”——肩井
肩部被推拿按摩过的人都有这样一个体会，那就是感觉肩部不但轻松而且还有点暖和。为什么呢？因为气血顺畅了，阳气运动起来了。而藏在我们肩部的这个“暖气开关”就是一个叫作肩井穴的穴位。按摩肩井穴不但能够让我们的肩部暖和，还能直接治疗或辅助治疗肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。保健按摩中的“拿肩井”就是不错的好办法。具体的操作方法是，被按摩者坐直，按摩者立于被按摩者身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者双肩的肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳帮助捶捶后背，效果会更好。
需要提醒大家的是，肩井穴位的按摩力度不能过重、时间过长，尤其有血压高或心脑血管疾病的人不可久按重按。
第四个“暖气开关”——神阙
寒冷时节容易受凉腹泻或者腹部不温影响消化和睡眠，我们的腹部有没有“暖气开关”呢？有，就是神阙穴。神阙穴的位置很好找，即肚脐，是人体的长寿大穴，也是腹部的保暖要穴。经常对神阙进行按摩，可使人体精神饱满、腹部温暖、面色红润、益寿延年。按摩这个穴位还对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症有独特疗效。可每晚睡前将双手搓热，放于肚脐，顺时针和逆时针交替慢慢揉转，以肚脐周围感到温热为度。
第五个“暖气开关”——阳池
再冷的时候我们的手总要拿出来工作和学习的，其他地方能靠衣物长时间保暖，我们的手呢？我们的手上也有一个“取暖开关”，它就是阳池穴。这个穴位顾名思义就是阳气聚集的地方，如何寻找呢？它在我们手掌的腕关节背面，由第4掌骨向上到腕关节横纹处有一凹陷处，就是阳池穴了。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。
第六个“暖气开关”——劳宫
有的人觉得手部冰冷好像只按揉阳池穴力度不够，别着急！我们的手上还有一个取暖的“开关”，就在我们的掌心里，它叫“劳宫”。大家屈指握拳时，中指指尖所点处就是这个穴。劳宫穴属手厥阴心包经穴，为心包经之“荥穴”，五行属火，按摩这个穴位可采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，注意要逆时针按揉，否则就变成清火了。左右每穴各按摩10分钟，每天2～3次，不受时间、地点限制。也可每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，右掌按摩左劳宫，左掌按摩右劳宫各36次，可宁神养心，促进睡眠。
第七个“暖气开关”——足三里
上肢暖和了，下肢冰冷怎么办呢？下肢的“取暖开关”在哪里呢？《灵枢》记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”春季养护阳气，常按揉足三里穴可补中益气，让下肢温暖。该穴位在外膝眼下3寸，距胫骨前脊1横指，当胫骨前肌上。常用的方法是拇指按揉足三里，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。
第八个“暖气开关”——涌泉
不少人最怕冷的地方就是脚，甚至穿棉鞋都暖不起来！我们的脚上也有一个“取暖开关”，它就是很多人都知道的涌泉穴。此穴位于足底部，在足前部凹陷处，是人体十二经脉肾经的首穴。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。尤其适合怕冷、肾虚、没力气、精神不振的老年女性。推搓涌泉穴其实就是“搓脚心”，俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”。如果每天坚持推搓涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。老人、年轻人和儿童也都适合。大家每天早上醒后在床上也可以试试干洗脚。具体做法是用双脚掌互相搓，也可用右手搓左脚，左手搓右脚，重点搓涌泉穴。每日坚持推搓涌泉穴，可增强寒冷季节的防寒保暖能力。
第一个“暖气开关”——耳朵
中医认为“肾开窍于耳”，春季，气血运行不畅或者肾阳虚的人耳朵还可能会生冻疮。这个时候经常按摩耳朵，不但能预防耳朵冻疮，还能有助于肾脏的保健和气血的顺畅。最常用的三种按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳轮。
拉耳垂：用两手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后向下拉耳垂15～20次，以耳垂发热发烫为度。
提耳尖：用双手捏住双耳上部耳轮，适量提拉耳尖，提拉的时候大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩，以耳尖微微发热为度。
摩耳轮：拇指位于耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉搓2～5分钟，再往上提揪，以耳部感到发热为止。
第二个“暖气开关”——大椎
人体的督脉为“阳脉之海”，总领一身之阳气。而大椎穴为“三阳、督脉之会”，也就是说，全身的阳气都在大椎穴处交汇。按摩这个穴位就是打开全身“暖气的总开关”，能达到调节全身阳气的目的。大椎穴在人体背后正中线上，第七颈椎棘突下的凹陷处。也就是在低头时，颈后最明显的那个突起下方的凹陷中。
对于不便按摩这个穴位的人也可以用淋浴来帮助你打开这个“制暖开关”。比如大家在淋浴时，将淋浴头对着大椎穴冲洗，能让你在寒冷的季节洗完热水澡之后感觉浑身更加温暖。需要注意的是热水浴每一次时间不可过长，一般不超过20分钟，体弱或伴有心血管疾病的人，还应酌情减少时间。淋浴热水的温度一般在45℃左右为宜。
第三个“暖气开关”——肩井
肩部被推拿按摩过的人都有这样一个体会，那就是感觉肩部不但轻松而且还有点暖和。为什么呢？因为气血顺畅了，阳气运动起来了。而藏在我们肩部的这个“暖气开关”就是一个叫作肩井穴的穴位。按摩肩井穴不但能够让我们的肩部暖和，还能直接治疗或辅助治疗肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。保健按摩中的“拿肩井”就是不错的好办法。具体的操作方法是，被按摩者坐直，按摩者立于被按摩者身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者双肩的肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳帮助捶捶后背，效果会更好。
需要提醒大家的是，肩井穴位的按摩力度不能过重、时间过长，尤其有血压高或心脑血管疾病的人不可久按重按。
第四个“暖气开关”——神阙
寒冷时节容易受凉腹泻或者腹部不温影响消化和睡眠，我们的腹部有没有“暖气开关”呢？有，就是神阙穴。神阙穴的位置很好找，即肚脐，是人体的长寿大穴，也是腹部的保暖要穴。经常对神阙进行按摩，可使人体精神饱满、腹部温暖、面色红润、益寿延年。按摩这个穴位还对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症有独特疗效。可每晚睡前将双手搓热，放于肚脐，顺时针和逆时针交替慢慢揉转，以肚脐周围感到温热为度。
第五个“暖气开关”——阳池
再冷的时候我们的手总要拿出来工作和学习的，其他地方能靠衣物长时间保暖，我们的手呢？我们的手上也有一个“取暖开关”，它就是阳池穴。这个穴位顾名思义就是阳气聚集的地方，如何寻找呢？它在我们手掌的腕关节背面，由第4掌骨向上到腕关节横纹处有一凹陷处，就是阳池穴了。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。
第六个“暖气开关”——劳宫
有的人觉得手部冰冷好像只按揉阳池穴力度不够，别着急！我们的手上还有一个取暖的“开关”，就在我们的掌心里，它叫“劳宫”。大家屈指握拳时，中指指尖所点处就是这个穴。劳宫穴属手厥阴心包经穴，为心包经之“荥穴”，五行属火，按摩这个穴位可采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，注意要逆时针按揉，否则就变成清火了。左右每穴各按摩10分钟，每天2～3次，不受时间、地点限制。也可每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，右掌按摩左劳宫，左掌按摩右劳宫各36次，可宁神养心，促进睡眠。
第七个“暖气开关”——足三里
上肢暖和了，下肢冰冷怎么办呢？下肢的“取暖开关”在哪里呢？《灵枢》记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”春季养护阳气，常按揉足三里穴可补中益气，让下肢温暖。该穴位在外膝眼下3寸，距胫骨前脊1横指，当胫骨前肌上。常用的方法是拇指按揉足三里，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。
第八个“暖气开关”——涌泉
不少人最怕冷的地方就是脚，甚至穿棉鞋都暖不起来！我们的脚上也有一个“取暖开关”，它就是很多人都知道的涌泉穴。此穴位于足底部，在足前部凹陷处，是人体十二经脉肾经的首穴。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。尤其适合怕冷、肾虚、没力气、精神不振的老年女性。推搓涌泉穴其实就是“搓脚心”，俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”。如果每天坚持推搓涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。老人、年轻人和儿童也都适合。大家每天早上醒后在床上也可以试试干洗脚。具体做法是用双脚掌互相搓，也可用右手搓左脚，左手搓右脚，重点搓涌泉穴。每日坚持推搓涌泉穴，可增强寒冷季节的防寒保暖能力。