十步操治疗肩周炎

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不少人都被肩周炎困扰,做做十步操,可帮你治好它.rn钟摆拉伸:站立并弯腰,患肢下垂并画圈,沿顺时针和逆时针方向各十圈,一天一次.若症状好转,可增加画圈的直径.rn毛巾拉伸:两手从背后握住毛巾两端,先将毛巾保持水平位,然后用健手向上牵拉毛巾,使患肢向对侧运动.每天10~20次.
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