和那些风华正茂的青春玉女相比，咱说的“郁女”有点不一样：职位高点，权力大点，收入多点，经验丰富点，资历深一点……也因此，她们处于女性生活的最高层，享受教育机遇、职业机遇、婚姻机遇等，按说这样的女性应该是最快乐的，然而生活中最常听到她们诉说的词，竟是“郁闷”。
　　郁女通常最感叹为什么有的女人似乎有无限的精力，总是那么精神焕发，而她们却时常困扰于疲劳？也许会归咎于上一辈，没给她们留下特殊的基因。事实上，日常生活规律中的细微差别才是造成郁女精力水平不同的真正原因。下面我们就帮助各位郁女揭开活力匮乏的原因，并提供简单易行的补救措施。
　　
　　活力杀手1 周末瞌睡虫
　　
　　如果你平时每天7点爬起来，而周末则要高卧到11点以后，那么在接下来的一周里，你都会有像长途飞行之后的时差反应，总是昏昏沉沉的，瞌睡不断。你体内的生物钟需要身体内外的大量信息来维系，如果你比平时醒得要晚，自然形成的睡眠和醒来的生物信号就会被打乱，尤其是准备醒过来，却又掉头睡去的情况下。结果是显而易见的：你在后续的一周内都会疲惫不堪，提不起劲来。
　　告诉你该怎么做：
　　“通常我在周末都会起得很迟，把平时因工作缺的觉补回来。有一个周六我需要加班，所以8点就起来了，比平时6点钟起床没晚多少。令我自己都感到惊讶的是，一天下来浑身都很有劲，而且紧接下来的一周我也觉得精神比以往要好很多。所以自那以后，我就比较遵守自己的作息时间安排了。”
　　——凯莉，30岁，市场部经理
　　
　　活力杀手2 缺乏运动
　　
　　工作就已经让你累得够呛，休息时间当然就只是休息。运动？想都不用去想，有那份精力，不如多搞定几个case。如果这样，你可能就缺乏适当的运动了。研究表明，增强身体的柔韧度和力度可以帮助改善身形体态，并防止出现工作之后的身体疲惫。你可以试着做一些瑜珈动作，其中的弯曲和旋转动作可以帮助运动疲劳的肌肉，加快新陈代谢并有助于消化，所有这些效果都会起到提神醒脑的作用。
　　告诉你该怎么做：
　　“练习瑜珈时，精神集中的深呼吸可提高氧气的吸入量，所以可明显感到精力的提升。更何况瑜珈本身不需要任何外部器械，瑜珈的练功录像带也很容易找到。我就是在自家的起居室里开始练瑜珈的，当时非常累，精神状况糟糕透了。我打开电视机，用遥控器随便搜索时，发现正在播放的瑜珈节目，出于好奇跟着试了几下，马上就感觉好了许多。现在只要有几天不练，我的精力和精神状况就会下降很多。”
　　——李玲，27岁，计算机程序分析员
　　
　　活力杀手3 缺少水分
　　
　　如果水的摄入量不足，病菌和废物就会在膀胱里蓄积，从而使尿液变黄。而即使轻度缺水，也会让你觉得反应迟钝，身体懒散。水能够帮助我们排出体内的毒素（比如饮酒或吸烟造成的），而且能帮助滋润松弛和失去活力的皮肤。那么如何满足你身体一天水的需要呢?
　　告诉你该怎么做：
　　“我的桌上常有两个杯子，一个普通的咖啡杯，一个大个的水瓶。每天我把两个杯子都灌满，一旦咖啡喝完就开始倒大瓶子里的水，相当于一天喝掉8大玻璃杯水。因为咖啡因和酒精会抵消我喝一天水的作用，所以要避免这两者的作用就得饮入更多量的水。”
　　——钟晓慧，28岁，文秘
　　
　　活力杀手4 低脂食品
　　
　　早餐喝粥，午饭是面包果酱，每日只是捏着饼干、快餐度日。几年前低脂肪之风盛行时，几乎完全无脂肪的碳水化合物自然成了我们惟一的选择。可是单一食用某种食物群可使我们缺失很多其他维生素和矿物质，而这些东西是维持我们日常精力所不可缺少的。多样的食物种类可以保证你身体摄入足够的维生素和矿物质，确保身体的健康。纯素食会使你缺少诸如钾、镁等矿物质，而这些物质是确保运动神经发送生物电信号所不可或缺的（豆类、香蕉、酸奶等都是很好的摄取源）。还有维生素B，被认为是人类面对压力时起重要作用的物质，对精力的保有是至关重要的。
　　告诉你该怎么做：
　　“我太怕胖，所以平时只吃些没有油脂的东西，实际上就是吃素，结果常常是面有菜色。后来我男朋友要我多吃些荤食，免得像被人虐待似的。我开始吃一些肉，谁料破了食肉戒仅一周后，我的身体无论外在还是自我感觉都好了许多，精神特别棒！而且居然还减了几公斤（碳水化合物含脂肪很低，但热量并不少）。然后我就更胆大了，甚至能吃些排骨，以前那是严重犯规的。”
　　——Lany，26岁，审计师