“晨型人”是指坚持晚９时睡觉、早晨５时就起床的族群，他们的口号是：你的未来，决战早晨！
　　朋友介绍了一个网站，让我去感受一下，就是“早鸟网”。
　　刚一登录，我便被上面的早起排行榜吸引了，除去很多网友的早起计划和排名，包括名人都很充分利用了“一天之计在于晨”。比如，台湾偶像剧明星林依晨和著名女性导演张艾嘉，她们都习惯晚上９时入睡，早晨５时就起床，按时吃低脂早餐，看书读报等。
　　而这个圈子里的成员大多在２０～３０岁，均是城市白领或者高管和老板，他们以前的夜生活很“糜烂”：过度熬夜、加班、应酬，每天一点点损害自己的神经系统、循环系统与呼吸系统等等。他们现在都想趁年轻扭转习惯，恢复自愈力。
　　和大家混熟之后，我知道了很多晨起的好处：过去我的早餐不是买个煎饼，然后在公交车上众人鄙夷的目光中狼吞虎咽，就是在肯德基买个汉堡带到电梯里吃……后来加入晨起圈，为了做个合格的“晨型人”，我每天都要坐在餐桌前，用１５分钟时间悠闲地吃一份营养均衡、可口适意的早餐。
　　连续数日尝试下来，我感觉胃部比平常明显舒服一些。接下来，我一天比一天起得早，每天早起上网签到成了雷打不动的程序，工作状态比原先积极乐观。
　　“早鸟网”还特意将我们注册用户的早起成功率、连续早起天数公之于众，谁勤奋谁懒惰，一目了然。我还了解了台湾有名的“巴布早起团”网站。该团只有１２名团员，要求每天清晨７时前起床到网站签到，如果一个月有３次迟到或缺席只能自动退团。
　　当我习惯了早起后，“晨型人”悠闲享受的意义也跟着体现出来。５时起床，８时去上班。３个小时的时间可以做很多事情。我会给自己布置一些任务，周一至周五可以出去买早餐，周末同样不赖床，早起遛狗、买菜。带着这些任务出去时，我再没有借口不锻炼了。快走也好，慢跑也好，早上的运动可以促进血液循环，迅速唤醒身心。因为早睡早起，我连睡前吃夜宵的坏毛病都改掉了，身材还苗条了不少。
　　
　　
　　如何变成“晨型人”？
　　１．开始时可以把起床时间每两个星期提早半小时，让身体的生理时钟逐渐习惯早起。
　　２．对早起没信心的人，可以选在春、夏开始进行，难度会比冬天低很多。
　　３．晨型人网站包括巴布早起团、早鸟网、豆瓣晨型组等。
　　
　　编辑／王翠萍