在一昼夜之间，人的机体能力也是不断变化的。专家为我们总结了几条保健的“最佳时间”。
　　⒈刷牙最佳时间：饭后3分钟。因这时食物残渣开始分解，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受损。
　　⒉饮茶最佳时间：用餐1小时后。饭后马上喝熱茶是很不科学的。茶叶中的鞣酸与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，可诱发贫血。
　　⒊喝牛奶最佳时间：睡觉前饮用。可补偿夜间血钙的低落状态，保护骨骼。同时，还具有助眠作用。
　　4.晒太阳最佳时间：上午8时—10时和下午4时—7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，使人体产生维生素D，增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
　　5.美容最佳时间：睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
　　6.散步最佳时间：饭后45分钟—60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
　　7.洗澡最佳时间：睡前。每晚睡觉前来一个温水浴（35℃—45℃），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，使人安然入睡。
　　8.午睡最佳时间：13点开始。这时候最容易入睡。
　　9.锻炼最佳时间：傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的视觉、听觉等感觉最敏感，协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。