对跨栏跑教学中过栏节奏问题的解决方法

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跨栏跑是在规定的距离内,跨过十个栏架,相对于其他项目难度大、技术复杂,节奏感也是特别强的。那么,要提高跨栏跑的成绩,过栏节奏的问题就不容忽视。而影响过栏节奏的原因主要有以下几个因素,它们贯穿于跨栏跑以下几个环节。一、起跑过第一栏的节奏跨栏跑采用蹲踞式起跑,由于起跑至第一栏距离固定,因此要求起跑到过第一栏的步数也要固定,一般根据个人素质情况选用7、8或9步,并且要保持加速跑节奏的相对稳定,以保证顺利过第一栏。在此阶段,能否顺利过第一栏十分关键,它不仅为全过程打下技术、节奏、速度等方面的基础, Hurdle race is within the specified distance, spanning ten racks, compared with other projects difficult, technical complexity, sense of rhythm is particularly strong. So, to improve the performance of hurdles run, the bar rhythm issue can not be ignored. The main factors that affect the rhythm of the bar are the following factors, which run through the hurdles the following aspects. First, starting the first column of the hurdle rhythm squat squadron start, due to start to the first column fixed distance, so start to the first column has to be fixed number of steps, generally based on personal qualities to choose 7,8 or 9 steps, and to maintain the relative stability of accelerated running pace to ensure that the first column passed. At this stage, it is crucial to successfully pass the first column. It not only lay the foundation for the whole process in terms of technology, pace, speed, etc.,
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