[摘 要] 通过绵阳师范院专业学生进行运动损伤的问卷调查,发现髋、踝、膝关节受损伤者较普遍。对损伤各部位的机理和原因进行了调查和分析,并提出了相应的预防措施。
　　[关键词] 健美操运动 损伤 预防
　　
　　common ligament damage and prevention research in callisthenics
　　Abstract:Carries on the movement damage through the Mianyang pedagogical courtyard specialized student , discovered the hip, the malleolus, the knee joint damage wounded is common.To damaged various spots the mechanism and the reason has carried on the investigation and the analysis, and proposed the corresponding preventive measure.
　　Key words:calisthenics;Injury;prevention
　　
　　1、踝关节韧带损伤分析
　　踝关节损伤有75例,居各部位损伤的首位。其中以外侧副韧带损伤为主,53人次,占65.43%。其中为内侧副韧带损伤17人次,占20.98%。
　　1.1踝关节损伤机理与原因
　　在健美操运动中如果落地重心不稳,向一侧倾斜或踩在物体上,易造成内翻,使外侧副韧带损伤。踝关节的内侧副韧带面积大,韧带纤维细密而强韧,因此内侧副韧带损伤较外侧少。
　　1.2踝关节损伤的预防。
　　1.2.1重视踝关节周围肌肉力量和关节协调性训练
　　如负重提踵,跳绳,足尖走路等练习,使踝关节周围肌肉、韧带得到锻炼,增强踝关节的力量、协调、平衡和适应能力。运动员应掌握正确的落地方向,教练员在平时训练中就要讲清动作要领。当运动员在跳起下落时,有意识的将左右脚外展成30～60°角,双脚同时着地[1]。这样距骨最宽部分进入关节窝内,可限制踝关节活动范围,较稳定,不易极度内翻而受伤。
　　1.2.2做好医学监督、加强自我保护意识
　　培养良好的习惯,在运动前做好充分的准备活动及相应的辅助练习,减小关节韧带的粘滞性[2]。教练员要经常向学生进行防伤教育。如若腾空着地感到不稳,应快速地顺势缓冲,不要强行站立。
　　1.2.3加强准备活动练习
　　准备活动不充分,这样,进行激烈的健美操运动时,肌肉血液供应跟不上运动需要,肌肉弹性差,粘滞性强,难被迅速拉长,关节液少,关节表面相互摩擦大,关节负担过重,这些因素都易造成踩关节韧带损伤。
　　2、膝关节韧带损伤分析
　　膝关节损伤有44例,所占比例也较大,而且膝关节损伤对运动的影响较大。由表4可看到,各种类型损伤合计44人次,其中半月板损伤9人次,占23.68%,内侧副韧带与髌骨劳损各占47.7%,外侧副韧带27.3%,十字韧带损伤15.9%,外侧副韧带27.3%其他比例较小。
　　2.1膝关节损伤的预防
　　2.1.1充分活动膝关节韧带、加强功能锻炼
　　在健美操运动时,应充分做好准备活动,使膝关节运动灵活而协调,使体温上升,减小肌肉粘滞性,增加肌肉和韧带的伸展性,加大柔韧性,提高人体的兴奋性,唤醒睡眠状态肌肉和调动惰性肌肉[3]。重视对股四头肌及小腿三头肌与月国绳肌的肌力训练,加强对髌骨周缘腱止装置适度牵拉力量的训练,使关节稳固而灵活。如负重静蹲或蹲练习。
　　2.1.2合理安排运动量、提高自我保护意识
　　要注意膝关节的局部负担不能过重,当持久训练出现动作反应迟钝时,应终止基本部分练习,预防因过度疲劳和动作不协调而致伤,注意提高运动员身体平衡的自我感觉和自控能力,要防止粗野动作致伤。
　　参 考 文 献
　　[1]钟进,吴洁.健美操踝关节损伤及防治[J].武汉体育学院学报,2005,(4).
　　[2]许波.健美操训练中踝关节损伤因素分析及预防治疗[J].北京体育大学学报,2005,(9).[3]王敏.健美操教学中踝关节损伤原因的分析及对策[J].体育学刊,2009,(2).■