如何打夏盹
　　
　　六月是季节交替的时候。从春天过渡到夏天，温度有变化，气压和湿度也有改变。中医有“天人相应”的养生之说，就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。天气热了，阳气升了，我们紧跟其后，增加自己体内的阳气。但要注意的是，要给身体一些适应内部变化的时间，不可一蹴而就。六月白天时间长阳气多，可以晚睡早起，阳气充盈的时候出去晒晒太阳，作为健康的储备。晚上睡得不够，中午可能犯困，午睡半小时到一小时是个不错的选择，当然也可以做做瑜伽或静坐冥想养神。
　　
　　清淡饮食养胃肠
　　
　　夏天的特点是热、燥，故应以凉克之，以清驱之。因此，夏季饮食养生的关键在于“清”。六月饮食应以清淡质软、易于消化为主。体内阳气富余，就别再吃热性食物了，应少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，有两种味道可以多饮，一个是酸味，可以调节汗液分泌；一个是苦味，有调节烦躁心绪的作用，如酸梅汤、菊花茶等。刚接触炎热，身体会觉得比酷热时更难耐热，有人就拼命地吃生冷食物，这种外热内冷很容易让胃肠受凉。所以，吃冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。可以多吃一些杂粮，调和一下阳气。
　　名医私方：不吃反季节食物。曾有位名医善于养生，他吃东西的种类很杂，花样经常翻新，但都是当季食品，从不吃反季节食物。他认为食物都有自己的“气”和“味”。但它们只有在当令时含的气味才够，即吃生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。我们冬天可以吃到西瓜，但只有干巴巴的红色，夏天也可以吃到白菜，但已经不是冬天那种厚帮多汁的菜味儿。违背自然生长规律的菜，会导致食品寒热不调，气味混乱，成为所谓的“形似菜”，没有时令的气质，只有食物的形状而失去了本来的性质。即使吃了也更多是心理满足，客观上食疗效果不大。
　　
　　夏季养心重“养神”
　　
　　按照中医的养生理论：“春养肝、夏疗心、秋补肺、冬固肾。”暑热季节，骄阳似火，热气蒸人，人体气血运行都要与环境相协调，此时宜静心养神，避免情绪激动而生发肝火。中医学认为，心主神明为君主之官，中医说的“心”，不仅仅指心脏，包括了大脑神经系统的功能。养心，调节情志为先。养生莫若养性，贵在讲究精神卫生。夏天，炎热的暑气往往使人心烦急躁，易怒发火，这对心身健康是有害的。因此，保持一个淡泊宁静的心境，对夏季养生极为重要。要神清气和，胸怀宽阔，思想平静下来，避免心火内生，做到“心静自然凉”。古代养生家嵇康说“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心”。这里指出了“心静自然凉”的夏季养生法。如果条件许可，还可以参加夏令营、外出旅游、消夏避暑等活动，既可开阔心境，又能锻炼身体。