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摘要:"发球"是比赛的开始,也是进攻的手段。它是排球比赛中唯一项自抛自击不受同伴和对方影响的技术。通过对青少年排球运动员在发球时由于心理变化而直接影响到发球成功率的分析,提出针对性策略,来尽量消除这种影响。
关键词:发球、青少年排球比赛、心理因素
发球是比赛的开始,也是每次进攻的前奏。它是排球比赛中唯一可以直接得分的技术,也是制约对方一攻的有力武器,同时也在一定程度上影响着本方防守反击的功力率。规则不允许拦发球就更增加了发球的攻击力。特别是每球得分制的新规则,使赛中任何失误即失分,发球也就从单纯的得分手段转化为得失分兼备的技术形式。国际排联关于"发球触及球网上沿进入对方场区为好球"规则修定,为发球技术的发展提供了发展的空间,所以它在比赛区中的作用比以往就更加显著了。
造成发球失误的因素是多方面的,但其总体来说心理因素是重要方面,根据有关资料表明,青少年排球比赛心理因素造成发球失误的占76.14%,而技术方面和身体方面的原因只占23.86%。对此,有必要潜心探讨比赛中运动员的发球心理,以便加强针对性的发球心理训练,达到提高比赛中发球成功率和攻击性的目的。
根据自己的平时观察、分析和带队参加比赛以及对一些队员的调查认为:排球比赛中,虽然场上每个队员的身体条件不同,发球的气氛、心情、技术动作掌握等各不相同。笔者根据青少年运动员在比赛中的心理因素分析开来,然后针对这些因素提出针对性措施:
一、发球时的青少年不良心理的主要表现方式:
(一)过多地考虑比赛结果,求胜心切,想赢怕输,求稳怕失,愈想求稳而愈不稳。
(二)比赛经验少,对比赛缺乏正确的认识,往往表现为过高或过低地估计对方的实力而产生片面性认识,这些都是影响发球心理的重要因素。
(三)心理准备不足,当遇到实力很强的队时,对方接一传成功率高.且进攻凶狠.这会对青少年运动员带来紧张情绪,当lun他们发球时,自信心不足,怕失误等不良因素制约了他们正常的发挥。
(四)比赛中的各种干扰,不良性制激容易使青少年使运动员注意力分散。如啦啦队的叫喊,教练员的喊话不当的指责,裁判员的漏判或偏对方等。
(五)比分接近,比赛紧张,运动员过于疲劳,当比赛过于紧张,激烈运动时向较长能量消耗较大,都使青少年运动员身心负荷很大一旦产生疲劳.就会造成动作变形,无法较好地完成发球的技术动作。
(六)网上反复争夺取得发球权后,情绪高涨,过于兴奋,改变了动作节奏,导致失误。
(七)急于求成,总想一下子发球得分,或破坏对方一攻,使发力节奏改变,造成失误等。
二、根据发球时的青少年不良心理障碍产生的原因,采取了以下五个方面的针对性措施:
(一)采用自我心理调节
自我心理调节是在学习中通过自我说服,自我命令等语言对自己的心理施加影响,或用语言引起将要完成的技术形象在大脑中重视的过程,具体采用的方法有,在练习前让学生提示自己"别慌"、"放松"、"别紧张"、"加把劲"、"冷静点"、"我要有能力完成这个动作"等等,以消除焦虑、急躁、紧张、恐惧等不良心理,念动法,让学生在练习时默念动作要领,以强化动作要领,起到稳定情绪,集中注意力,增加完成动作的信心,从而形成一个良好的内心环境,鼓起勇气,轻松地去完成练习。
(二) 密切师生关系
创造良好的协调教师与学生,学生及学生之间的关系,使学生在轻松愉快的气氛中进行学习,教师通过真诚、坦率、热情的教学交流,与学生在认识和感情上架起沟通的桥梁,以创造热烈的学习气氛,使学生在无拘无束的状态下从事学习活动。
(三)多创造比赛机会
比赛是锻练队伍的最佳途径,有了丰富的体验,紧张情绪会减少,克服发球时的紧张心理,要先理清紧张产生的原因,对心理素质差的,要在平时训练加强心理素质锻练,尤其在困难的情况下要求其包质包量的完成,如在关键分时,拴其上场发球并对其提出较高要求。
(四)科学掌握训练与恢复原理
科学掌握训练与恢复原理,使少年运动员身心处于良性状态注意提高运动员的心理活动能力的同时采用大运动量,大负荷练习,制造各种困难使其保质保量完成任务,如果在平时训练中不能达到一定的训练量,就不可能达到相应的心理承受能力,也不可能在与大强度高度心理紧张的比赛中自如地发挥发球技术。
(五)扎实的基本功
要有扎实的基本功是比赛中水平发挥的物质基础,也是奠定良好心理素质的基础,训练中从难、从严、从实践出发的训练原则,发球的训练时,不但要有足够的数量,更要有高质量的要求。以下是基本功练习的方法:
1、发球的抛球是需要反复练习才能,掌握的根据不同发球的需要,抛垂直上升球若干组,初学者每天训练都安排,也可设固定网圈、线绳、木板等限制方向、高度、位置的抛球。
2、分组发球对抗。两组完成同样的发球数,统计失误数,失误多的组受罚、补课。特别是同一组中有几人连续失误的要受重罚。
3、定线、定区交替发球。如指定第一个发球发直线,第二个球必须发斜线。第一个球是前场,第二个球必须是后场等。要求线路清楚、落点准确。
4、自报落点的发球。每发一个球,先报是落在几号位的球,再检查是否做到,要求五个球中至少做到三个。
5、想练结合的发球。节奏慢些,诱导发球队员每发一个球前,不要急于发出球,而是想一想,发球技术的要领、过程等,再发。
6、分组对抗性练习。两人一组完成相同数量的发球,谁先失误,谁受罚。
7、奖励或加罚的发球。如发10个球一组,凡第一个或前三个球没有失误的所发总数可酌情减少,如有连续七、八个球不失误的,可算该组完成。反之受罚,特别是第一个球、或前三个球中有失误的要受重罚,在发球总数中酌情增加或该组不算,重发。
8、增加难度的发球。如适当提高网高、或在对方场区内画出球似的指定落区。
9、突发性的发球。如训练刚开始,或在其它技术训练的过程中,突然要求去完成一定数量的发球等等。
10、定期发球测验,一月测一次为宜。
三、结论
由于青少年运动员有其自身的生理和心理特点:他们的身心正处在生长在发展完善过程中,同时他们由于经历少技战术还不稳定容易造成失误,也容易受外界环境干扰.总之,青少年排球运动员自身的特点决定了他们完成技战术过程中还存在不足。为此教练员(老师)在发球技战术训练的同时,要把运动员良好心理因素的培养放在一定的位置上,这样将对提高我国的排球总体水平起着十分重要的作用。
参考文献:
[1]马启伟:体育心理学,北京:高等教育出版社
[2]谢国栋:心理科学2004期
[3]史俊超:排球比赛中运动员发球心理浅析,南京体育学院学报,2004
[4]刘连科:运动员发球失误的因素与训练,体育科学,2003,5
作者简介:吴清莉(1981--),女,汉族,海南外国语职业学院公共教学部助教。研究方向:青少年学生体育个性化教学
关键词:发球、青少年排球比赛、心理因素
发球是比赛的开始,也是每次进攻的前奏。它是排球比赛中唯一可以直接得分的技术,也是制约对方一攻的有力武器,同时也在一定程度上影响着本方防守反击的功力率。规则不允许拦发球就更增加了发球的攻击力。特别是每球得分制的新规则,使赛中任何失误即失分,发球也就从单纯的得分手段转化为得失分兼备的技术形式。国际排联关于"发球触及球网上沿进入对方场区为好球"规则修定,为发球技术的发展提供了发展的空间,所以它在比赛区中的作用比以往就更加显著了。
造成发球失误的因素是多方面的,但其总体来说心理因素是重要方面,根据有关资料表明,青少年排球比赛心理因素造成发球失误的占76.14%,而技术方面和身体方面的原因只占23.86%。对此,有必要潜心探讨比赛中运动员的发球心理,以便加强针对性的发球心理训练,达到提高比赛中发球成功率和攻击性的目的。
根据自己的平时观察、分析和带队参加比赛以及对一些队员的调查认为:排球比赛中,虽然场上每个队员的身体条件不同,发球的气氛、心情、技术动作掌握等各不相同。笔者根据青少年运动员在比赛中的心理因素分析开来,然后针对这些因素提出针对性措施:
一、发球时的青少年不良心理的主要表现方式:
(一)过多地考虑比赛结果,求胜心切,想赢怕输,求稳怕失,愈想求稳而愈不稳。
(二)比赛经验少,对比赛缺乏正确的认识,往往表现为过高或过低地估计对方的实力而产生片面性认识,这些都是影响发球心理的重要因素。
(三)心理准备不足,当遇到实力很强的队时,对方接一传成功率高.且进攻凶狠.这会对青少年运动员带来紧张情绪,当lun他们发球时,自信心不足,怕失误等不良因素制约了他们正常的发挥。
(四)比赛中的各种干扰,不良性制激容易使青少年使运动员注意力分散。如啦啦队的叫喊,教练员的喊话不当的指责,裁判员的漏判或偏对方等。
(五)比分接近,比赛紧张,运动员过于疲劳,当比赛过于紧张,激烈运动时向较长能量消耗较大,都使青少年运动员身心负荷很大一旦产生疲劳.就会造成动作变形,无法较好地完成发球的技术动作。
(六)网上反复争夺取得发球权后,情绪高涨,过于兴奋,改变了动作节奏,导致失误。
(七)急于求成,总想一下子发球得分,或破坏对方一攻,使发力节奏改变,造成失误等。
二、根据发球时的青少年不良心理障碍产生的原因,采取了以下五个方面的针对性措施:
(一)采用自我心理调节
自我心理调节是在学习中通过自我说服,自我命令等语言对自己的心理施加影响,或用语言引起将要完成的技术形象在大脑中重视的过程,具体采用的方法有,在练习前让学生提示自己"别慌"、"放松"、"别紧张"、"加把劲"、"冷静点"、"我要有能力完成这个动作"等等,以消除焦虑、急躁、紧张、恐惧等不良心理,念动法,让学生在练习时默念动作要领,以强化动作要领,起到稳定情绪,集中注意力,增加完成动作的信心,从而形成一个良好的内心环境,鼓起勇气,轻松地去完成练习。
(二) 密切师生关系
创造良好的协调教师与学生,学生及学生之间的关系,使学生在轻松愉快的气氛中进行学习,教师通过真诚、坦率、热情的教学交流,与学生在认识和感情上架起沟通的桥梁,以创造热烈的学习气氛,使学生在无拘无束的状态下从事学习活动。
(三)多创造比赛机会
比赛是锻练队伍的最佳途径,有了丰富的体验,紧张情绪会减少,克服发球时的紧张心理,要先理清紧张产生的原因,对心理素质差的,要在平时训练加强心理素质锻练,尤其在困难的情况下要求其包质包量的完成,如在关键分时,拴其上场发球并对其提出较高要求。
(四)科学掌握训练与恢复原理
科学掌握训练与恢复原理,使少年运动员身心处于良性状态注意提高运动员的心理活动能力的同时采用大运动量,大负荷练习,制造各种困难使其保质保量完成任务,如果在平时训练中不能达到一定的训练量,就不可能达到相应的心理承受能力,也不可能在与大强度高度心理紧张的比赛中自如地发挥发球技术。
(五)扎实的基本功
要有扎实的基本功是比赛中水平发挥的物质基础,也是奠定良好心理素质的基础,训练中从难、从严、从实践出发的训练原则,发球的训练时,不但要有足够的数量,更要有高质量的要求。以下是基本功练习的方法:
1、发球的抛球是需要反复练习才能,掌握的根据不同发球的需要,抛垂直上升球若干组,初学者每天训练都安排,也可设固定网圈、线绳、木板等限制方向、高度、位置的抛球。
2、分组发球对抗。两组完成同样的发球数,统计失误数,失误多的组受罚、补课。特别是同一组中有几人连续失误的要受重罚。
3、定线、定区交替发球。如指定第一个发球发直线,第二个球必须发斜线。第一个球是前场,第二个球必须是后场等。要求线路清楚、落点准确。
4、自报落点的发球。每发一个球,先报是落在几号位的球,再检查是否做到,要求五个球中至少做到三个。
5、想练结合的发球。节奏慢些,诱导发球队员每发一个球前,不要急于发出球,而是想一想,发球技术的要领、过程等,再发。
6、分组对抗性练习。两人一组完成相同数量的发球,谁先失误,谁受罚。
7、奖励或加罚的发球。如发10个球一组,凡第一个或前三个球没有失误的所发总数可酌情减少,如有连续七、八个球不失误的,可算该组完成。反之受罚,特别是第一个球、或前三个球中有失误的要受重罚,在发球总数中酌情增加或该组不算,重发。
8、增加难度的发球。如适当提高网高、或在对方场区内画出球似的指定落区。
9、突发性的发球。如训练刚开始,或在其它技术训练的过程中,突然要求去完成一定数量的发球等等。
10、定期发球测验,一月测一次为宜。
三、结论
由于青少年运动员有其自身的生理和心理特点:他们的身心正处在生长在发展完善过程中,同时他们由于经历少技战术还不稳定容易造成失误,也容易受外界环境干扰.总之,青少年排球运动员自身的特点决定了他们完成技战术过程中还存在不足。为此教练员(老师)在发球技战术训练的同时,要把运动员良好心理因素的培养放在一定的位置上,这样将对提高我国的排球总体水平起着十分重要的作用。
参考文献:
[1]马启伟:体育心理学,北京:高等教育出版社
[2]谢国栋:心理科学2004期
[3]史俊超:排球比赛中运动员发球心理浅析,南京体育学院学报,2004
[4]刘连科:运动员发球失误的因素与训练,体育科学,2003,5
作者简介:吴清莉(1981--),女,汉族,海南外国语职业学院公共教学部助教。研究方向:青少年学生体育个性化教学