老年人腰痛保健要诀
　　
　　大多数人都曾有腰痛的经历，而老年人的腰痛是非常常见的，占骨科门诊的六七成。以下是防治腰痛的保健原则。
　　(1)坐椅子时，最好能有靠背，同时脚下可以垫高些，使膝关节比髋关节高些。
　　(2)盘腿坐时，臀下应加坐垫。因为席地而坐，会增加腰部骨骼和肌肉的负担。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发，在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。
　　(3)卧床以硬板床或棕板床为佳，不要长期卧软床，因为这样会使脊柱处于不正常的姿势，引起姿势性腰痛。
　　(4)老年人尽量不要搬运力不能及的重物，搬运重物时注意先下蹲，再抬举重物，切勿直接弯腰搬运；两人抬物时，注意相互提醒，同时抬起、放下，要借助肩、膝关节的力量，防止扭伤腰部。从地板上捡东西时，无论物品轻重，都应蹲下再捡，站立时也要靠两膝支撑起来。
　　(5)拿取较沉重的物品时，应使物品紧贴胸前抱紧，以减轻腰部肌肉的负担；取放位置高过面部的物品时，要站在板凳上，不要伸腰踮脚去拿。
　　(6)腰部持续疼痛不能自行缓解时，一定要查明原因，排除肿瘤等病变。腰部急性疼痛时可以系上腰围，卧床休息以缓解疼痛，但注意不要经常使用，并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。
　　（摘自《中国书报刊博览》）
　　
　　寒冷之季也应开窗换气
　　
　　立春后，天气仍寒冷，但别忘记对居室、工作室以及密闭的购物场所多开窗换气，以减少室内空气污染，利于身体健康。
　　开窗换气既可以增加室内对人体健康有益的负离子的含量，又可以大大减少有害气体及各种病菌的含量。在一般天气条件下，对几家门窗紧闭、空气污浊的房间测试发现，每立方米细菌数可多达数万个，然而开窗10分钟后每立方米细菌数就只剩下数千个了。对于那些家用电器较多或装修不久的居室，经常开窗换气尤为必要，因为在这种环境里除细菌外，一氧化碳、二氧化硫、甲醛、苯等有害气体的含量更容易超标。
　　研究结果还表明，每天应至少早、午、晚开窗三次，每次开窗时间长短应视房间大小和天气情况而定。即房间比较小并且天气有风或比较寒冷时开窗时间应短一些；房间比较大并且天气无风或比较暖和时则应长一些。例如对于80平方米的房间来说，在无风或微风的天气条件下开窗20～30分钟，即可实现室内外空气质量相差无几。当然对寒冷之季来说开窗次数也不宜过多，时间也不宜过长，太长会影响室内温度。
　　（摘自《北京青年报》）
　　
　　三杯绿茶防老年痴呆
　　
　　绿茶具有抗辐射和降低胆固醇等作用，这点早已为人们所了解。一项新的研究结果发现，每天坚持喝两到三杯绿茶，罹患老年痴呆症的几率就能减少一半左右。
　　为什么会出现这种情况呢?研究人员解释，这与绿茶中所含的儿茶素有很大关系。儿茶素是绿茶中茶多酚的主要成分，也是一种重要的抗氧化物质。可以清除人体内有害的自由基，从而对预防和改善早老性痴呆症症状有着很强的功效。更重要的是，茶多酚属水溶性物质，具有很强的扩散能力。因此，其中的儿茶素能顺利地透过人体生理屏障，到达中枢神经系统及全身其他器官，这些都加强了其对老年痴呆症的预防作用。
　　研究人员还指出，每天喝三杯以上绿茶的老人，不仅患老年痴呆症的几率比较低，他们在总体的记忆力、注意力和语言使用能力上，也要明显高于平时喝绿茶比较少，或不喝绿茶的人。日本是个很喜欢喝绿茶的民族，因此，有调查显示，日本老年性痴呆症的发病率要明显低于欧美地区。
　　不过，研究发现，红茶和乌龙茶等虽然同样属于茶类，它们就不像绿茶一样具有预防老年痴呆症的作用。（摘自 《中国中医药报》）
　　
　　多数肾炎“祸”起过劳
　　
　　从临床上急慢性肾炎患者的情况来看，约有70％的肾炎病人发病与长期过度劳累有关。
　　人在疲劳状态下，加上工作、精神紧张，容易造成抵抗力下降，导致细菌、病毒感染，引发肾脏损害，出现腰酸腰痛，下肢、眼睑浮肿，蛋白尿，甚至出现血压升高、头晕等现象。最令人担忧的是，上述表现不容易引起人们的重视，很多人不以为然，自认为休息一下就好了，往往拖到出现严重的浮肿、血尿、血压高时才前往医院看病。
　　专家提醒，很多急慢性肾炎病人就诊时都很难说清自己的病是从何时开始的，大多数人都说最近一段时间很劳累。因此对于工作紧张、易出现疲劳的人员来说，注意早期预防、合理安排生活非常重要，尤其要注意保暖，避免感冒，注意劳逸结合。
　　一旦出现腰酸腰痛、尿中泡沫增多且不易消退、血尿、夜尿增多、尿量减少、尿白蛋白排泄增多、眼睑或下肢浮肿、头晕等可能表示肾功能异常的情况时，要及时到正规医院就诊。
　　（摘自《中国技术市场报》）