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仰卧起坐可以锻炼以腹部肌群、骼腰肌、股直肌为主的核心肌群，对于经常运动、身体素质不错的人，适度的仰卧起坐能够增强腹部肌肉弹性，对塑形有不错功效；对于运动员等专业人士来说，仰卧起坐更是深度锻炼的手段。此外，该动作还有助于盆腔的血供，所以对女性而言可以有效预防妇科疾病。然而，对于部分人群而言，仰卧起坐并不是一个好的选择。