老孙年轻时是体育老师，身体十分健康，退休后，每天早晨先跑步1小时，然后回家吃早饭，稍事休息，又到公园打2小时羽毛球;午睡过后，又开始打羽毛球，还是2小时;晚饭后还要散步1小时，雷打不动。今年68岁了，他还像刚退休时一样坚持锻炼身体，而且喜欢上了抽陀螺。那陀螺小个儿的500克，大个儿的有3000克，抽起来格外费力，每次都抽出一身汗。同行的几位老人劝老孙：“您年龄大了，别玩这些高难度的运动。”可是他不听人劝，总是我行我素。两个月前的一天，老孙正在用力抽陀螺时突然倒在了地上，被周围群众立即送往医院，经检查被确诊为脑出血，幸亏出血面积不大，经医生抢救挽回生命，从此老孙再也不敢用力抽陀螺了。
　　常言说：“生命在于运动。”老年人坚持体育锻炼，可以增强体质、消除疲劳、延缓衰老，这本是件好事，值得提倡。但运动要掌握好度，不可意气用事，更不能不顾身体而争强好胜。人步入老年，身体功能逐渐衰退：饭量减小、体力下降、记忆力减退、腿脚不灵、视物模糊，每个老年人都应承认这些现实。如果此时老年人还按照年轻时的标准去健身，或是不服老逞强“露一手”，不但收不到良好的效果，还容易受伤，更会影響身体健康，甚至发生意外。
　　所以，老年人在户外运动锻炼时，一定要量力而行，根据自己的身体健康状况，选择合适的运动项目进行锻炼。