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摘要：排球项目在陕西省中学体育课中的重要性日益凸显出来，提高排球教学也成为学校工作的重中之重，针对如何在短时间内提高中学生排球垫球技术，文章通过文献资料和结合他人的研究，以提高学生技术为突破口，采用多种教学方法、手段为学生营造一个更为宽松和自主的学习环境，激发了学生学习体育的热情，营造了愉悦的学习气氛，促进了学生之间的人际交流，为传统的排球教学注入了新的活力，提高学生的排球技术。
关键词：排球垫球 对墙技术 教学安排
中图分类号：G842 文献标识码：A 文章编号：1004—5643（2015）05—0054—03
2014年11月13日陕西省教育厅公布《陕西省初中毕业生升学体育考试工作方案》，明年1月1日起，我省初中毕业生中考时，体育考试成绩将由平时考核成绩和统一考试成绩两部分组成，并计人中考成绩总分。三项考试内容变为四项，首次将足球、篮球、排球三大球类中任选一个作为考试内容，分值占中考体育总分近五分之一，这样的分值可谓是不容小视。对于中考体育内容的突然调整，让很多考生感到措手不及，这三项球类作为中学体育教学大纲中必须学的科目，却从未重视过，研究调查表明，大多数中学生从未掌握过这些技能或从未学过。对于排球考试内容为单位时间内排球对墙垫球个数，平时可能由于不受学生欢迎很少有学校给学生开设排球课程，即便上了排球课，在学习中学生也从未认真的领会排球垫球技术。面对突如其来的考试改革，很多学生家长反映是自己的孩子在班里一直是“学霸”级人物，从未重视过孩子的体育，现在则是花重金临阵磨枪，提高孩子的体能技能，拿到高分考入重点学校Ⅲ。对于体育教师如何在短时间内提高学生排球对墙垫球技术而又不影响学生的文化课成绩，笔者认为：学校体育教师在教授学生排球时可充分利用体育课和课余时间，采用丰富的教学手段、方法，在快乐、轻松、愉快的环境下提高学生掌握排球对墙垫球技术，同时促进学生之间，师生之间的交流，提高成绩。
1 排球对墙垫球技术
垫球是用除手指弹击动作外的身体任何部位击球的动作。对墙垫球，其实比拟的把墙作为假想敌，对墙进攻则反过来对自己的攻击，学生在练习时，通过控制击球力量培养学生的自制力和学习的积极性。
排球对墙垫球采用抱拳式的双手正面垫球技术，其动作方法：要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，双手抱拳互握，两拇指平行向前，用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球的后侧下部，两臂加紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球，利用全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动，动作要领总结为“一插、二夹、三压、四抬”。
排球对墙垫球技术分析：准备姿势可运用稍蹲式，采用正面双手垫球，击球点位置应尽量保持在腹前高度，离身体不宜太远或太近，这样便于控制用力，也便于调整手臂角度和垫出球的方向落点，如果球反弹高于腰部以上时，可往后退一步或可用高位正垫，垫击球时利用蹬地伸膝提高身体重心，必要时还可跳起在腹前用小臂垫出。
2 排球对墙垫球技术在排球教学中的意义
排球垫球是排球运动中的一项最基本的技术，广泛运用于接发球、接扣球、接吊球、接拦回球和处理各种难球等环节，是保证本方进攻的基础。因此，掌握垫球技术是保证进攻质量，提高得分率的重要技术手段。看似简单的技术动作却是集学生体能、技能于一体的动作技术，俗话说没有扎实的基本功，再高难的动作也不会学到手。
学生的排球对墙垫球质量直接体现了教师的教学质量，教师在教学过程中积极备课，及时找出学生的错误并进行纠正，教师根据教学中出现的问题反馈改进教学模式、教学方法。对于学生则表现出来的是学生的身体素质、应变能力，快速的移动将球垫起能力，这就要求学生要提高身体素质，这是继续学习排球高技能动作和其他技能动作的基础。
3 排球对墙垫球技术教学安排
排球垫球技术是初中生排球课的关键技术之一，是排球运动继续的基础条件。对陕西省中考体育加试排球测试项目，主要是考察学生身体的灵敏性、协调性。反应速度和学生对排球的球感。如何在短时间内提高学生的排球对墙垫球技术，本人在吸取、参考多人的教学研究和自身的分析基础上提出将教学安排分为四个阶段：
3.1 学习排球垫球技术，全班进行徒手练习
垫球时，手臂肌肉不能过于紧张，要善于适度的放松，只有在肌肉适度放松的情况下，手臂才能伸的快、迎得上、对的准球，也才能及时调整手臂的角度和完成触球瞬间时的微调动作。本阶段主要学习正面双手垫球技术，正面双手垫球时一切垫球的基础，对墙垫球练习采用正面双手垫球可以减少失误，其要点是：“一插、二夹、三压、四抬”。
教师在进行讲解时，重点放在手臂方法、下肢和腰的配合动作；教师示范要先做完整的垫球动作，建立正确的技术概念，然后做徒手或分解示范，边示范边讲解，再做正面、侧面的完整示范。全班学生一起模仿练习，体会徒手动作。教师要细心观察学生的徒手动作，对两臂并不拢、伸不直、没有蹬地动作的学生要加以纠正，使百分之九十以上的学生能够掌握双手垫球技术动作。
垫球的基本功首先建立在脚步移动的基础上，也就是说，没有脚功，就谈不上手功。在步法移动教学中采用跨步和交叉步移动法，跨步主要是为了接落在体前方的球，动作方法是前膝部弯曲，上体前倾，身体重心移至跨和出脚上，一脚用力蹬地，另一脚向来球方向跨出一大步，后腿随重心前移自然跟上，两臂做好击球动作；交叉步主要是接落在身体两侧一米以外的球，跨步无法到达时采用此法，动作方法是向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的邮编，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势，向左移动也是如此。
教师在进行讲解时、示范或看图解时，重点是下肢动作，突出两种步法动作的异同点，跨步采用侧面示范为主，交叉步采用正面示范为主。接下来，学生模仿教师慢节凑动作，要求节凑由慢到中速。在练习中，学生容易在交叉步中出现身体起伏大，重心过高的错误动作，教师可让学生采用交叉步穿过网下的往返移动进行练习。 教师可将移动和正面双手垫球相结合以手势为信号移动：手势幅度要大，要求移动低、块、重心较平稳，移动后做出正面双手垫球动作。先进行跨步练习四组，再做两侧交叉步练习四组，也可分组进行练习，学生之间相互指导学习。
3.2 垫击固定球练习
两人一组，一人持球固定在小腋前高度，另一人在球前做垫击球模仿动作，不将球击出；上前跨出一步做垫击球练习；交叉步移动到球前做垫击球练习。教师要边示范边讲解，两人进行练习时要相互指导，牢记“一插、二夹、三压、四抬”动作要领。学生容易出现的错误一是在垫击球时找不到正确的触球点，教师可采用贴标签式，在手臂正确的位置贴上标签，学生进行练习时球与标签相接触，使百分百的学生找到触球点；二是在垫击球时，蹬地、提肩不充分，两个学生练习时可采用一人双手持球由上向下稍用力按，另一人做好垫球的准备姿势和手型，当球降至距击球点一球时，做迎击垫球动作，体会全身的协调用力。
3.3 垫击抛球练习
学生在掌握了徒手练习后，进行有球的练习会比较容易。
（1）原地向上抛球落地反弹后于胸前将球垫出，此练习是让学生自己找到触球点，体会手臂伸直、并拢，脚蹬地。
（2）两人一组，一人抛球于对方体前，通过向前跨步垫击球，双方距离可由进及远。
（3）对方抛不同方向的来球，通过交叉步移动垫击球，双方距离可由进及远。三项练习是为了巩固学生在移动中的垫球动作，体会手臂用力大小。教师在讲解示范时重点是移动时重心的稳定，“一插、二夹、三压、四抬”要领，每一项练习都要进行多组练习。此阶段学生容易出现的错误一是伴送动作用力不是靠腰部和手臂协调用力而是单独用手臂撩球动作，主要在于学生的动作不协调、手臂和身体用力方向不一致，要不和躯干主动用力不够。教师可让学生反复练习蹬地同手臂动作用力一致的伴送动作或在腋下夹一个球，（限制手臂过早抬臂）做蹬地、跟腰、发力伴球动作，使学生体会躯干和腰部发力的动作；二是没有及时对正来球进行垫球，有的学生思想上不重视，图省事，不愿移动，教师要进行批评，并引导学生用正确的快速移动步法对正来球。教师可让两个学生做示范，并让学生点评，对于错误大家共同指正，要求一半以上的学生掌握此练习。
3.4 对垫练习
（1）两人一组，一人固定，一人移动，固定者把球垫向两一个人两侧1.5米左右，另一个人经过移动将球垫向对方，此练习双方都可以在练习中移动脚步去垫击球，体会用力的大小，并有一定的数量。
（2）两人一组，离墙近一些，一学生自己抛球，落地反弹起将球垫向墙壁，球触墙反弹落地弹起另一名学生去垫击球垫向墙壁，如此反复，此练习中要求学生注意脚步的移动，垫球时的力量大小，控制手臂击球力量，使球垫出后不会太高太猛，绝大多数学生已克服错误的动作，动作基本定型，教师稍加指导即可。
3.5 对墙垫球练习
（1）教师通过示范，向墙面抛球，学生去垫击反弹的球，增加学生的反应速度，由远及近进行多组练习。（2）学生每人一球，近距离对墙垫球练习，然后增加与墙的距离，此阶段学生基本掌握了对墙垫球的技术要领，主要是在练习中调整自己的步法，控制自己的手臂力量，将球垫到自己的正前方，适应球在触墙反弹后的各种球，逐步降低失误率。小组间通过对墙垫球数量的游戏，评出哪个小组学习的更好，能力更强，教师可进行模拟考试，计算单位时间内的垫球数量。
4 结语
教师在采用合理的正确的多种教学手段，充分提高了学生的学习积极性，让学生在学习与交流中，以最短的时间、最高的学习效率掌握了排球的对墙垫球技术，形成正确的动力定型，让学生在考试中拿高分不再成为一种奢望。教师在教学中，通过与学生的交流和探讨，不仅增进了师生之间的感情，也提高了老师的教学质量，可谓一举两得。
关键词：排球垫球 对墙技术 教学安排
中图分类号：G842 文献标识码：A 文章编号：1004—5643（2015）05—0054—03
2014年11月13日陕西省教育厅公布《陕西省初中毕业生升学体育考试工作方案》，明年1月1日起，我省初中毕业生中考时，体育考试成绩将由平时考核成绩和统一考试成绩两部分组成，并计人中考成绩总分。三项考试内容变为四项，首次将足球、篮球、排球三大球类中任选一个作为考试内容，分值占中考体育总分近五分之一，这样的分值可谓是不容小视。对于中考体育内容的突然调整，让很多考生感到措手不及，这三项球类作为中学体育教学大纲中必须学的科目，却从未重视过，研究调查表明，大多数中学生从未掌握过这些技能或从未学过。对于排球考试内容为单位时间内排球对墙垫球个数，平时可能由于不受学生欢迎很少有学校给学生开设排球课程，即便上了排球课，在学习中学生也从未认真的领会排球垫球技术。面对突如其来的考试改革，很多学生家长反映是自己的孩子在班里一直是“学霸”级人物，从未重视过孩子的体育，现在则是花重金临阵磨枪，提高孩子的体能技能，拿到高分考入重点学校Ⅲ。对于体育教师如何在短时间内提高学生排球对墙垫球技术而又不影响学生的文化课成绩，笔者认为：学校体育教师在教授学生排球时可充分利用体育课和课余时间，采用丰富的教学手段、方法，在快乐、轻松、愉快的环境下提高学生掌握排球对墙垫球技术，同时促进学生之间，师生之间的交流，提高成绩。
1 排球对墙垫球技术
垫球是用除手指弹击动作外的身体任何部位击球的动作。对墙垫球，其实比拟的把墙作为假想敌，对墙进攻则反过来对自己的攻击，学生在练习时，通过控制击球力量培养学生的自制力和学习的积极性。
排球对墙垫球采用抱拳式的双手正面垫球技术，其动作方法：要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，双手抱拳互握，两拇指平行向前，用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球的后侧下部，两臂加紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球，利用全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动，动作要领总结为“一插、二夹、三压、四抬”。
排球对墙垫球技术分析：准备姿势可运用稍蹲式，采用正面双手垫球，击球点位置应尽量保持在腹前高度，离身体不宜太远或太近，这样便于控制用力，也便于调整手臂角度和垫出球的方向落点，如果球反弹高于腰部以上时，可往后退一步或可用高位正垫，垫击球时利用蹬地伸膝提高身体重心，必要时还可跳起在腹前用小臂垫出。
2 排球对墙垫球技术在排球教学中的意义
排球垫球是排球运动中的一项最基本的技术，广泛运用于接发球、接扣球、接吊球、接拦回球和处理各种难球等环节，是保证本方进攻的基础。因此，掌握垫球技术是保证进攻质量，提高得分率的重要技术手段。看似简单的技术动作却是集学生体能、技能于一体的动作技术，俗话说没有扎实的基本功，再高难的动作也不会学到手。
学生的排球对墙垫球质量直接体现了教师的教学质量，教师在教学过程中积极备课，及时找出学生的错误并进行纠正，教师根据教学中出现的问题反馈改进教学模式、教学方法。对于学生则表现出来的是学生的身体素质、应变能力，快速的移动将球垫起能力，这就要求学生要提高身体素质，这是继续学习排球高技能动作和其他技能动作的基础。
3 排球对墙垫球技术教学安排
排球垫球技术是初中生排球课的关键技术之一，是排球运动继续的基础条件。对陕西省中考体育加试排球测试项目，主要是考察学生身体的灵敏性、协调性。反应速度和学生对排球的球感。如何在短时间内提高学生的排球对墙垫球技术，本人在吸取、参考多人的教学研究和自身的分析基础上提出将教学安排分为四个阶段：
3.1 学习排球垫球技术，全班进行徒手练习
垫球时，手臂肌肉不能过于紧张，要善于适度的放松，只有在肌肉适度放松的情况下，手臂才能伸的快、迎得上、对的准球，也才能及时调整手臂的角度和完成触球瞬间时的微调动作。本阶段主要学习正面双手垫球技术，正面双手垫球时一切垫球的基础，对墙垫球练习采用正面双手垫球可以减少失误，其要点是：“一插、二夹、三压、四抬”。
教师在进行讲解时，重点放在手臂方法、下肢和腰的配合动作；教师示范要先做完整的垫球动作，建立正确的技术概念，然后做徒手或分解示范，边示范边讲解，再做正面、侧面的完整示范。全班学生一起模仿练习，体会徒手动作。教师要细心观察学生的徒手动作，对两臂并不拢、伸不直、没有蹬地动作的学生要加以纠正，使百分之九十以上的学生能够掌握双手垫球技术动作。
垫球的基本功首先建立在脚步移动的基础上，也就是说，没有脚功，就谈不上手功。在步法移动教学中采用跨步和交叉步移动法，跨步主要是为了接落在体前方的球，动作方法是前膝部弯曲，上体前倾，身体重心移至跨和出脚上，一脚用力蹬地，另一脚向来球方向跨出一大步，后腿随重心前移自然跟上，两臂做好击球动作；交叉步主要是接落在身体两侧一米以外的球，跨步无法到达时采用此法，动作方法是向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的邮编，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势，向左移动也是如此。
教师在进行讲解时、示范或看图解时，重点是下肢动作，突出两种步法动作的异同点，跨步采用侧面示范为主，交叉步采用正面示范为主。接下来，学生模仿教师慢节凑动作，要求节凑由慢到中速。在练习中，学生容易在交叉步中出现身体起伏大，重心过高的错误动作，教师可让学生采用交叉步穿过网下的往返移动进行练习。 教师可将移动和正面双手垫球相结合以手势为信号移动：手势幅度要大，要求移动低、块、重心较平稳，移动后做出正面双手垫球动作。先进行跨步练习四组，再做两侧交叉步练习四组，也可分组进行练习，学生之间相互指导学习。
3.2 垫击固定球练习
两人一组，一人持球固定在小腋前高度，另一人在球前做垫击球模仿动作，不将球击出；上前跨出一步做垫击球练习；交叉步移动到球前做垫击球练习。教师要边示范边讲解，两人进行练习时要相互指导，牢记“一插、二夹、三压、四抬”动作要领。学生容易出现的错误一是在垫击球时找不到正确的触球点，教师可采用贴标签式，在手臂正确的位置贴上标签，学生进行练习时球与标签相接触，使百分百的学生找到触球点；二是在垫击球时，蹬地、提肩不充分，两个学生练习时可采用一人双手持球由上向下稍用力按，另一人做好垫球的准备姿势和手型，当球降至距击球点一球时，做迎击垫球动作，体会全身的协调用力。
3.3 垫击抛球练习
学生在掌握了徒手练习后，进行有球的练习会比较容易。
（1）原地向上抛球落地反弹后于胸前将球垫出，此练习是让学生自己找到触球点，体会手臂伸直、并拢，脚蹬地。
（2）两人一组，一人抛球于对方体前，通过向前跨步垫击球，双方距离可由进及远。
（3）对方抛不同方向的来球，通过交叉步移动垫击球，双方距离可由进及远。三项练习是为了巩固学生在移动中的垫球动作，体会手臂用力大小。教师在讲解示范时重点是移动时重心的稳定，“一插、二夹、三压、四抬”要领，每一项练习都要进行多组练习。此阶段学生容易出现的错误一是伴送动作用力不是靠腰部和手臂协调用力而是单独用手臂撩球动作，主要在于学生的动作不协调、手臂和身体用力方向不一致，要不和躯干主动用力不够。教师可让学生反复练习蹬地同手臂动作用力一致的伴送动作或在腋下夹一个球，（限制手臂过早抬臂）做蹬地、跟腰、发力伴球动作，使学生体会躯干和腰部发力的动作；二是没有及时对正来球进行垫球，有的学生思想上不重视，图省事，不愿移动，教师要进行批评，并引导学生用正确的快速移动步法对正来球。教师可让两个学生做示范，并让学生点评，对于错误大家共同指正，要求一半以上的学生掌握此练习。
3.4 对垫练习
（1）两人一组，一人固定，一人移动，固定者把球垫向两一个人两侧1.5米左右，另一个人经过移动将球垫向对方，此练习双方都可以在练习中移动脚步去垫击球，体会用力的大小，并有一定的数量。
（2）两人一组，离墙近一些，一学生自己抛球，落地反弹起将球垫向墙壁，球触墙反弹落地弹起另一名学生去垫击球垫向墙壁，如此反复，此练习中要求学生注意脚步的移动，垫球时的力量大小，控制手臂击球力量，使球垫出后不会太高太猛，绝大多数学生已克服错误的动作，动作基本定型，教师稍加指导即可。
3.5 对墙垫球练习
（1）教师通过示范，向墙面抛球，学生去垫击反弹的球，增加学生的反应速度，由远及近进行多组练习。（2）学生每人一球，近距离对墙垫球练习，然后增加与墙的距离，此阶段学生基本掌握了对墙垫球的技术要领，主要是在练习中调整自己的步法，控制自己的手臂力量，将球垫到自己的正前方，适应球在触墙反弹后的各种球，逐步降低失误率。小组间通过对墙垫球数量的游戏，评出哪个小组学习的更好，能力更强，教师可进行模拟考试，计算单位时间内的垫球数量。
4 结语
教师在采用合理的正确的多种教学手段，充分提高了学生的学习积极性，让学生在学习与交流中，以最短的时间、最高的学习效率掌握了排球的对墙垫球技术，形成正确的动力定型，让学生在考试中拿高分不再成为一种奢望。教师在教学中，通过与学生的交流和探讨，不仅增进了师生之间的感情，也提高了老师的教学质量，可谓一举两得。