【摘 要】
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足三里穴，是中医经脉“足阳明胃经”中一个非常重要的穴位，针灸或按摩此穴位具有调理脾胃、通经活络、祛风化湿、扶正祛邪之效。 现代医学对足三里穴进行了全面的研究。针灸或按摩足三里穴，能提高多种消化酶的活力，并可调节胃肠蠕动，增进食欲，帮助消化；提高T淋巴细胞转化率，调节铜锌失调等。 足三里穴位于髌骨下缘3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），胫骨前嵴外一横
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足三里穴，是中医经脉“足阳明胃经”中一个非常重要的穴位，针灸或按摩此穴位具有调理脾胃、通经活络、祛风化湿、扶正祛邪之效。
现代医学对足三里穴进行了全面的研究。针灸或按摩足三里穴，能提高多种消化酶的活力，并可调节胃肠蠕动，增进食欲，帮助消化；提高T淋巴细胞转化率，调节铜锌失调等。
足三里穴位于髌骨下缘3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），胫骨前嵴外一横指（拇指指关节横度）处。
传统灸法中，有“若要安，三里常不干”的说法。可采用拇指点按、按揉或艾条灸穴位的方法坚持2～3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。
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长夏的划分是7月23日—9月22日，包括大暑、立秋、处暑、白露四个节气。中医认为，长夏养生，重在于脾。脾脏的特点是“喜燥而恶湿”。长夏是湿热多雨季节。从中医学角度来讲，湿和热都是导致人体发病的六邪之一，“湿气通于脾”。所以，长夏是脾脏保健和养治的重要时期。 长夏健脾 “脾病起于长夏”，夏季末期湿邪最盛。湿为阴邪，易伤阳气，尤其是脾阳。脾脏喜燥而恶湿，一旦受湿气伤扰，则会导致脾气不畅。表现为消化吸
夏至一般在每年公历的6月21日或22日。《恪遵宪度抄》上说：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。” 夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。夏至后的一段时间内气温仍继续升高，大约再过二三十天，就是最热的天气。 《礼记》中记载：“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。”说明这一时节可以开始割鹿角，蝉儿开始鸣叫，半夏、木槿两种植物逐渐繁盛开花。从中医理论讲，夏至是阳