著名的心理学家阿德勒说过这样一句话：“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。”可见在我们的成长过程中，家庭是何其重要。家庭中离我们最近的两个人——父母，他们的一言一行会直接影响我们的一生。
　　 许多人的性格缺陷就是源自原生家庭，孩童时期的需求从不被重视，而父母又有一方是强势的、以自我为中心的人。这种父母往往控制欲很强，即使孩子已经长大成人，他们也希望孩子能继续百依百顺。在父母的情感压迫下，孩子就会丧失自我意识。
　　 内疚感让我们无法说“不”
　　 在这种环境中成长的孩子，会经常感到内疚，会觉得自己很糟糕，需要把一切都做到十全十美。孩子感到没有为父母做出足够的牺牲，从而产生内疚，尤其是当我们的生活比父母更幸福时，甚至会感到某种幸存者内疚，做个好人的唯一方法，就是自我牺牲。
　　 恐惧感让我们害怕面对父母失望
　　 恐惧感来源于父母的家长权威，成长过程中，父母过于严厉，以情感链接为要挟，让孩子听话妥协，孩子对于来自父母爱的渴望，让其一次又一次屈从，逐渐丧失了对自我需求的感受，只要父母高兴孩子就会服从。
　　 羞辱感让我们惧怕批判
　　 羞辱感源自被人拒绝的感受，尤其是当孩子渴望与父母进行情感链接时遭到拒绝，这种无能为力的痛苦会迫使孩子去做一些事，任何事都行，只要能让父母看到自己、做出回应就行。孩子没有意识到自己遭受了恶劣的对待，相反，孩子认为自己之所以感到羞辱是因为自己做得不好。
　　 当我们处在一个糟糕的家庭环境时，不要放弃自己，要学会自救，去改变自己。
　　 处在现代社会，无论知识还是观念、能力或者意识，都有很大的优势，我们更有能力去帮助自己走出困境。虽然改变很困难，但为了更好地生活下去，可以大胆尝试挣脱家庭的枷锁。
　　 一个人丧失了自我意识，就会成为原生家庭的百宝箱，任其予取予求。想摆脱现状，就需要重视自己的内在体验，树立自我意识。
　　 明确自我需求和人生目标
　　 如果我们从小就被教育要把别人放在第一位，就可能忘记自我需求，比如：休息、恋爱和娱乐。早年学会了自我忽视，意味着现在可能需要付出更多努力来寻找自我需求。可以通过多参加一些社交活动的方式来寻找自己的爱好。明确自己的人生目标，畅想未来，给自己的生活规划出一个满意的蓝图，可以帮助找到自己的人生目标。
　　 重视自我感受并优先照顾自己
　　 重建自我意识、内心世界很重要，我们要给自己心理暗示，可以对着镜子和自己说：你的内在体验很重要、你的内在世界值得守护、你的感受和想法与他人的一样重要、你是一个值得相伴的人……优先照顾自己，是修复与自我的关系、不再忽视自己的好办法。
　　 可以通过自我安慰，扭转低自尊和情感忽视的创伤。当我们又因内疚自我批评的时候，不妨把支持自己的话语写在日记里，并大声读出来，以加强自我意识的修复。
　　 父母是我们无法选择的，亦是无法改变的。那些童年所受到的創伤，会时不时地扰乱我们的生活，改变我们的命运。一个人很难脱离原生家庭，更无法要求年迈的父母来治愈他们曾经造成的创伤，只能靠自己努力。
　　 父母给予了生命和爱，只不过，他们只知道以他们的方式来爱你。要尊重父母，但不要让父母再控制你的情绪。你更重要的任务是自我成长：成为一个真诚地面对自己与他人的人。