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黄瓜汁巧治晒伤
7月的一天，我带着孩子去游泳。不料，晒后脸上部分皮肤感觉到丝丝刺痛，虽然搽了防晒霜，也不顶用。孩子皮肤嫩，整个脸更是晒得火辣辣的。正巧那天晚上，家里吃凉拌黄瓜。我就切了一块试着敷在晒伤的皮肤上，结果，不出10分钟，疼痛竟然全消。于是，我用榨汁机将黄瓜榨成黄瓜汁，敷在孩子脸上，敷10分钟再用水将皮肤洗干净，没想到孩子很快就不再疼痛，皮肤也恢复了正常，第二天也没有脱屑。
浙江杭州 袁因
点评：
中医认为，黄瓜味甘，性微寒，能清热凉血，利水除湿，滑肠镇痛。现代医学证明，黄瓜含有胡萝卜素、氨基酸、钙、磷、铁等人体必需营养素，能调节血压，预防心肌紧张和动脉粥样硬化；黄瓜中的纤维素和丙醇二酸，还可加速肠道腐败物质排泄、降低血液胆固醇含量。而在美容方面，黄瓜所含黄瓜油对吸收紫外线确有一定成效，可防止日晒引起的黑色斑。所以，用黄瓜汁敷脸来救治日晒后的疼痛，减少晒斑出现都是可取的。
女士們使用时，还有几个问题需要注意：一是勿去除黄瓜的嫩籽及青皮，因为嫩籽部分维生素E丰富，有促进细胞分裂、推迟衰老的作用；而黄瓜青皮中的绿原酸和咖啡酸成分还能抗菌消炎。二是敷脸以前，要先将脸洗净，避免让汗水和外界的粉尘影响有效成分的吸收。一般敷10～15分钟后，需把黄瓜汁洗净。
在敷黄瓜前，灼伤的皮肤，不能用热水冲淋，而应用凉水冲洗。真正晒伤严重的患者，还是要到正规的医院接受治疗，而不要病急乱投医，胡乱使用化妆品。饮食上要忌食辛辣，尽量选用新鲜、清淡的食物。食用粗纤维食品能帮助人体排除废物，对减少毒素在体内积留也有好处。
（点评者：上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院皮肤科硕士 吴文静/教授 李斌）
醋泡脚，睡得香
前段时间，我晚上老是睡不着，早上又起不来，整天无精打采。后来，我听说，用醋泡脚，能帮助睡眠，就试了一下。结果发现，每天睡前用醋浸泡双脚后，晚上睡得很香，早上精神特别好。
重庆江津 孙天华
点评：
用醋疗疾是流传在民间的一种治病方法。“醋泡脚能安眠提神”是重庆江津孙天华先生的经验之谈。但孙先生对用何种醋、用多少量、是否用水稀释、是否加热等交待不清，让读者无法操作。
中医认为醋味酸，性苦、温，能活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒杀虫、治癣疗疮。有学者认为醋具有调节机体酸碱平衡，促进正常的新陈代谢，帮助消化吸收，保护肝肾功能，扩张血管并保护动脉的功效，还能延缓衰老、减肥、美容。
睡前浴足本来就有安眠的作用。宋代文学家苏东坡有“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”的诗句。而用醋浸泡足，能促进机体的血液循环，解除疲劳，帮助入睡，有效治疗失眠。但需要注意的事，使用醋泡足，必须用优质醋，如江苏镇江醋、四川保宁醋、山西老陈醋等，禁用化学醋。建议每晚睡前将60度左右的热水2500毫升倒人盆中，加食醋150毫升浸泡双脚。
（点评者：重庆市中医骨科医院主任中医师 郭剑华）
平和心态慢动作，清淡饮食快注意
湖南长沙曹蔚如读者来信谈到他两次脑中风之后得到的经验和教训，希望和更多的老年读者分享。
一、关注血压变化他说：“过去，每年体检血压都正常，就认定自己血压不会有问题，平时从不量血压，不知道血压也会发生变化。”诊断为高血压病之后，没有按时服药，造成第二次发生中风。
二、保持平和心态他提到，自己的两次发病都跟情绪激动有关。所以，虽然自己是个急性子的人，但现在很注意控制和调节心情，对不顺心的事不动气、不激动，或者转移注意力，走开了之。
三、休息好，睡眠好他说，上了岁数，不能再像年轻的时候熬夜，过分劳累。每天坚持午睡，晚上再好看的电视也不看过十点。
四、晚起床，晚锻炼自己是老军人，有早起的习惯，可两次发病都在晨起后不久。“所以，我现在每天起床都比较晚。冬天，我七点以后才起床，九点才外出散步或在室内锻炼。”
五、饮食清淡为了防治疾病复发，我现在不吃狗肉、羊肉、腊鱼、腊肉、油炸食品，这些我曾经“喜欢”的食物；而常吃蔬菜、水果，保持大便通畅，以免因大便不畅引起脑出血。
最后，他总结了14个字献给所有的老年朋友：平和心态慢动作，清淡饮食快注意。
编者注：经一事，长一智。曹蔚如读者的经验教训，值得中老年朋友、心血管病患者记取。总结经验教训的做法，也值得老年朋友们借鉴。
征稿启事
“我的保健小窍门”是本刊特设的与读者互动的栏目，目的是征集读者朋友在生活中获取的一些养生保健的小窍门。
您可以把自己和亲朋好友的小窍门来信告诉我们，我们将邀请专家进行科学客观的点评，并通过点评将您的窍门推荐给大家，让更多的人从中获取有益的知识。同时，如果您在使用这些小窍门的过程中，有新的发现或补充，也不要忘了来信，让我们一起分享。
来稿请寄：广西南宁市古城路31号《家庭医药》编辑部，邮编：530022，请在信封上注明“我的保健小窍门”。如用电子邮件投搞，请注明姓名和详细地址。请不要一稿多投，来稿一经采用，稿酬从优。
7月的一天，我带着孩子去游泳。不料，晒后脸上部分皮肤感觉到丝丝刺痛，虽然搽了防晒霜，也不顶用。孩子皮肤嫩，整个脸更是晒得火辣辣的。正巧那天晚上，家里吃凉拌黄瓜。我就切了一块试着敷在晒伤的皮肤上，结果，不出10分钟，疼痛竟然全消。于是，我用榨汁机将黄瓜榨成黄瓜汁，敷在孩子脸上，敷10分钟再用水将皮肤洗干净，没想到孩子很快就不再疼痛，皮肤也恢复了正常，第二天也没有脱屑。
浙江杭州 袁因
点评：
中医认为，黄瓜味甘，性微寒，能清热凉血，利水除湿，滑肠镇痛。现代医学证明，黄瓜含有胡萝卜素、氨基酸、钙、磷、铁等人体必需营养素，能调节血压，预防心肌紧张和动脉粥样硬化；黄瓜中的纤维素和丙醇二酸，还可加速肠道腐败物质排泄、降低血液胆固醇含量。而在美容方面，黄瓜所含黄瓜油对吸收紫外线确有一定成效，可防止日晒引起的黑色斑。所以，用黄瓜汁敷脸来救治日晒后的疼痛，减少晒斑出现都是可取的。
女士們使用时，还有几个问题需要注意：一是勿去除黄瓜的嫩籽及青皮，因为嫩籽部分维生素E丰富，有促进细胞分裂、推迟衰老的作用；而黄瓜青皮中的绿原酸和咖啡酸成分还能抗菌消炎。二是敷脸以前，要先将脸洗净，避免让汗水和外界的粉尘影响有效成分的吸收。一般敷10～15分钟后，需把黄瓜汁洗净。
在敷黄瓜前，灼伤的皮肤，不能用热水冲淋，而应用凉水冲洗。真正晒伤严重的患者，还是要到正规的医院接受治疗，而不要病急乱投医，胡乱使用化妆品。饮食上要忌食辛辣，尽量选用新鲜、清淡的食物。食用粗纤维食品能帮助人体排除废物，对减少毒素在体内积留也有好处。
（点评者：上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院皮肤科硕士 吴文静/教授 李斌）
醋泡脚，睡得香
前段时间，我晚上老是睡不着，早上又起不来，整天无精打采。后来，我听说，用醋泡脚，能帮助睡眠，就试了一下。结果发现，每天睡前用醋浸泡双脚后，晚上睡得很香，早上精神特别好。
重庆江津 孙天华
点评：
用醋疗疾是流传在民间的一种治病方法。“醋泡脚能安眠提神”是重庆江津孙天华先生的经验之谈。但孙先生对用何种醋、用多少量、是否用水稀释、是否加热等交待不清，让读者无法操作。
中医认为醋味酸，性苦、温，能活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒杀虫、治癣疗疮。有学者认为醋具有调节机体酸碱平衡，促进正常的新陈代谢，帮助消化吸收，保护肝肾功能，扩张血管并保护动脉的功效，还能延缓衰老、减肥、美容。
睡前浴足本来就有安眠的作用。宋代文学家苏东坡有“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”的诗句。而用醋浸泡足，能促进机体的血液循环，解除疲劳，帮助入睡，有效治疗失眠。但需要注意的事，使用醋泡足，必须用优质醋，如江苏镇江醋、四川保宁醋、山西老陈醋等，禁用化学醋。建议每晚睡前将60度左右的热水2500毫升倒人盆中，加食醋150毫升浸泡双脚。
（点评者：重庆市中医骨科医院主任中医师 郭剑华）
平和心态慢动作，清淡饮食快注意
湖南长沙曹蔚如读者来信谈到他两次脑中风之后得到的经验和教训，希望和更多的老年读者分享。
一、关注血压变化他说：“过去，每年体检血压都正常，就认定自己血压不会有问题，平时从不量血压，不知道血压也会发生变化。”诊断为高血压病之后，没有按时服药，造成第二次发生中风。
二、保持平和心态他提到，自己的两次发病都跟情绪激动有关。所以，虽然自己是个急性子的人，但现在很注意控制和调节心情，对不顺心的事不动气、不激动，或者转移注意力，走开了之。
三、休息好，睡眠好他说，上了岁数，不能再像年轻的时候熬夜，过分劳累。每天坚持午睡，晚上再好看的电视也不看过十点。
四、晚起床，晚锻炼自己是老军人，有早起的习惯，可两次发病都在晨起后不久。“所以，我现在每天起床都比较晚。冬天，我七点以后才起床，九点才外出散步或在室内锻炼。”
五、饮食清淡为了防治疾病复发，我现在不吃狗肉、羊肉、腊鱼、腊肉、油炸食品，这些我曾经“喜欢”的食物；而常吃蔬菜、水果，保持大便通畅，以免因大便不畅引起脑出血。
最后，他总结了14个字献给所有的老年朋友：平和心态慢动作，清淡饮食快注意。
编者注：经一事，长一智。曹蔚如读者的经验教训，值得中老年朋友、心血管病患者记取。总结经验教训的做法，也值得老年朋友们借鉴。
征稿启事
“我的保健小窍门”是本刊特设的与读者互动的栏目，目的是征集读者朋友在生活中获取的一些养生保健的小窍门。
您可以把自己和亲朋好友的小窍门来信告诉我们，我们将邀请专家进行科学客观的点评，并通过点评将您的窍门推荐给大家，让更多的人从中获取有益的知识。同时，如果您在使用这些小窍门的过程中，有新的发现或补充，也不要忘了来信，让我们一起分享。
来稿请寄：广西南宁市古城路31号《家庭医药》编辑部，邮编：530022，请在信封上注明“我的保健小窍门”。如用电子邮件投搞，请注明姓名和详细地址。请不要一稿多投，来稿一经采用，稿酬从优。