有人曾问曼德拉:是什么力量使您充满活力?曼德拉答:是博爱的精神加上强健的体魄。
　　说这话时,曼德拉81岁,10年过去了,这位为黑人解放事业奋斗了大半辈子,并因此入狱27年的南非精神领袖依然健在。
　　
　　“若不能把悲痛与怨恨留在身后,那么,我其实仍在狱中”
　　“人的寿命取决于吃什么和做什么,取决于哪些事你能避免和哪些事你无法避免。”曼德拉认为要避免去做那些力所不能及的事。“比如,尽管我年轻时喜欢拳击,但现在,我再也不练了”。
　　曼德拉也许没有了解过中医养生之道,但他的这种生活态度像极了中医“顺应自然”的理论。
　　宽容和豁达的人才能做到顺应自然。
　　希拉里曾问曼德拉,如何在激流险壑的政治斗争中保持一颗博大宽容的心?曼德拉以自己获释出狱当天的感受回答她说:“当我走出囚室,迈向通往自由的监狱大门时,我已经清楚,自己若不能把悲痛与怨恨留在身后,那么,我其实仍在狱中。”
　　这话早已成为经典。
　　《曼德拉的方法:生活的课程》一书介绍了曼德拉逃避外界纷扰的办法——寻找心灵家园。在27年监狱生活中,他的精神家园就是一个菜园。他向狱方申请到了一片菜地,从此他寄情于此,于是忘却了外界纷扰。
　　“找到自己的精神家园”,这是曼德拉的忠告。
　　
　　“锻炼是我生活中不变的习惯”
　　漫长的监狱生活,打造了曼德拉忍耐、宽容、坚毅的个性,也形成了他规律的生活习惯。
　　生活规律,早睡早起,坚持锻炼,不吃油腻与甜食,这是曼德拉曾经向南非国民披露的长寿秘诀。这些习惯形成于狱中,却至今恪守不渝。
　　他每天4点30分起床,然后进行体育锻炼。
　　“锻炼不仅对一个人的身体健康有好处,而且对心情舒畅也有重大作用。锻炼能消除紧张,而紧张是健康的大敌。我发现,当我身体好时,我工作起来就感到愉快,思维也很敏捷,因此,锻炼就成为我生活中不变的习惯,”曼德拉在自传《漫漫自由路》中这样写道。
　　年轻时曼德拉最爱拳击,他“一生遗憾”是“没能成为一名世界级拳击冠军”。好动的曼德拉在监狱中也依然坚持锻炼。他每天早晨在牢房里原地跑步45分钟,然后做100次俯卧撑、200次仰卧起坐和50次下蹲运动。
　　现在,曼德拉年事已高却仍然“好动”,只是不再参加特别剧烈的体育活动了,他坚持每天散步、做老年操,高兴时还喜欢“翩翩起舞”。
　　一个小时雷打不动的锻炼后,就是早餐时间。
　　當温妮·弗莱还是曼德拉妻子的时候,每天清晨,她会为曼德拉摆好不含胆固醇的早餐。曼德拉最爱的早餐是麦片粥配上水果和牛奶。他还喜欢喝茶和咖啡,喝咖啡一定要加蜂蜜。海鲜也是他的至爱,他在80岁生日那天,与第三任妻子、50岁的格拉萨举行婚礼时开玩笑说:“从今以后,我生活中最重要的内容就是格拉萨和吃大虾。”
　　摘自《健康时报》2010.6.17