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10大高科技早衰生活病，你该如何破？
6位国内多领域顶尖专家，倾力出击，从头到脚说健康。26个最管用的小招数，让你祛病美颜，瞬间减龄！
贾竑晓：北京大学心理系认知神经心理学博士后，北京大学精神卫生研究所西医精神病学博士，中国中医研究院中医学硕士，曾在英国伦敦大学国王学院精神卫生研究所和伦敦大学圣乔治医学院学习神经心理学。任职于首都医科大学附属北京安定医院，主任医师、教授，研究生导师。著有《吃出最强大脑》等书。
刘纳：著名私人医生，营养专家，中国健康管理先行者。自2004年起在央视、北京卫视等全国各大卫视和主流媒体进行健康科普，主张人与自然和谐的“顺者康”理念，著有《身体到底要什么》《不时不食》《食话实说》等书。现任某著名医院国际医学中心抗衰老顾问。
悦悦：水瓶女 80后，北京电视台双语主持人，《养生堂》、《我是大医生》主持人。畅销书《你吃对了吗？》作者。
杨爱兵：正能量风暴训练营创始人，亚洲健康管理与运动科学学院教练导师，国家职业资格健身教练考评员、培训师，国际注册私人教练 ，ASCA 体能教练，ChinaFit 健身大会讲师。
李智：副主任医师。2008年奥运会作为中医专家，用英文推广中医，被誉为“中医国际形象大使”。曾多次接待外国领导人和专家，并在奥地利、迪拜、波兰、马来西亚、韩国等国家推广中医，受到广泛好评。目前担任中华中医药学会国际部顾问、中国药膳研究会理事等职务。
程凯：医学博士，北京中医药大学教授、中国针灸学会腧穴分会副会长、中国医师协会养生专委会常务理事、世界中医药学会联合会康复保健专委会常务理事、北京市非物质文化遗产保护项目“程氏针灸”第四代传承人、北京市朝阳区计生委“青春健康高校行”活动形象大使。
屏幕脸、沙发臀、鼠标手、触屏指、电脑颈、玻璃胃、空调肺、耳机耳、经济舱腿、憋尿膀胱……原来高科技不仅统领了我们的日常生活，也偷偷“更新换代”了我们的疾病，这些疾病的产生根源并非高科技，而是我们自己。因此，要想冲破高科技生活方式病的十面埋伏，还得从改变自身生活习惯做起。请看《女友》26周年独家定制——
面无表情？可惜你不是都教授，还是学学二千的顾盼生姿靠谱些！
屏幕脸画像：皮肤粗糙干燥，皱纹出现，严重的还有痤疮等，一些人还会出现面无表情、肌肉僵硬、眼神迷茫木讷。
衰老程度：+5—10歲
面无表情的都教授固然酷得让人忍不住尖叫，但那可是外星人专利，我等地球人，如果每天木着一张脸，表情冷漠，眼神迷茫，还伴有皮肤粗糙干燥，别说吸引异性了，即便是正常的人际交往恐怕都会受到影响。
引起屏幕脸主要有三个方面：外在损伤，屏幕辐射直接损伤皮肤，静电吸附灰尘影响皮脂腺分泌；内在损伤，屏幕辐射会使人体产生对皮肤有害的自由基，皮肤免疫和代谢都发生变化；以上两方面的原因会导致脸部皮肤干燥、肤色暗沉、长斑生痘、出现黑眼圈等。另外长期在电脑前脸部姿势不变，会使脸部笑肌缺乏锻炼而僵化，所以出现脸部表情淡漠。
马上做——臭臭美，照照镜子
在办公室、家里的电脑边均放上一面镜子。这可不仅仅是为了臭美，而是让你随时关注自己的屏幕脸。屏幕脸是谁都不愿看到的，包括你自己，随时检视镜子中难看的自己，自然就会想要改变。并且常常大笑也有助缓解屏幕脸哦。
这辈子最怕的生物就是老鼠？为什么却抓着一只“老鼠”不肯松手？
鼠标手画像：手指麻木、疼痛无力，手部肌肉长期处于疲劳状态，导致手、腕、肘等关节，甚至肩关节产生一系列病理变化及临床症状，这种病理变化或临床症候群俗称鼠标手。
衰老程度： +10—15岁
每每见到老鼠甚至形似老鼠的物品，就会大声尖叫，甚至跳上椅子，这才是女人的正常反应嘛，可你为何就是舍不得那长得酷似老鼠的鼠标？工作时，购物时，娱乐时，聊天时……恨不得分分秒秒不离开这只“老鼠”。研究发现，连续使用电脑6小时后，手指承受的压力几乎等同于双腿快走40公里所受的压力。新加坡研究表明，女性腕管综合征的发病率约为男性的3倍，30～60岁高发。这是因为女性的腕管较男性细，神经更易受到压迫。注意啊，这只“老鼠”可不是可爱的米奇，别舍不得离开它！
马上做——给你的“老鼠”足够活动空间
知道吗？你电脑的这只“老鼠”，同样需要一个足够的活动空间，如果你把文件、电话、水杯等等杂物都放在右手边方便够到的地方，这非常容易引发鼠标手。这是因为我们在使用鼠标时，鼠标要就近放，并保持手腕平直，避免前臂过度伸展。可鼠标活动的空间太狭窄，手腕会受压，不能放松。如果鼠标活动的空间被压缩在一角，手不能以自然而不受压的位置操控鼠标，加之食指、中指要经常重复按动鼠标，极易令手腕肌腱劳损。所以，马上去看看，你的“老鼠”活动空间是否足够吧！
只要功夫深铁杵磨成针，你是觉得你的手指比铁杵还厉害？
触屏指画像：指关节软骨磨光，手指疼痛无法弯曲，这是过度玩触屏对手指的伤害。
衰老程度： 可能超过30—40岁
“切水果”真是太有趣了，这可是触屏手机给女孩子们带来的福音。各种各样的简单、有趣的游戏，让人欲罢不能！可是医生们却不得不充满焦虑地大声喊“停”了！网络上一则热议微博称，台湾一男子因长时间玩触屏游戏把指关节软骨磨光，手指痛得无法弯曲，医生说他患上了“触屏指”。不过就是摸摸手机屏幕，真会有这么大伤害吗？来看看医生是如何解读“触屏指”的。
我们的手指有一些肌腱，肌腱的屈伸会拉动手指关节活动，肌腱外面有一层腱鞘，它将肌腱包裹在里面。肌腱和腱鞘的关系有点像电线：肌腱是电线中的铜芯，腱鞘就是铜芯外面的塑料皮。正常情况下，腱鞘内有足够的空间让肌腱在中间自如地滑动，这时，关节活动自如，没有疼痛；可是如果过度玩触屏，手指关节反复屈伸，肌腱在腱鞘内不断摩擦，容易导致腱鞘炎，一旦发生腱鞘炎，腱鞘内让肌腱活动的空间就缩小了，肌腱在腱鞘内滑动时会受到强大的阻力，这时屈伸手指就会出现疼痛。其次，手指关节表面覆盖有厚度为1～2毫米的软骨组织，指尖长时间用力可能造成受力区域软骨磨损，甚至出现局部骨刺。由于软骨没有血管分布，修复和再生能力较差，一旦损伤，结果多不可逆。所以，即便你真修习过一阳指也不能拿自己的手指当铁杵用！ 马上做——不行就上个闹钟吧！
医生认为最有效的方案就是尽量减少触屏的时间，玩触屏游戏最好以30分钟为限。如果你属于一玩起来就忘我的类型，麻烦上个闹钟吧，最好铃声难忘一点。
世界上最遥远的距离不是生与死，而是我站在你面前，你却在低头玩手机！
电子颈画像：长时间低头对着电脑、iPad、手机屏幕，颈椎长期处于固定姿势导致颈部肌肉劳损、颈部肌肉筋膜组织发生慢性炎症，表现为颈部发纣、僵硬、酸痛、活动受限、头晕、眼胀等，并伴有头痛、失眠。
衰老程度： 老多少岁皆有可能
“月光族”、“暴走族”、“乐活族”……我们习惯了将有着某种共性的人归为一个群体，称之为某某族。如今，地铁里、会议上、课堂上、餐桌上、排隊时甚至驾车时，总有很多人低着头玩手机或是平板电脑，他们就是传说中的“低头族”。英文称之为“Phubbing”，由phone（手机）与snub（冷落）组合而成，传达出因专注于手机而冷落周围人的行为。作为低头族的成员，你百分百患有不同程度的电子颈。
专家们指出：在我们低头时，前屈极限（下巴碰到胸骨的状态）只能是45°，如果前屈幅度达到30°时，就可以影响到颈椎。如果颈椎长期处于极度前屈的异常稳定状态，就会对颈椎造成伤害，而这种危害比看电脑还要高几十倍。
马上做——24小时护颈时刻表
7：00 温暖护颈
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在包里准备一件披肩，以保护好颈背部。
10：00 5分钟颈椎操
端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩以及顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
14：00 按摩颈部
两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
18：00 增加户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化。增加户外活动是保养颈椎的方法之一，向你推荐的运动项目是游泳、打球、放风筝、练瑜伽等。
20：00 晚餐补肾加分
中医认为胡桃、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的时间。
22：00 享受古法热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟，每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。
23：00 给爱颈选个舒服枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。
爱人的心是玻璃做的，你的胃是玻璃做的，你俩都小心点，谁碰谁都碎一地啊！
玻璃胃画像：吃脏点就胃疼，吃油点就胃胀，不到四十就得胃癌，现代人的胃脆弱得成了“玻璃胃”，不堪一击。造成现代人“玻璃胃”的主要原因是我们不按时、不合理饮食。
衰老程度： +20岁
要么饿死，要么撑死，生活没规律；油炸食品、甜品、辛辣食物等等，你都照单全收。你的胃是玻璃做的吗？请认真回答下面的三个问题——
1.最近是否经常胃疼，有时毫无缘由？
2.吃啥都没有胃口，饿得够呛也就吃两口，是否经常发生在你的生活中？
3.是否胃动力不足，胃部经常有胀气感？
以上三个问题，如果你点头的次数超过两次，那么很抱歉，你胃的材质已经悄然改变！
马上做——动动嘴养养胃
专家指出，一个人的衰老，是从胃肠道开始的，而肠胃的健康跟牙齿有关。叩齿可以预防胃衰老，帮助肠胃消化。口腔是生津之处，叩齿就像咀嚼，可以制造唾液，叩齿过程中，频繁吞咽口水入胃，口水的消化作用能帮助肠胃消化。正确的方法是：全身放松，口唇轻闭，上下牙齿有节奏地轻轻对碰，每次60～100下，每天可以叩击2～3次。
是肺，可不是废啊！有用的别搞成没用的
空调肺画像：空调肺比普通肺炎更为凶险，可能对我们的神经系统进行侵害，导致出现意识模糊、嗜睡等情况。空调肺也对消化系统有损害，会出现恶心、呕吐、腹泻等症状。此外军团菌还侵害肾脏，也有可能会出现血尿。
衰老程度：+2—5岁
每个人都知道在一个相对密闭的小空间里开空调才够凉爽，同时也比较省电，然而你知道吗，空调与密闭空间的组合恰恰给细菌创造了良好的生长环境，再加上空调内部本身是个阴暗潮湿的环境，非常适合多种细菌、病毒的生存繁殖。一项调查结果发现，家用空调散热片上的细菌总数高达每平方厘米160000个，其中包括霉菌、金黄色葡萄球菌，以及能够诱发急性呼吸道传染疾病的军团菌等。这些致病菌随着冷风吹出，浮游在空气中，吸入人体后，轻则感觉头晕、乏力，容易感冒，身体免疫力下降，重则会患咽喉炎、眼耳鼻炎、过敏性皮肤疾病、过敏性呼吸道疾病，甚至肺炎。过敏体质的人吸入空调中吹出的病原体更易患病。
马上做——给空调洗个澡
入夏和入冬第一次使用空调前，一定要注意更换滤网，并用专用清洗剂清洁散热片。使用期间，过滤网应1～2周清洗1次，尽量用湿布，避免尘土“飘移”。另外，开空调一段时间就要进行一次室内大通风。
明明是轻熟女，背影堪比俄罗斯大妈，肥臀，堪比加菲猫！
懒人臀画像：臀部扁平、脊椎受损。不管在哪里，就喜欢一屁股坐着，以各种自以为舒服的姿势歪着窝着几个小时甚至十几个小时。人在，臀在，沙发在，臀绝不离沙发。 衰老程度：+10—20岁
加菲猫晃着肥臀轻舞的样子可爱到极点，但如果你不是那只猫，且年纪轻轻就“坐”出了那样一个臀部，对不起，你这不是身材性感，而是个性太懒！
这种因为长时间久坐而导致的屁股越来越大的问题，目前已经被越来越多的人关注，英国生理学教授琼斯给这种现象取了个名字“办公臀”，也就是我们常说的懒人臀。近日，这个新名词迅速火了起来，网络上有近50万人参与讨论。新浪微博还发起一项两千多人参与的调查，发现近八成女性存在这一现象。
以色列特拉维夫大学的研究者发现，习惯久坐的人臀部脂肪堆积的速度比一般人快两倍。琼斯教授指出，懒人臀不仅影响美观，日后还更容易患肥胖症、代谢综合征、心脑血管疾病等。如何判别自己是否患上懒人臀？去看看你的衣橱吧，如果你买仔裤时必须考虑的围度从腰围变成了臀围，那么好吧，你中招了！
马上做——坐立不安并非坏事
不管是办公室的工位，还是家里的沙发，麻烦你都做到“坐立不安”，如果是在工位上，那么坐一小时后应起身变换下姿势，动一动身体，所以，为了给自己提供各种“坐立不安”的机会，请用小杯子喝水，这样就需要你经常起来接水；在沙发上坐的时间更要短，最好每半小时就变换一下姿势，所以，在家的时候别把水杯、水果等一股脑都放在伸手能够到的位置上。另外，在爬楼梯时一步迈两层台阶，亦能有效提臀。
戴耳机很酷是吧？换成助听器可好？
耳机耳画像：因长时间佩戴耳机导致的听力下降、耳鸣、耳朵胀痛、头昏头疼等症状，被专家们形象地称为耳机耳。
衰老程度：+30岁
大街小巷，地铁公车随处可见戴着耳机的年轻人，耳机已经从一个简单的工具晋升成为一种时髦的配饰，然而，利用分分秒秒戴着耳机听音乐看视频的你，是否了解，如果不能正确选择和使用耳机，那么从耳机中传来的美妙音乐背后隐藏的就是扼杀你听力的杀手。要知道，耳朵是我们人体非常重要的感知器官，同时也是比较脆弱的一个器官，英国一项科学研究表明，长时间戴耳机听歌，可导致耳聋提前30年到来。
马上做——买个新耳机！（又给你一个购物的理由）
目前市面上比较流行和通用的耳机常被分为头戴式、耳挂式与入耳式三种类型，其中对耳朵损伤最小的是头戴式。相比入耳式、耳挂式，头戴式虽然没有小巧便携的优势，但由于佩戴時不用入耳，所以对耳道、耳膜造成的伤害最小。所以，为了保护听力，马上下手买个酷炫无比的头戴式新耳机吧！
大象腿配什么身材合适呢？这是一个问题！
经济舱腿画像：腿肿、腿疼。长时间坐着不动，双腿血液流通不畅易形成血栓。这种病症多半发生在乘坐飞机经济舱的乘客身上，故又称“经济舱腿”。
衰老程度：+5—8岁
别以为你不是空中飞人就根本无需担心“经济舱腿”的问题，其实，这就是一个狭小空间中长时间久坐可能引发的健康隐患。怎么样？是否已经跟自己对上号了？如果你整整一天坐在自己狭小的工位里，不动地方，即便你的每次飞行都是头等舱，你仍然有可能被“经济舱腿”所青睐。一旦腿肿得跟大象腿一样，甭管减肥多成功，也不过是一只瘦的大象而已。
马上做——桌子底下的美腿妙招
千万不要长时间久坐，45分钟到1小时之后，可以站起来活动活动，如果确实是在开会没法起身。也可以把脚后跟放在原地，然后抬起脚尖，会感到腿像被皮筋拉直了一样，然后再脚尖着地，而把脚后跟抬起来，会感觉到自己小腿肚子的肌肉在绷紧。这个小方法马上能够缓解你腿部的血液循环。
有些事儿能忍，有些事还是应该“决不再忍”！
憋尿膀胱：长期憋尿不利健康，因为各种原因不能及时排尿，不得不憋尿或养成了憋尿的不良习惯者，被认为拥有一个“憋尿膀胱”，会引起排尿困难、膀胱发炎等病症。
衰老程度：+10岁
尿道发炎目前已经成为一种常见病，甚至是“文明病”，工作起来一忙就忘了喝水，开起会一天时间也不去一次厕所，这种习惯性及压力型憋尿，几天下来就会导致尿频、尿量减少、尿不尽等症状。当出现这些小问题时，如果自我的警惕性高，注意多喝水、多休息很快就能调理好，但如果持续操劳，再加上补水不充分，病菌就容易在尿道、膀胱、输尿管中快速滋生，甚至很快就会发展到肾脏，出现急性肾炎的反应。
排尿、憋尿看起来是件小事，对身体的影响却绝对算得上以小见大。要知道，简单的排尿动作对膀胱形成一个冲洗的作用，防止细菌增生，而尿液还是我们最佳的排毒方式呢！
马上做——喝白茶，美白养颜还利尿
茶本身是最好的行气利尿的一味药。尤其是夏天，可多喝些白茶，如白牡丹、白毫银针等等，既能美白，又能养颜、利尿，还能降三高，福鼎白茶为佳，我们所熟悉的安吉白茶其实为绿茶。
6位国内多领域顶尖专家，倾力出击，从头到脚说健康。26个最管用的小招数，让你祛病美颜，瞬间减龄！
贾竑晓：北京大学心理系认知神经心理学博士后，北京大学精神卫生研究所西医精神病学博士，中国中医研究院中医学硕士，曾在英国伦敦大学国王学院精神卫生研究所和伦敦大学圣乔治医学院学习神经心理学。任职于首都医科大学附属北京安定医院，主任医师、教授，研究生导师。著有《吃出最强大脑》等书。
刘纳：著名私人医生，营养专家，中国健康管理先行者。自2004年起在央视、北京卫视等全国各大卫视和主流媒体进行健康科普，主张人与自然和谐的“顺者康”理念，著有《身体到底要什么》《不时不食》《食话实说》等书。现任某著名医院国际医学中心抗衰老顾问。
悦悦：水瓶女 80后，北京电视台双语主持人，《养生堂》、《我是大医生》主持人。畅销书《你吃对了吗？》作者。
杨爱兵：正能量风暴训练营创始人，亚洲健康管理与运动科学学院教练导师，国家职业资格健身教练考评员、培训师，国际注册私人教练 ，ASCA 体能教练，ChinaFit 健身大会讲师。
李智：副主任医师。2008年奥运会作为中医专家，用英文推广中医，被誉为“中医国际形象大使”。曾多次接待外国领导人和专家，并在奥地利、迪拜、波兰、马来西亚、韩国等国家推广中医，受到广泛好评。目前担任中华中医药学会国际部顾问、中国药膳研究会理事等职务。
程凯：医学博士，北京中医药大学教授、中国针灸学会腧穴分会副会长、中国医师协会养生专委会常务理事、世界中医药学会联合会康复保健专委会常务理事、北京市非物质文化遗产保护项目“程氏针灸”第四代传承人、北京市朝阳区计生委“青春健康高校行”活动形象大使。
屏幕脸、沙发臀、鼠标手、触屏指、电脑颈、玻璃胃、空调肺、耳机耳、经济舱腿、憋尿膀胱……原来高科技不仅统领了我们的日常生活，也偷偷“更新换代”了我们的疾病，这些疾病的产生根源并非高科技，而是我们自己。因此，要想冲破高科技生活方式病的十面埋伏，还得从改变自身生活习惯做起。请看《女友》26周年独家定制——
面无表情？可惜你不是都教授，还是学学二千的顾盼生姿靠谱些！
屏幕脸画像：皮肤粗糙干燥，皱纹出现，严重的还有痤疮等，一些人还会出现面无表情、肌肉僵硬、眼神迷茫木讷。
衰老程度：+5—10歲
面无表情的都教授固然酷得让人忍不住尖叫，但那可是外星人专利，我等地球人，如果每天木着一张脸，表情冷漠，眼神迷茫，还伴有皮肤粗糙干燥，别说吸引异性了，即便是正常的人际交往恐怕都会受到影响。
引起屏幕脸主要有三个方面：外在损伤，屏幕辐射直接损伤皮肤，静电吸附灰尘影响皮脂腺分泌；内在损伤，屏幕辐射会使人体产生对皮肤有害的自由基，皮肤免疫和代谢都发生变化；以上两方面的原因会导致脸部皮肤干燥、肤色暗沉、长斑生痘、出现黑眼圈等。另外长期在电脑前脸部姿势不变，会使脸部笑肌缺乏锻炼而僵化，所以出现脸部表情淡漠。
马上做——臭臭美，照照镜子
在办公室、家里的电脑边均放上一面镜子。这可不仅仅是为了臭美，而是让你随时关注自己的屏幕脸。屏幕脸是谁都不愿看到的，包括你自己，随时检视镜子中难看的自己，自然就会想要改变。并且常常大笑也有助缓解屏幕脸哦。
这辈子最怕的生物就是老鼠？为什么却抓着一只“老鼠”不肯松手？
鼠标手画像：手指麻木、疼痛无力，手部肌肉长期处于疲劳状态，导致手、腕、肘等关节，甚至肩关节产生一系列病理变化及临床症状，这种病理变化或临床症候群俗称鼠标手。
衰老程度： +10—15岁
每每见到老鼠甚至形似老鼠的物品，就会大声尖叫，甚至跳上椅子，这才是女人的正常反应嘛，可你为何就是舍不得那长得酷似老鼠的鼠标？工作时，购物时，娱乐时，聊天时……恨不得分分秒秒不离开这只“老鼠”。研究发现，连续使用电脑6小时后，手指承受的压力几乎等同于双腿快走40公里所受的压力。新加坡研究表明，女性腕管综合征的发病率约为男性的3倍，30～60岁高发。这是因为女性的腕管较男性细，神经更易受到压迫。注意啊，这只“老鼠”可不是可爱的米奇，别舍不得离开它！
马上做——给你的“老鼠”足够活动空间
知道吗？你电脑的这只“老鼠”，同样需要一个足够的活动空间，如果你把文件、电话、水杯等等杂物都放在右手边方便够到的地方，这非常容易引发鼠标手。这是因为我们在使用鼠标时，鼠标要就近放，并保持手腕平直，避免前臂过度伸展。可鼠标活动的空间太狭窄，手腕会受压，不能放松。如果鼠标活动的空间被压缩在一角，手不能以自然而不受压的位置操控鼠标，加之食指、中指要经常重复按动鼠标，极易令手腕肌腱劳损。所以，马上去看看，你的“老鼠”活动空间是否足够吧！
只要功夫深铁杵磨成针，你是觉得你的手指比铁杵还厉害？
触屏指画像：指关节软骨磨光，手指疼痛无法弯曲，这是过度玩触屏对手指的伤害。
衰老程度： 可能超过30—40岁
“切水果”真是太有趣了，这可是触屏手机给女孩子们带来的福音。各种各样的简单、有趣的游戏，让人欲罢不能！可是医生们却不得不充满焦虑地大声喊“停”了！网络上一则热议微博称，台湾一男子因长时间玩触屏游戏把指关节软骨磨光，手指痛得无法弯曲，医生说他患上了“触屏指”。不过就是摸摸手机屏幕，真会有这么大伤害吗？来看看医生是如何解读“触屏指”的。
我们的手指有一些肌腱，肌腱的屈伸会拉动手指关节活动，肌腱外面有一层腱鞘，它将肌腱包裹在里面。肌腱和腱鞘的关系有点像电线：肌腱是电线中的铜芯，腱鞘就是铜芯外面的塑料皮。正常情况下，腱鞘内有足够的空间让肌腱在中间自如地滑动，这时，关节活动自如，没有疼痛；可是如果过度玩触屏，手指关节反复屈伸，肌腱在腱鞘内不断摩擦，容易导致腱鞘炎，一旦发生腱鞘炎，腱鞘内让肌腱活动的空间就缩小了，肌腱在腱鞘内滑动时会受到强大的阻力，这时屈伸手指就会出现疼痛。其次，手指关节表面覆盖有厚度为1～2毫米的软骨组织，指尖长时间用力可能造成受力区域软骨磨损，甚至出现局部骨刺。由于软骨没有血管分布，修复和再生能力较差，一旦损伤，结果多不可逆。所以，即便你真修习过一阳指也不能拿自己的手指当铁杵用！ 马上做——不行就上个闹钟吧！
医生认为最有效的方案就是尽量减少触屏的时间，玩触屏游戏最好以30分钟为限。如果你属于一玩起来就忘我的类型，麻烦上个闹钟吧，最好铃声难忘一点。
世界上最遥远的距离不是生与死，而是我站在你面前，你却在低头玩手机！
电子颈画像：长时间低头对着电脑、iPad、手机屏幕，颈椎长期处于固定姿势导致颈部肌肉劳损、颈部肌肉筋膜组织发生慢性炎症，表现为颈部发纣、僵硬、酸痛、活动受限、头晕、眼胀等，并伴有头痛、失眠。
衰老程度： 老多少岁皆有可能
“月光族”、“暴走族”、“乐活族”……我们习惯了将有着某种共性的人归为一个群体，称之为某某族。如今，地铁里、会议上、课堂上、餐桌上、排隊时甚至驾车时，总有很多人低着头玩手机或是平板电脑，他们就是传说中的“低头族”。英文称之为“Phubbing”，由phone（手机）与snub（冷落）组合而成，传达出因专注于手机而冷落周围人的行为。作为低头族的成员，你百分百患有不同程度的电子颈。
专家们指出：在我们低头时，前屈极限（下巴碰到胸骨的状态）只能是45°，如果前屈幅度达到30°时，就可以影响到颈椎。如果颈椎长期处于极度前屈的异常稳定状态，就会对颈椎造成伤害，而这种危害比看电脑还要高几十倍。
马上做——24小时护颈时刻表
7：00 温暖护颈
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在包里准备一件披肩，以保护好颈背部。
10：00 5分钟颈椎操
端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩以及顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
14：00 按摩颈部
两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
18：00 增加户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化。增加户外活动是保养颈椎的方法之一，向你推荐的运动项目是游泳、打球、放风筝、练瑜伽等。
20：00 晚餐补肾加分
中医认为胡桃、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的时间。
22：00 享受古法热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟，每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。
23：00 给爱颈选个舒服枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。
爱人的心是玻璃做的，你的胃是玻璃做的，你俩都小心点，谁碰谁都碎一地啊！
玻璃胃画像：吃脏点就胃疼，吃油点就胃胀，不到四十就得胃癌，现代人的胃脆弱得成了“玻璃胃”，不堪一击。造成现代人“玻璃胃”的主要原因是我们不按时、不合理饮食。
衰老程度： +20岁
要么饿死，要么撑死，生活没规律；油炸食品、甜品、辛辣食物等等，你都照单全收。你的胃是玻璃做的吗？请认真回答下面的三个问题——
1.最近是否经常胃疼，有时毫无缘由？
2.吃啥都没有胃口，饿得够呛也就吃两口，是否经常发生在你的生活中？
3.是否胃动力不足，胃部经常有胀气感？
以上三个问题，如果你点头的次数超过两次，那么很抱歉，你胃的材质已经悄然改变！
马上做——动动嘴养养胃
专家指出，一个人的衰老，是从胃肠道开始的，而肠胃的健康跟牙齿有关。叩齿可以预防胃衰老，帮助肠胃消化。口腔是生津之处，叩齿就像咀嚼，可以制造唾液，叩齿过程中，频繁吞咽口水入胃，口水的消化作用能帮助肠胃消化。正确的方法是：全身放松，口唇轻闭，上下牙齿有节奏地轻轻对碰，每次60～100下，每天可以叩击2～3次。
是肺，可不是废啊！有用的别搞成没用的
空调肺画像：空调肺比普通肺炎更为凶险，可能对我们的神经系统进行侵害，导致出现意识模糊、嗜睡等情况。空调肺也对消化系统有损害，会出现恶心、呕吐、腹泻等症状。此外军团菌还侵害肾脏，也有可能会出现血尿。
衰老程度：+2—5岁
每个人都知道在一个相对密闭的小空间里开空调才够凉爽，同时也比较省电，然而你知道吗，空调与密闭空间的组合恰恰给细菌创造了良好的生长环境，再加上空调内部本身是个阴暗潮湿的环境，非常适合多种细菌、病毒的生存繁殖。一项调查结果发现，家用空调散热片上的细菌总数高达每平方厘米160000个，其中包括霉菌、金黄色葡萄球菌，以及能够诱发急性呼吸道传染疾病的军团菌等。这些致病菌随着冷风吹出，浮游在空气中，吸入人体后，轻则感觉头晕、乏力，容易感冒，身体免疫力下降，重则会患咽喉炎、眼耳鼻炎、过敏性皮肤疾病、过敏性呼吸道疾病，甚至肺炎。过敏体质的人吸入空调中吹出的病原体更易患病。
马上做——给空调洗个澡
入夏和入冬第一次使用空调前，一定要注意更换滤网，并用专用清洗剂清洁散热片。使用期间，过滤网应1～2周清洗1次，尽量用湿布，避免尘土“飘移”。另外，开空调一段时间就要进行一次室内大通风。
明明是轻熟女，背影堪比俄罗斯大妈，肥臀，堪比加菲猫！
懒人臀画像：臀部扁平、脊椎受损。不管在哪里，就喜欢一屁股坐着，以各种自以为舒服的姿势歪着窝着几个小时甚至十几个小时。人在，臀在，沙发在，臀绝不离沙发。 衰老程度：+10—20岁
加菲猫晃着肥臀轻舞的样子可爱到极点，但如果你不是那只猫，且年纪轻轻就“坐”出了那样一个臀部，对不起，你这不是身材性感，而是个性太懒！
这种因为长时间久坐而导致的屁股越来越大的问题，目前已经被越来越多的人关注，英国生理学教授琼斯给这种现象取了个名字“办公臀”，也就是我们常说的懒人臀。近日，这个新名词迅速火了起来，网络上有近50万人参与讨论。新浪微博还发起一项两千多人参与的调查，发现近八成女性存在这一现象。
以色列特拉维夫大学的研究者发现，习惯久坐的人臀部脂肪堆积的速度比一般人快两倍。琼斯教授指出，懒人臀不仅影响美观，日后还更容易患肥胖症、代谢综合征、心脑血管疾病等。如何判别自己是否患上懒人臀？去看看你的衣橱吧，如果你买仔裤时必须考虑的围度从腰围变成了臀围，那么好吧，你中招了！
马上做——坐立不安并非坏事
不管是办公室的工位，还是家里的沙发，麻烦你都做到“坐立不安”，如果是在工位上，那么坐一小时后应起身变换下姿势，动一动身体，所以，为了给自己提供各种“坐立不安”的机会，请用小杯子喝水，这样就需要你经常起来接水；在沙发上坐的时间更要短，最好每半小时就变换一下姿势，所以，在家的时候别把水杯、水果等一股脑都放在伸手能够到的位置上。另外，在爬楼梯时一步迈两层台阶，亦能有效提臀。
戴耳机很酷是吧？换成助听器可好？
耳机耳画像：因长时间佩戴耳机导致的听力下降、耳鸣、耳朵胀痛、头昏头疼等症状，被专家们形象地称为耳机耳。
衰老程度：+30岁
大街小巷，地铁公车随处可见戴着耳机的年轻人，耳机已经从一个简单的工具晋升成为一种时髦的配饰，然而，利用分分秒秒戴着耳机听音乐看视频的你，是否了解，如果不能正确选择和使用耳机，那么从耳机中传来的美妙音乐背后隐藏的就是扼杀你听力的杀手。要知道，耳朵是我们人体非常重要的感知器官，同时也是比较脆弱的一个器官，英国一项科学研究表明，长时间戴耳机听歌，可导致耳聋提前30年到来。
马上做——买个新耳机！（又给你一个购物的理由）
目前市面上比较流行和通用的耳机常被分为头戴式、耳挂式与入耳式三种类型，其中对耳朵损伤最小的是头戴式。相比入耳式、耳挂式，头戴式虽然没有小巧便携的优势，但由于佩戴時不用入耳，所以对耳道、耳膜造成的伤害最小。所以，为了保护听力，马上下手买个酷炫无比的头戴式新耳机吧！
大象腿配什么身材合适呢？这是一个问题！
经济舱腿画像：腿肿、腿疼。长时间坐着不动，双腿血液流通不畅易形成血栓。这种病症多半发生在乘坐飞机经济舱的乘客身上，故又称“经济舱腿”。
衰老程度：+5—8岁
别以为你不是空中飞人就根本无需担心“经济舱腿”的问题，其实，这就是一个狭小空间中长时间久坐可能引发的健康隐患。怎么样？是否已经跟自己对上号了？如果你整整一天坐在自己狭小的工位里，不动地方，即便你的每次飞行都是头等舱，你仍然有可能被“经济舱腿”所青睐。一旦腿肿得跟大象腿一样，甭管减肥多成功，也不过是一只瘦的大象而已。
马上做——桌子底下的美腿妙招
千万不要长时间久坐，45分钟到1小时之后，可以站起来活动活动，如果确实是在开会没法起身。也可以把脚后跟放在原地，然后抬起脚尖，会感到腿像被皮筋拉直了一样，然后再脚尖着地，而把脚后跟抬起来，会感觉到自己小腿肚子的肌肉在绷紧。这个小方法马上能够缓解你腿部的血液循环。
有些事儿能忍，有些事还是应该“决不再忍”！
憋尿膀胱：长期憋尿不利健康，因为各种原因不能及时排尿，不得不憋尿或养成了憋尿的不良习惯者，被认为拥有一个“憋尿膀胱”，会引起排尿困难、膀胱发炎等病症。
衰老程度：+10岁
尿道发炎目前已经成为一种常见病，甚至是“文明病”，工作起来一忙就忘了喝水，开起会一天时间也不去一次厕所，这种习惯性及压力型憋尿，几天下来就会导致尿频、尿量减少、尿不尽等症状。当出现这些小问题时，如果自我的警惕性高，注意多喝水、多休息很快就能调理好，但如果持续操劳，再加上补水不充分，病菌就容易在尿道、膀胱、输尿管中快速滋生，甚至很快就会发展到肾脏，出现急性肾炎的反应。
排尿、憋尿看起来是件小事，对身体的影响却绝对算得上以小见大。要知道，简单的排尿动作对膀胱形成一个冲洗的作用，防止细菌增生，而尿液还是我们最佳的排毒方式呢！
马上做——喝白茶，美白养颜还利尿
茶本身是最好的行气利尿的一味药。尤其是夏天，可多喝些白茶，如白牡丹、白毫银针等等，既能美白，又能养颜、利尿，还能降三高，福鼎白茶为佳，我们所熟悉的安吉白茶其实为绿茶。