摘要：以广州市绿翠现代实验学校实验班的学生为调查对象，通过文献资料法、问卷调查法、数理统计法、实验法等研究方法，对调查对象的下肢爆发力及绝对力量进行测试，得出相关指标数据，旨在通过实验对比和课堂实践，进一步确定功能性体能训练与传统体能训练的不同及优势，从而有效、高效地促进学生力量素质的提高。
　　关键词：功能性体能训练;初中生;下肢力量;有效性
　　中图分类号：G808.1 文献标识码：A DOI： 10.3969/j.issn.1006-1487.2019.03.011
　　1 前言
　　功能性体能训练是一种适应时代发展的新兴的体能训练理念，它注重高质量的正确动作模式，而不是单一地训练肌肉，强调将孤立的动作整合在一起，强调肌肉整体平衡和对身体姿态的控制，使全身动作协调一体化。广州市体育中考中的立定跳远、三级蛙跳、中长跑都要求学生有较好的下肢力量素质，而且难度和标准有越来越高的趋势，这对初中生的下肢力量提出了更多的要求和挑战。因此，本研究将功能性体能训练引入体育课堂教学，与体育中考相结合，制定出一套完善的下肢力量训练方案，并通过实验和数据分析，对比出功能性体能训练与传统课堂练习的差异性及进步性。
　　2 研究对象与方法
　　2.1 研究对象
　　本文研究对象为功能性体能训练。
　　2.2 研究方法
　　2.2.1文献资料法
　　以中国知网为媒介，查阅了大量关于功能性体能训练及相关领域的书籍、期刊、文献资料，为论文的调查和撰写工作提供了理论依据和基础。
　　2.2.2 问卷调查法
　　此次问卷共发放128份，回收126份，有效问卷为124份，并对问卷进行了信度和效度分析，均符合要求。
　　2.2.3数理统计法
　　用SPSS建立数据库，计算各项指标的平均值、标准差、相关系数等数据;并对数据进行分析，包括描述性统计、相关性分析等。
　　2.2.4实验法
　　实验对象：实验班和对照班分别南初二年级两个班组成，其中对照班男生39人，女生35人;实验班男生43人，女生35人。
　　实验地点：广州市绿翠现代实验学校田径场。
　　实验器材：卷尺、秒表、2kg哑铃、5kg哑铃、弹力带、小栏架、瑜伽垫。
　　实验设计：实验班采用功能性体能训练方法，对照班采用一般训练方法。首先，实验班和对照班的上课过程保持一致，都分为准备活动、基本部分及整理放松部分，但训练设计内容有所不同。其次，实验班和对照班的课时量及上课时间须保持一致。对照班一周三节常规体育课，跟以往的上课模式一致;实验班两节常规体育课，每节课用8分钟时间进行功能性体能训练，另外一节为体能课，针对功能性体能训练方法设计课程内容。
　　实验测试：实验前，分别对实验班和对照班学生进行下肢力量素质测试（测试内容为：纵跳摸高、立定跳远及单腿深蹲），并对测试数据进行差异性检验，两班各项指标不存在显著性差异（P