夏先生打算带家人一起去哈尔滨看冰雕，这些天，他开始有意识地培养家人水不离手的习惯，让他们摄入此平日多三分之一的水，他说这叫吃一堑长一智。去年元旦，夏先生去北京滑雪，突然一滴红艳艳的血滴在白雪上——流鼻血了。咨询医生才知道，这是因为不适应北方湿度只有20％左右的干燥气候，再加上没有补充足够的水，导致毛细血管破裂而引起。这回夏先生学“聪明”了：“事先多补充些水分总不会错呀!”
　　寒冬季节出游，登山、滑雪、打雪仗，堆雪人、冰上活动等，其实都是冬季运动，可使身体与寒冷的气候环境之间取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善机体抗寒能力。今年冬天来得特别早，而且冷空气横扫大江南北。凡到寒冷地区旅行的人，都要事先做好防寒保暖防冻的准备，了解要去之地的寒冷程度，了解些实用的防冻知识，准备一些必要的冻伤药：出发前加强耐寒训练，并根据要去之地的寒冷程度，带足防寒服装、鞋，帽和用品。
　　去冰天雪地中徒步旅行时，脸部及耳鼻和手要抹搽防冻油膏，鞋袜不要太紧，不要在雪地久站不动，勤磨擦脸部和五官。在雪地乘非密封交通工具旅行时，每1小时左右要停下跑动10分钟，以增加血液循环。
　　冬游还要特别注意视力的保护。阳光中含有较强的紫外线，而白茫茫的雪地对紫外线吸收少，反射较强，易患雪盲症，眼睛会出现严重的畏光，流泪、异物感，不能睁开，有强烈的烧灼感，剧烈疼痛。雪地旅行戴墨镜就是为了防雪盲。旅途中治疗雪盲可用鲜牛奶频繁滴眼，可代替0.3％地卡因眼药水和抗生素眼膏。
　　人体的水蒸汽主要从头顶、腋下和脚底散发出来，所以鞋子容易潮湿。天气寒，鞋内潮湿，就容易冻伤脚。不要顶着饥饿和疲劳在寒冷的野外旅行。因为疲劳、饥饿时，身体就变得脆弱，这时最容易发生全身冻伤。
　　冬季气温下降，冷空气挟着病菌进入呼吸道，可导致慢性气管炎急性发作。如果气温骤降，或有寒潮来临，这会使有心血管疾患的病人常感到胸闷、气短，头晕，两腿肿胀、恶心和全身不适，并可能诱发心肌梗塞和中风。所以在冬季，外出旅游者要特别注意防寒保温，防止各种疾病的发生。
　　冬季出游，对于中老年人来说，是具有一定挑战性的活动。建议中老年人适当带上一些中药，如藿香正气水、朱砂安神丸等。因为中药的作用虽较慢，但副作用少，在途中出现意外情况的几率相对小些。同时，还可以利用冬季人体吸收力好的特点，带点补药，“边玩边补”，因为在旅游途中难免长途跋涉，体力消耗比较大，生活没有一定规律，而且一些“南北迁徙”的旅游容易出现水土不服等情况。适当摄入一些人参，鹿茸等补药就可补充体力。
　　外出旅游中，“睡”与“吃”同样重要，特别在冬季旅游外出长途跋涉时，身体容易疲劳，良好的睡眠对人体状态的恢复有着相当重要的作用。