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【摘 要】我国有一部分大学生存在心理问题，而他们又不愿与心理辅导教师沟通，健美操以其独有的特点，对大学生的心理问题进行了积极的解决，对他们的心理健康有促进作用。
【关键词】大学生；心理健康；健美操；音乐
“ 衡量一个人是否健康，不仅要看他的身体，还要看他的心理。”这样的观点日益被现代的人们所接受，这就是我们所说的身心健康。
我国当代大学生总体上说心理状况是比较好的。他们积极进取，朝气蓬勃，为实现自己的理性奋斗着。但也有不容乐观的一面。大学生自杀、杀人时有所闻，当然这是极端的个例，但为数不少的大学生有着这样或那样的心理疾病。心理问题已经显著影响了这部分学生的健康成长。影响大学生心理健康的因素众多，主要有家庭因素、学校因素、社会因素、个体的身体、心理因素等。由于我国实行计划生育政策，使得多数学生是独生子女，并出生在“过分保护型”家庭，他们以自我为中心，任性霸道孤僻，缺乏责任感，不能与他人相处，性格存在缺陷；也有一部分学生是单亲家庭，这部分学生因家庭变故而造成自卑感强烈，并向两个极端发展；学校中学习环境的紧张和业余生活的单调性也是影响因素之一。部分大學生要在学习上“拔尖”，他们中学已经习惯了“拔尖”，但进入大学后，有相当一部分的学生失去了“拔尖”地位，他们心理不平衡，失望、烦恼、迷茫情绪困扰着他们。另一方面，学校业余生活的单调性造成另一部分学生终日与网络为伍，不与人交往，不与人说话，孤独、冷漠是他们的面孔。我国正进行着巨大的社会变革，高等教育从以前的精英教育转变为普及教育，很多学生不适应这样的转变，他们沉溺于“天之骄子”的光环里不能自拔，自恋心理严重，造成他们不能正确认识自己，理想和现实的巨大差距造成他们心理失衡。
大学的每一个年级，面临的心理问题又不同，大一新生是普遍适应性不良，需要面对的转变包括人际关系从简单到复杂、学习从严格到自由、个人生活从依赖到独立。新生感到以前一直被父母抱着走，现在突然被扔到地上，于是出现了不容忍舍友、难以自主学习的现象。而到了大二、问题集中于人际关系。同学关系、恋爱和性、亲子关系构成了他们人际网络的主体。首先，与同学逐渐熟悉，看到对方的缺点更多，容易出现不满情绪。此外，学习及其他竞争加剧，自然会将同学当作对手，嫉妒、挑剔等心态开始萌芽。其次，恋爱和性的问题开始困扰学生，分手带来的情绪不稳、未婚怀孕给身体和心理造成双重打击日渐增多。最后，由于思想的独立性进一步发展，他们更厌倦父母管教，亲子间更易发生冲突。到了大三、大四，一方面面临人生道路的选择，不知是考研还是工作；另一方面是就业带来了很大压力。因而有的学生出现失眠、暴躁、焦虑等现象，个别学生甚至轻生。
针对上述问题，我国有明文规定，各高校都要开设心理咨询室，心理咨询室是学校组织实施心理健康教育和心理咨询工作的专门机构，并开设相关课程，派专职教师上课，指导大学生正确对待人生，帮助他们解决心理问题。大学生的心理问题很多，但多数人却不愿主动寻求咨询。而今大学生因心理问题需要帮助的人数大概占16%—30%。但前来咨询的学生却不足10%。
健美操从运动属性上可以分为竞技健美操和健身健美操，健美操是有氧运动的一种，世界驰名的健美操明星简·方达把健美操表现的淋漓尽致，极大程度上促进了健美操的普及，现在众多的高校把健美操运动作为一门课程开设。健美操是一项深受广大学生喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操运动具有多种功能属性，学生随着音乐运动，陶醉在音乐里，享受在运动中，这对他们的心理调节和身体锻炼是其他运动无法代替的。
健美操动作简单易学，对技能要求不高，没有其他体育运动所强调的发挥身体极限，身体对抗等特点，它所强调的是人体的本能性，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。健美操既注意外在美的锻炼，又强调内在美的培养。健美操是一种健身、健心、健美的整体性运动。学生在运动中体现出思想、意志、道德、气质等内在的美。
健美操离不开音乐，音乐作为人类抒发情感的一种方式和心理需求，在心理医学上应用已经很久了。研究表明， 欢快明亮的乐曲对精神抑郁、急躁易怒、头痛胸闷者；对精神恍惚、心神不安、头晕、多思善感、失眠健忘者都有满意的疗效。音乐是情感的载体，反过来，音乐又影响人类的情感。优美的音乐可以调节神经体液的分泌，加速人体的的新陈代谢， 音乐能影响人的情绪，它也体现在人生理上的反应。轻松欢快的音乐使大脑及整个神经功能得到改善。节奏明快能使精神焕发，消除疲劳；旋律优美能安定情绪，集中注意力，增强人们生活情趣，有利于身心健康的恢复，显而易见，音乐对精神、情绪具有极大的影响。
健美操的群体性使得学生在参与过程中，积极自主地与他人交往、协作，使学生之间产生亲近感，即使是性格内向、不善交际的学生也可以在健美操运动中很快成为朋友。这种环境可以使学生学会如何正确处理人际关系，为将来他们走入社会以及适应社会打下良好的基础。健美操在训练和表演时，要求学生体现内在的精神气质和外在动作的美感，要感染自己和他人，是一个人从没有表现意识到表现意识的初步形成进而展示完美表现力的复杂心理过程。学生在学习健美操过程中，学会了与人沟通，与他人的默契配合，也检验了自己对新的动作和完成新任务的能力，健美操改变了他们的孤独的性格，增强了自信，使学生找到了自我。
健美操是一项要求力度、节奏、柔韧、协调性、耐久性的运动，健美操学习过程中，要承受一定的生理和心理负荷，部分学生在初学健美操时会遇到许多困难，这对学生的意志品质是一种考验。意志是人类的一种复杂、高级形式的意向，是人们在社会实践活动中为了满足其追求的需要，根据对事物的认识确定某种明确的目标，并力求实现的心理过程。意志品质是在克服困难中体现出来的，又是在克服困难的过程中培养起来的。目的性是意志的心理特征，学生学习健美操有自己的目标，正是这个目标使得他们坚持下去，在此过程中，学生的意志力逐渐增强。
健美操动作的学习是学生感知美的过程，在这一过程中，人体的美、音乐的美、教师示范的美无时不在感染者学生，他们由欣赏、羡慕、向往的心理过程进而产生去实践的冲动，他们想自己展示健美操动与静、刚与柔、身与心、健与美的和谐统一，更深刻的感受动作美、造型美、形体美。学生通过自我体验，将动作与自我融为一体，体验到“高峰体验”的真实感受，学生在这一实践过程中，发现美和感知美。要理解健美操的内涵，只有把动作与表情结合起来，真正投入情感，表现才能完美。学生只有熟练掌握健美操动作以后，表情才会变的轻松、欢快，表情又促进了动作的舒展，两种美互相促进，身心合一，进一步培养学生创造美的能力。
心理健康是保证一个大学生全面发展，成长和成才的基础，只有身心健康，他们才能服务社会，为人类社会的进步做出贡献。健美操运动中体现的意志品质、集体观念、情感表达、审美能力润物细无声地改变着他们的身体和性格，使健美操成为促进大学生心理健康的一种运动方式。
参考文献：
[1]皮连生，教与学的心理学，华东师范大学出版社.2000.3
[2]沈芝萍，健美操运动与现代健康理念，体育文化导刊.2003.5
[3]樊富珉，大学生心理健康与发展，清华大学.2002.2
【关键词】大学生；心理健康；健美操；音乐
“ 衡量一个人是否健康，不仅要看他的身体，还要看他的心理。”这样的观点日益被现代的人们所接受，这就是我们所说的身心健康。
我国当代大学生总体上说心理状况是比较好的。他们积极进取，朝气蓬勃，为实现自己的理性奋斗着。但也有不容乐观的一面。大学生自杀、杀人时有所闻，当然这是极端的个例，但为数不少的大学生有着这样或那样的心理疾病。心理问题已经显著影响了这部分学生的健康成长。影响大学生心理健康的因素众多，主要有家庭因素、学校因素、社会因素、个体的身体、心理因素等。由于我国实行计划生育政策，使得多数学生是独生子女，并出生在“过分保护型”家庭，他们以自我为中心，任性霸道孤僻，缺乏责任感，不能与他人相处，性格存在缺陷；也有一部分学生是单亲家庭，这部分学生因家庭变故而造成自卑感强烈，并向两个极端发展；学校中学习环境的紧张和业余生活的单调性也是影响因素之一。部分大學生要在学习上“拔尖”，他们中学已经习惯了“拔尖”，但进入大学后，有相当一部分的学生失去了“拔尖”地位，他们心理不平衡，失望、烦恼、迷茫情绪困扰着他们。另一方面，学校业余生活的单调性造成另一部分学生终日与网络为伍，不与人交往，不与人说话，孤独、冷漠是他们的面孔。我国正进行着巨大的社会变革，高等教育从以前的精英教育转变为普及教育，很多学生不适应这样的转变，他们沉溺于“天之骄子”的光环里不能自拔，自恋心理严重，造成他们不能正确认识自己，理想和现实的巨大差距造成他们心理失衡。
大学的每一个年级，面临的心理问题又不同，大一新生是普遍适应性不良，需要面对的转变包括人际关系从简单到复杂、学习从严格到自由、个人生活从依赖到独立。新生感到以前一直被父母抱着走，现在突然被扔到地上，于是出现了不容忍舍友、难以自主学习的现象。而到了大二、问题集中于人际关系。同学关系、恋爱和性、亲子关系构成了他们人际网络的主体。首先，与同学逐渐熟悉，看到对方的缺点更多，容易出现不满情绪。此外，学习及其他竞争加剧，自然会将同学当作对手，嫉妒、挑剔等心态开始萌芽。其次，恋爱和性的问题开始困扰学生，分手带来的情绪不稳、未婚怀孕给身体和心理造成双重打击日渐增多。最后，由于思想的独立性进一步发展，他们更厌倦父母管教，亲子间更易发生冲突。到了大三、大四，一方面面临人生道路的选择，不知是考研还是工作；另一方面是就业带来了很大压力。因而有的学生出现失眠、暴躁、焦虑等现象，个别学生甚至轻生。
针对上述问题，我国有明文规定，各高校都要开设心理咨询室，心理咨询室是学校组织实施心理健康教育和心理咨询工作的专门机构，并开设相关课程，派专职教师上课，指导大学生正确对待人生，帮助他们解决心理问题。大学生的心理问题很多，但多数人却不愿主动寻求咨询。而今大学生因心理问题需要帮助的人数大概占16%—30%。但前来咨询的学生却不足10%。
健美操从运动属性上可以分为竞技健美操和健身健美操，健美操是有氧运动的一种，世界驰名的健美操明星简·方达把健美操表现的淋漓尽致，极大程度上促进了健美操的普及，现在众多的高校把健美操运动作为一门课程开设。健美操是一项深受广大学生喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操运动具有多种功能属性，学生随着音乐运动，陶醉在音乐里，享受在运动中，这对他们的心理调节和身体锻炼是其他运动无法代替的。
健美操动作简单易学，对技能要求不高，没有其他体育运动所强调的发挥身体极限，身体对抗等特点，它所强调的是人体的本能性，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。健美操既注意外在美的锻炼，又强调内在美的培养。健美操是一种健身、健心、健美的整体性运动。学生在运动中体现出思想、意志、道德、气质等内在的美。
健美操离不开音乐，音乐作为人类抒发情感的一种方式和心理需求，在心理医学上应用已经很久了。研究表明， 欢快明亮的乐曲对精神抑郁、急躁易怒、头痛胸闷者；对精神恍惚、心神不安、头晕、多思善感、失眠健忘者都有满意的疗效。音乐是情感的载体，反过来，音乐又影响人类的情感。优美的音乐可以调节神经体液的分泌，加速人体的的新陈代谢， 音乐能影响人的情绪，它也体现在人生理上的反应。轻松欢快的音乐使大脑及整个神经功能得到改善。节奏明快能使精神焕发，消除疲劳；旋律优美能安定情绪，集中注意力，增强人们生活情趣，有利于身心健康的恢复，显而易见，音乐对精神、情绪具有极大的影响。
健美操的群体性使得学生在参与过程中，积极自主地与他人交往、协作，使学生之间产生亲近感，即使是性格内向、不善交际的学生也可以在健美操运动中很快成为朋友。这种环境可以使学生学会如何正确处理人际关系，为将来他们走入社会以及适应社会打下良好的基础。健美操在训练和表演时，要求学生体现内在的精神气质和外在动作的美感，要感染自己和他人，是一个人从没有表现意识到表现意识的初步形成进而展示完美表现力的复杂心理过程。学生在学习健美操过程中，学会了与人沟通，与他人的默契配合，也检验了自己对新的动作和完成新任务的能力，健美操改变了他们的孤独的性格，增强了自信，使学生找到了自我。
健美操是一项要求力度、节奏、柔韧、协调性、耐久性的运动，健美操学习过程中，要承受一定的生理和心理负荷，部分学生在初学健美操时会遇到许多困难，这对学生的意志品质是一种考验。意志是人类的一种复杂、高级形式的意向，是人们在社会实践活动中为了满足其追求的需要，根据对事物的认识确定某种明确的目标，并力求实现的心理过程。意志品质是在克服困难中体现出来的，又是在克服困难的过程中培养起来的。目的性是意志的心理特征，学生学习健美操有自己的目标，正是这个目标使得他们坚持下去，在此过程中，学生的意志力逐渐增强。
健美操动作的学习是学生感知美的过程，在这一过程中，人体的美、音乐的美、教师示范的美无时不在感染者学生，他们由欣赏、羡慕、向往的心理过程进而产生去实践的冲动，他们想自己展示健美操动与静、刚与柔、身与心、健与美的和谐统一，更深刻的感受动作美、造型美、形体美。学生通过自我体验，将动作与自我融为一体，体验到“高峰体验”的真实感受，学生在这一实践过程中，发现美和感知美。要理解健美操的内涵，只有把动作与表情结合起来，真正投入情感，表现才能完美。学生只有熟练掌握健美操动作以后，表情才会变的轻松、欢快，表情又促进了动作的舒展，两种美互相促进，身心合一，进一步培养学生创造美的能力。
心理健康是保证一个大学生全面发展，成长和成才的基础，只有身心健康，他们才能服务社会，为人类社会的进步做出贡献。健美操运动中体现的意志品质、集体观念、情感表达、审美能力润物细无声地改变着他们的身体和性格，使健美操成为促进大学生心理健康的一种运动方式。
参考文献：
[1]皮连生，教与学的心理学，华东师范大学出版社.2000.3
[2]沈芝萍，健美操运动与现代健康理念，体育文化导刊.2003.5
[3]樊富珉，大学生心理健康与发展，清华大学.2002.2